Hvordan får jeg tyndere ben hurtigt

Moderne kvinder er godt klar over, at de fleste mænd er opmærksomme primært på tilstand af kroppen. Hvordan får jeg tyndere ben, hvis de ikke passer dine idealer? Først og fremmest, begynder at spise ordentligt og til at udføre særlige øvelser dagligt.

Kost skal ændre nødvendigvis. Catering primært påvirker kroppens form. Selv hvis du træner i 2 timer hver dag, men forbruge højt kalorieindhold mad og generelt spise ordentligt, forventer positive resultater ubrugelig. På samme tid, kan du virkelig kaste din ønskede vægt, men meget at underminere hans helbred, og så ringe til ekstra vægt igen. Derfor, hvis du er i tvivl om rigtigheden af din kost, konsultere en diætist. Specialisten vil gøre dig den rigtige menu.

Hvordan får jeg tyndere ben med magt? Daglig ration bør opdeles i 5 receptioner. Det vigtigste volumen af mad, spise til frokost. Morgenmad er obligatorisk dagligt ritual, og det bør tegne sig for en fjerdedel af mad spises om dagen. Middag skal gøres op til 19 timer. Men det er ikke kun den eneste betingelse for aftenmåltid. Det er umuligt at have middagsretter fra komplekse kulhydrater - det er for det meste mad korn. Prøv om aftenen for at spise grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, fisk.

Hvordan får jeg tyndere ben så hurtigt som muligt? Arranger ugentlig dag med udledning. Spis hele dagen er der kun en bestemt slags produkter, såsom æbler, yoghurt, frugt og grøntsager. Dagligdags drikke mindst 1,5 liter væske. Dette omfatter ikke kun vand, men også frugtdrikke, te og juice.

Hvordan får jeg tyndere ben? Når du har justeret din kost, er det tid til at gå videre til fysisk aktivitet. Overvej øvelser, som du kan gøre derhjemme hver dag. De tager cirka 40-60 minutter. Derfor er præ-planlægge din daglige tidsplan, og rul til at udøve i løbet af formiddagen eller om aftenen.

Stå i nærheden af en væg ansigt, lagde sine hænder på overfladen. Skift din vægt til højre fod, venstre, løft fra gulvet ved at trykke på siden. Så gør en gynge til højre foran ham. Gør denne øvelse 25 gange, derefter skifte ben.

Lig på din venstre side og lægge begge hænder på gulvet. På inhalere skubbe væk fra gulvet fødder og hænder. Hæv din krop fra gulvet. Hold flere sekunder i luften, derefter med en udånding ned sidelæns. Gentag øvelsen, der sidder på højre side.

Sid på hælene balder. På udånding overførsel vægt til venstre og sidde på gulvet nær stoppet. På den inhalerer løft og sidde på den anden hofte. Gør mindst 20 gentagelser på hver side.

Sæt dig ned, glatte ben, hænder trække forude. Begynd at bevæge sig fremad på balderne. Den afstand, du vil videregive denne måde, bør ikke være mindre end en meter. Derefter flytte tilbage bagud.

Lig på ryggen, sænke armene frit på gulvet, bøje venstre ben ved knæet. På udånder, løft højre ben op, inspiratorisk lavere uden at røre gulvet. Gør 20 gentagelser. Skift ben og gentag øvelsen venstre fod.

Roll over på maven, lagde sine hænder på gulvet. På udånder, løft dit højre ben op og hold denne stilling i 35-40 sekunder. Exhale og sænk den ned på gulvet. Gør løfte det andet ben.

Hvordan laver tyndere ben hurtigt? Gør selv-massage af fødderne. Brug en anti-cellulite creme. Gnid cremen fra knæ og bevæger sig op ad låret. massage under hvert ben - 5-7 minutter. Brug cremen om morgenen og aftenen dagligt.

Hvordan får jeg tyndere ben? Følg principperne om korrekt ernæring, motion og gøre følg selv-massage. Så ret hurtigt du sætter dine fødder i god form.