Vægttabet i 2 uger: vælg din kost

Sommer ønsker altid at tabe sig hurtigt og uden effekt "øjeblikkelig tilbagevenden" af de tabte kilo. Hvis denne overflod af grøntsager og frugt lokker tilgængelighed, og duften af grill svimmel. "Hvad skal man gøre for at tabe sig og samtidig er der mere end én kun boghvede?" - et spørgsmål, som plager ikke kun messen køn. Svaret er simpelt: vælge en af de foreslåede artikel kostvaner, der gør det muligt at spise varieret og stadig tabe sig.

South Beach Diet, alias kost Dr. agatston

Strengt taget er det ikke engang en diæt og kost til at bringe i en normal formular. Hele processen er opdelt i tre faser, hvoraf de to første, der varede to uger, og den tredje - resten af dit liv. Forfatter kostvaner - Dr. agatston - garanterer vægttab i 2 uger af fase I til 7 kg, afhængigt af den oprindelige vægt. I dette tilfælde den strømstyringsmodel foreslået ham blidt fører patienten til at tænke om fordelene ved sund mad. Så den første etape omfatter tre måltider om dagen med to snacks. I første fase bliver nødt til at opgive forbruget af frugt, søde kager, alle mel produkter, hvide ris, stivelsesholdige grøntsager (ved den måde, at dem, og gulerødder, og rødbeder omfatter foruden kartofler).

Hvordan til at tabe i to uger af fase I af kosten agatston. Du bør forbruge fedtfattig kød, den bedste kalvekød eller oksekød, fjerkrækød (højreb er bedst, men kan være en hvilken som helst, uden huden), alle former for fedtfattig ost (cheddar, parmesan, mozzarella, bulgarsk hvid ost), fisk og alle skaldyr. Også i kosten bør være til stede æg, grøntsager, medmindre andet er bestemt ovenfor, fedtstoffer - vegetabilske olier, ideelt set kun olivenolie, naturlige krydderier, nødder (til snacks). Det gode ved denne kost er, at alle former for produkter, der forbruges i rå form, samt efter enhver madlavning, herunder stegt.

Tysk kost eller kost Marlene Dietrich

Denne metode sikrer, at en ganske betragtelig vægttab i 2 uger (du kan tabe op til 8 kg). Det er kun i modsætning til den forrige kost, vil det tyske nødt til at tælle kalorier, og nøje følge den foreslåede menu. Denne ulemper. Men fordelen er, at kosten har en temmelig bred vifte af produkter. Hvad skal man gøre for at tabe i den tyske kost? Først følge anbefalingerne i menuen Vis. For det andet, nøje at overholde den foreslåede kaloriefattige. For det tredje, for enden af kosten gradvist indarbejde forbudte fødevarer, men de kan forbruge meget sjældent og kun om morgenen.

Så tabe i 2 uger ved den tyske kost:

1. Tirsdag: brændværdi - 856 kcal. Mad sæt: en kop kaffe og en stykke brød, 2 kogte æg, spinat, oksekød bøf, en salat af tomat og kål. Spinat og salat skal fyldes med olie.

2. Tirsdag: brændværdi - 920 kcal. Mad sæt: kop te, 1 stykke brød, en salat af tomat og kål, blommer, 2 æg, 200 gram oksekød, grøn salat.

3. Onsdag: brændværdi - 685 kcal. Mad sæt: en kop te eller kaffe, æg, kogte gulerødder med vegetabilsk olie, ost - 100 gram, 250 gram frugt salat

4. Torsdag: brændværdi - 965 kcal. Mad sæt: 150 ml-200 ml frisk æblejuice, dampet fisk - 250 gram, tomat, æble, oksekød Patty med 150 gram salat

5. Lørdag: brændværdi - 810 kcal. Mad sæt: gulerodssaft, stegt kylling - 200 gram, 2 æg, salat og revne gulerødder med vegetabilsk olie.

6. Lørdag: kalorie - 1120 kcal. Mad sæt: te kop og kiks, stegt oksekød - 200 gram og 150 gram hakket kål, ost - 150 gram og 100 gram af de revne gulerødder med enhver vegetabilsk olie.

7. Søndag: brændværdi - 810 kcal. Mad sæt: kop te med ristet brød, kogt kylling - 200 gram, frugtsalat - 300 gram.

Denne menu giver vægttab i 2 uger op til 8 kg afhængig af den oprindelige vægt.

Overholdelse en af de foreslåede diæter hjælp hurtigt nok til at tabe de ekstra kilo. Men husk på, at enhver begrænsning er stressende for kroppen, så får ud af kosten regime meget omhyggeligt, for at stabilisere produktionen og undgå det nye sæt af vægte. Men det er bedst at spise rigtigt i første omgang, og så er spørgsmålet om hvordan man kan tabe i to uger, vil ikke stå.