Hvor mange kalorier brændt kørende? Fordele ved at køre en sundheds- og tal

Du tabe sig på en regelmæssig basis? Eller bare besluttede de at tabe et par ekstra kilo? Eller måske, altid holde kropsform og vægt? Det er interessant, at på trods af anbefalingerne fra sundhed, mange mennesker glemmer de enkle ting såsom løb. Om, hvor mange kalorier brændt jogging om morgenen, ikke gætte mange fans af kost og aktive besøgende på formning og fitness.

I mellemtiden, de damer (og mænd), der tilbringer 30 minutter af dit liv på dagen på denne aktivitet, meget sundere end andre. Det kan ikke altid tydeligt. Nej, de ikke skinne på deres velbefindende, men når "tiden kommer" deres jævnaldrende til at køre på læger med en flok sår, de stille og roligt nipper te i en stol, eller arbejder i hans baghave.

Fordelene ved at køre for figuren

Mange ved ikke engang forestille mig, hvordan mange kalorier brændt kører - den mest simple øvelse, i den forstand, at det ikke er nødvendigt at kende nogen specielle hemmelige øvelser. Ifølge ernæringseksperter og trænere i 20-30 minutter kan gå tabt løber fra 200 til 500 gram. I alt - op til 3,5 kg om ugen, blot som et resultat af jogging! Generelt, jo mere en person vejer, jo mere vægt han tabte i løbet af denne monotone men effektive øvelser.

Men det er vigtigt at følge nogle regler for vægt virkelig tilbage. Først køres behov for at gøre permanent, regelmæssig. For det andet, hvis du vælger ikke at formiddag klasser og eftermiddag og især om aftenen - pas på ikke at tillade os at spise for meget om natten. Lige efter træning mulig bølge af appetit, og en tæt middag vil ødelægge alle virksomheder, og vil ikke noget, hvor mange kalorier brændt kører.

Det ser ud til, at øvelsen er frygtelig ensformigt. Mange piger foretrækker at gøre fitness, aerobic og andre øvelser, tænker, at driften vil gøre kun smukke ben. Intet af den slags! Med den rigtige tilgang vil arbejde alle musklerne. Efter et par uger vil du se, at de er blevet meget slankere!

At miste kalorier

Så hvor mange kalorier du forbrænder kører? Det afhænger af flere faktorer:

1. Vægt kører rundt - hvad det er, jo flere kalorier fordampe. Det er på hænderne af dem, der betragter sig selv meget tyk. Hvis du allerede vejer 40-50 kg (og du er en voksen), vil tabet være minimale kalorier per kilogram er stort set ingen effekt, men snart vil komme den generelle harmoni på bekostning af udseendet af muskler.
2. Varigheden af kørsler. 15 minutter ikke meget at tabe, det optimale tidspunkt - fra 30 til 40 minutter. Men det vil komme, måske ikke lige med det samme - bare øge den tid hver dag til lidt.
3. Der er også en forskel mellem, hvor mange kalorier er brændt under hurtig, langsom og variabel kørsel.

For en halv time kan du forvente et tab på omkring 400-500 kalorier. Med de hurtige kører belastningen stiger, er det muligt at tabe mere. Det er også godt at ændre hastigheden. Så kroppen er ikke så hurtigt vænne sig til stress, og vægttab kan stige med 1,5 gange.

Vi er forberedt ikke kun det faktum, at snart er, at der er udviklet af Dr. Bormental - tabel af kalorier - behøver du ikke. Der vil være andre behagelige ting: gå væk åndenød, forbedre sundheden og teint, øge arbejdskapacitet og endda stige daglige humør. Og hvis du selv tænke over det, er det tid til at starte!