Hvordan at stramme de indre lår med hjælp af styrketræning

Når pigerne forsøger at forbedre deres udseende, de har spørgsmål om, hvordan man kan forbedre kropsform på grund af stramningen af et bestemt område, som f.eks at stramme de indre lår. Naturligvis med henblik på at løse dette problem, alle uden undtagelse af messen halvdel af menneskeheden, der har den ovennævnte formål skal først og fremmest gå til gymnastik. Der vil de finde den mest effektive træningsudstyr til hofterne, som de vil være i stand til at løse problemet med den rigtige strategi.

Ved første øjekast, alt er simpelt - udføres i et forudbestemt antal sæt og gentagelser krævede antal øvelser og resultatet er indlysende. I praksis er det dog ser billedet noget anderledes. Slankende hofterne - ikke sådan en simpel proces, her (ud over de øvelser) bør være en integreret tilgang, som omfatter ikke blot uddannelse, men også deres kompetent ordning, og kombinationen af en fødevare-program. Sidstnævnte er ikke mindre vigtig end en korrekt udvalgt tidsplan af klasser. Så bør hvad indgå i et kompetent uddannelsesordning lår? Det første skridt er at finde ud af dine benmuskler.

Øvelser er udvalgt således, at to tredjedele af dem var rettet mod målgruppen af muskler, og resten - den samlede virkning. Den første gruppe omfatter følgende: plie squats i stil, blanding benene, mens du sidder, blanding fødder på den nederste blok, ben presser med en bred redegørelse for stop, etc. Den samlede øvelse i dette tilfælde - er .. Dødløft. Endvidere er det muligt at udføre standard squats. er stadig det nødvendigt at foretage cardio, som vil hjælpe både at stramme indre lår, og befri dem for overskydende fedt lag, der som regel er der altid tilstedeværelsen af problemet med piger.

Klasser er givet orientering gøres bedst i en hviledag fra magten, men med god udholdenhed, kan du sætte dem lige efter den sidste. I dette tilfælde den samlede effektivitet af uddannelse er høj. Kardiosessii minimum tid - 30 minutter, og den motor - ikke mindre end 45. Det bedste er tre træning om ugen med en obligatorisk hviledag mellem dem. Som nævnt ovenfor, er spørgsmålet om, hvordan man trække op på indersiden af lårene, en stor del tager ernæring program. Den skal opfylde en række krav.

For det første skal produkterne være af høj kvalitet. De bør ikke indeholde en masse fedt og sukker, samt en række skadelige tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og smagsstoffer. For det andet skal overholdes en række måltider, at kroppen får alle de næringsstoffer, hver 3. time. Tredje, kalorieindtag bør være sådan, at den samlede energi er negativ, og det er vigtigt at 7-10 dage blev nedsat med ikke mere end 0,6-0,7 kg. Selvfølgelig, hvis pigen ikke har nogen erfaring med træning og slankekure, spørgsmålet om, hvordan man kan stramme inderlår, skal du skubbe til sidelinjen, indtil der er en tilpasning af alle systemer i kroppen til sådanne særlige belastninger og betingelser.