Hvordan laver simulatorer til ryggen (rygsøjlen) med sine egne hænder?

Rygsmerter - et meget almindeligt problem i det moderne menneske, og for mange smerter og ubehag blive en reel kilde til smerte, hvilket gør det umuligt for et normalt liv. Dette er særlig udtalt, når smerten flytter til andre dele af regionen - nakken eller lænden. Dette kan hjælpe med at træne simulatorer for ryggen, rygsøjlen, og særlige øvelser.

Rygsmerter

Problemet med rygsmerter, ryg og nakke i dette århundrede er blevet typisk for folk i alle aldre, dette gælder også for de unge nok. Og dette igen, har en indvirkning på effektiviteten og selvtillid.

Selvfølgelig, hvis der var sådan en smerte, bør du ikke selvmedicinering, straks er nødvendigt at konsultere en læge. Specialist nøjagtig bestemmelse af årsagen til smerterne og ordinere behandling med passende medicin eller motion. Ofte simulatorer for ryggen, rygsøjlen, kombineret med lægemiddelterapi.

Selvom læger besøger foreskrevne fysioterapeutiske værelser, motion under behandlingen, og for at opretholde den form efter det er muligt at fremstille egne simulatorer for ryggen.

Hvilke trænere har brug for

Ofte i patologier af rygsøjlen eksperter anbefaler det til at strække og slappe af. Efter denne procedure, øvelserne udføres på strækningen af rygsøjlen, samt dens immobilisering. Typisk er sådanne procedurer udføres under forhold med fysioterapi med hjælp af særlige medicinske udstyr, men nogle gange til sådanne formål kan bruges til hjemmet fitness udstyr tilbage og rygsøjle.

En af disse enheder er en tværstang, der kan gøres med dine egne hænder uden besvær.

Også, kan du personligt gøre en særlig tilbøjelig bestyrelse for motion og udspænding for lægen bord typen Evminov (profylaktisk). Denne simulator for ryggen, er rygsøjlen designet til dem, der af forskellige årsager vanskeligt at blive ansat i en oprejst position.

Materialer og særlige anvisninger

Simulatoren for ryggen (rygsøjlen) med deres hænder skal være lavet af naturlige materialer, i tilfælde af tilpasningen af træ. Dette skyldes det faktum, at sikkerheden i sådan en simulator til at modstå vægten af den person, der vil beskæftige sig med det. Det vil sige, han skal være stærk, og det bedste materiale til fremstilling af, for eksempel, vil en bærbar enhed tjene hældende ét stykke træplanke.

Hvis skrå simulatorer til ryggen og rygsøjlen er gjort stationær, er det nødvendigt at tage sig af en robust metalramme, på hvilken træunderlag vil blive fastsat.

Også stærk metalrør og fittings til hende at blive udvalgt til fremstillingen af målet. Pipe anfald af hårde legeringer, der vil tillade det for nemt at bære vægten af de hængende.

Overliggeren - et nødvendigt assistent

Tværbjælke er den nemmeste af indretningen, der hjælper strække rygsøjlen i alle dens segmenter. For at producere en sådan simulator for ryggen (rygsøjlen), et billede af som præsenteres nedenfor ikke kræver særlige færdigheder og redskaber, er det nemt at samle derhjemme.

Indstil i nettet som regel i døren, vrasporku fast på modsatte vægge. Afhængigt af de vedhæftede filer, det kan placeres permanent eller kunne fjernes.

Beskæftigelse af mennesker i baren, der har problemer med ryggen (rygsøjlen), består normalt af enkle øvelser i en hængende stilling i tredive sekunder tre til fem gange om dagen. Du kan også udføre en cirkulær rotation af benene eller blot implementere dem skiftevis venstre og højre. Sådanne bevægelser kan ikke kun strække hele ryggen, men også for at styrke lændehvirvelsøjlen.

Vær dog opmærksom på, at hvis der er smerter, bør du straks stoppe øvelsen og besøge lægen.

Gør skrånende bord

For at producere en sådan simulator for ryggen (rygsøjlen), skal du tage et bord og godt polere overfladen. Den øvre kant er forsvarligt fastgjort til en højde på omkring en meter og tredive centimeter fra gulvet, og i en vinkel på femogfyrre grader til overfladen. For en mere komfortabel klasser kan arrangeres på brættet bløde jord, pakket ind i flere lag stof og dække med noget robust, såsom en læder erstatning.

Den øverste kant af brættet-simulator nødt til fast forankring et par stropper, bedre, hvis de er 40 cm lang og bred nok. Den væsentligste betingelse er brugervenligheden til øvelserne kan gøres uden hjælp fra udenforstående. For dem, der er i stand til at holde i hånd, kan rem ikke gør det, og bygge en jernbane, behandle dem for at undgå at glide.

Terapeutiske øvelser på simulatoren vippes udført liggende på ryggen eller maven. De ligger i det faktum, at patienten, efter at have skubbet remmen i hænderne, som afslappende muskler i kroppen, får det til at synke. For en behagelig stilling under knæene i positionen på ryggen eller under underbenet i bugleje vedlægge en lille pude eller pude.

Efter samråd med en specialist, kan du tilføje et twist til sagging ben bøjet i knæene til siden.

konklusion

Afslutningsvis kan vi sige, at nogle rygproblemer held vil bidrage til at løse den simulator til rygsøjlen. sund ryg Det er en garanti for et godt helbred, så fortsæt med producenten af enheden og er ikke værd at udføre øvelserne.

Men det er også nødvendigt at huske, at den uafhængige udøvelse kan begynde at udføre først efter samråd med din læge for at undgå komplikationer fra forkerte øvelser og belastninger. Det er også absolut nødvendigt at gå til se en specialist, der kan være en læge-vertebrologist eller ortopædisk traume. Hvis du bruger de forkerte taktik for motion, ikke alene kan ikke hjælpe en øm ryg, men også forårsage uoprettelig skade på hende. Derudover kan en smertefuld ryg indikere sygdomme i andre organer.