Hvordan at lære barnet at fange op på baren? Hvordan kan man øge antallet af pull-ups på baren

Det er ingen hemmelighed, at nutidens børn det meste af min fritid i virksomhedens elektroniske gadgets. En sådan fritid negativ indvirkning på sundheden af den voksende organisme. Derfor er et vigtigt aspekt i forbindelse med uddannelse i dag er at fremme sport og motion. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man kan lære barnet at indhente på baren. Sådanne oplysninger vil hjælpe forældre til at bringe deres babyer til aktive udendørsaktiviteter og dermed bidrage til at styrke deres helbred.

Øvelser på baren: gavn eller skade?

Mange forældre ikke skynde mig at vænne barnet til at udøve, forklarer, at han ikke havde udviklet i barnets ryg. Faktisk vil børns vandrette bjælke med til at danne et leje, vil have en gavnlig indvirkning på udviklingen af alle muskelgrupper. Disse øvelser er en effektiv metode til forebyggelse af spinal krumning. Læger anbefaler disse klasser til børn, der har lidelser i centralnervesystemet og medfødte sygdomme i bevægeapparatet. Men for at kunne udøve nydt, er det vigtigt at følge visse anbefalinger fra eksperter. Hvordan at lære barnet at fange op på baren, gør ingen skade til hans helbred, vi beskriver nedenfor.

I hvilken alder skal jeg starte?

Børnelæger rådgive nye forældre til at undervise de krummer til den vandrette bjælke i en alder af seks måneder. Da sådanne øvelser eliminere hypertonicitet af muskler, der ofte forekommer i børn under et år. Hertil kommer, at fysisk aktivitet, ilt mætter kroppen, forbedre blodgennemstrømningen, fremmer respiratoriske uddannelse. Selvfølgelig er dette barn ikke er i stand til at indhente, men at gøre øvelsen "frithængende" i et par sekunder, han allerede var helt en kraft. Og, selvfølgelig, ikke nødvendigvis, og ikke altid hensigtsmæssigt at bruge til disse lektioner horisontal bar. Men det er fantastisk erstatning for stærke, pålidelige hænder paven. I en alder af to eller tre år, er det allerede muligt at tilbyde krummer for at forsøge at hænge på baren, forsøger at holde mindst 10-30 sekunder.

Hvordan at lære barnet at fange op på stangen 4-5 år? Du bør begynde med øvelser i baren eller en børns svenske væg. Lær førskolebørn til voksne projektil ekstremt farlig - det er fyldt med alvorlige skader.

Hvor at gøre?

I de varmere måneder, er det bedst at lære denne øvelse i den friske luft. Børn vil helt sikkert have en vandret bar i det område af skolegården. Ulemperne ved ansættelse på gaden omfatter afhængighed af vejrforholdene. Derfor ville en praktisk mulighed være køb af børns sport hjørne. Dette kompleks vil engagere sig i motion på daglig basis, uden at forlade hjemmet.

Hjem sport komplekser

Producenter tilbyder en bred vifte af børns sport områder. For lejligheder egnet kompleks bestående af flere store skaller: ribber, ringe og målet. Der er også systemer med rebstiger, reb, lysbilleder.

Hvordan at lære barnet at fange op på baren derhjemme? For det første skal vi starte med øvelser for at styrke musklerne i arme og skulderåget. Du kan bruge sports ring - tilbyde barnet til at hænge, og derefter vrides i et sådant projektil, opløse hænderne fra hinanden og forbundet med hinanden. Efter et par ugers regelmæssig motion, kan du fortsætte med at udøve "hængende på væggen barer."

første skridt

Du ved ikke, hvordan man kan lære barnet at fange op på baren? Du bør begynde med øvelser med støtte. Desuden er det ikke anbefales, at barnet alene "ville hoppe" på missil i de tidlige stadier af træning. Træneren har brug for at opdrage et barn, således at sidstnævnte var i stand til at tage godt fat i baren. Efter dette, kan vi ikke helt give slip på barnet - en voksen nødt til at omfavne elev ben i knæleddet med henblik på forsikring. Det er vigtigt at beregne en kraft på støtte til hovedparten af belastningen holdes af barnet. At sikre, at barnet allerede har lært at holde fast på baren, kan du invitere ham til at hænge, og derefter forsøge at indhente uden hjælp fra en voksen.

Og hvordan man kan lære barnet at fange op på baren? En fremragende metode er at bruge de ribber. Til dette formål knægten tilbød at hænge på i toppen af trappen, lænet fødder i baren, som ligger på niveau med knæene. Fra denne oprindelige position til at gøre pull-up referencepunkt (hage over hænderne). Således barnet udfører en øvelse i en let udgave. Efter at have mestrer denne teknik, kan det nu teste kræfterne på baren. Hvis du vil vide hvordan man kan øge antallet af pull-ups på baren, beskriver nedenfor.

ånde

Det er vigtigt i de tidlige stadier af et barns færdigheder udvikler ordentlig vejrtrækning under træning. Således teknik trække i bar giver en stærk skarp udånding stigende, og under tilbagevenden til udgangspositionen. Derefter en blød dyb indånding som forberedelse til spring.

typer greb

I øvelsen, "trække op i bar" brugt to slags greb, "hænder til dig selv" og "hands på min egen." så det er nemmere at holde vægten af kroppen og udføre stigningen - den første, der skal anvendes i de indledende faser af uddannelse. Efter at have mestrer denne teknik, kan du gå til de klassiske nok "hænder til dig selv."

Hvordan man kan forbedre resultaterne?

Barnet har mestret teknikken med at udføre øvelserne? Nu rejser spørgsmålet sig om hvordan man kan øge antallet af pull-ups på baren. Mange vil svare - du har brug for at studere en masse. Selvfølgelig vil regelmæssig motion forbedre resultaterne. Men det vigtigste - ikke overdrive det. Det er vigtigt at bestemme belastningen og effektivt at skifte det med resten. Atleter at øge antallet af pull-ups anvendte metode "del af den strategi,", ifølge hvilken det er nødvendigt flere gange om dagen for at indhente baren i de tidlige stadier af 8-10 gange en person besidder.

Sådan lære dine push-ups?

Samtidig træne barnet trække op i baren, kan du lære mere og motion, nemlig push-ups. Denne tilgang vil forbedre beskæftigelsesresultater og forbedre deres sundhedsmæssige fordele. Der var et spørgsmål om, hvordan man lære et barn at blive vredet ud og indhente? Det er nødvendigt at benytte en metode med gradvis perception. Så først er det nødvendigt, at barnet har mestret teknikken med øvelsen "med de to stammer." Det er en push-ups med støtte på benet leddene. Du kan derefter udføre støtte ved hjælp af kun én stamme. Og først efter at det anbefales at skifte til den klassiske push-ups.

anbefalinger

Undervisning et barn trækker op og push-ups, er det vigtigt at tage hensyn til alder psykologiske og fysiologiske egenskaber barnet. Så for sikkerhedstræning bør anvendes til børn vandrette bjælke. Et spil elementer anbefales til stigende interesse for motion og danner rack motivation.

Vi får at vide, hvordan man kan lære barnet at indhente på baren. Men ud over at udførelsen af disse anbefalinger bør lytte til de ønsker og barnet. Sport bør bringe ikke kun fysiske fordele, men følelsesmæssig fornøjelse.