Hvordan man kan forbedre immunforsvaret og ikke bliver syge?

Det er kendt, at sygdomme begynder, når kampen med sygdommen i kroppen ikke kan. I dette tilfælde taler vi om lav immunitet. Selv om dette begreb ofte bliver brugt, skal det bruges til at henvise til hele systemet, som beskytter den menneskelige krop fra sådanne "skadedyr", såsom vira, bakterier, svampe. Derfor er det naturligt at sætte spørgsmålstegn ved en masse om det faktum, hvordan man kan forbedre immunitet. Efter alt, er det ofte afhænger af længden af livet.

Årsagerne til nedsat immunitet

Men før du besvare spørgsmålet om, hvordan man kan forbedre immunforsvaret, hjælper det at forstå det faktum, hvorfor han falder. Som påpeget af lægerne, de vigtigste faktorer, der undertrykker kroppens støtte er:

• nogle medikamenter, især antibiotika;
• dårlig kvalitet mad og dårlig ernæring;
• en systematisk mangel på søvn;
• overdreven fysisk eller psykisk stress;
• hyppig garvning i solen;
• stress;
• mangel på mikronæringsstoffer og visse vitaminer;
• alkohol;
• dårlige miljømæssige situation.

mad

Med hensyn til spørgsmålet: "Hvordan kan vi forbedre immunforsvaret?" - skal først påpege mad af høj kvalitet. Kosten skal være til stede grøntsager, honning, frugt. Særligt anvendelige til organismen er mejeriprodukter, især yoghurt, fordi de indeholder sunde bakterier, der kom ind i tarmen, formere og bliver en slags barriere for mikroorganismer. Som bekendt, aktiv i kampen mod virus er flygtige og indeholder dem i hvidløg og løg. Produkter, der forbedrer immunsystemet, er:

• solbær ;
• blåbær;
• tranebær;
• fisk og skaldyr;
• kød;
• saft af æbler og gulerødder;
• grøn te.

Frugt, øger immunitet - det er næsten alle citrus, herunder grapefrugt, citron, appelsin. Men de søde og ristede bør opgives, fordi fordøjelsen af mad tager en masse tid og kræfter i kroppen.

hærdning

Hvis du er interesseret i , hvordan man kan forbedre immunforsvaret, så slå din opmærksomhed på hærdning. Selvfølgelig bør du ikke brat tage sagen op, fordi du virkelig kan skade dig selv. Du bør begynde med at gnide fødderne med en fugtig klud. Du kan derefter begynde at vaske dine fødder i koldt vand, og derefter hele kroppen. Og vil være nyttigt kontrast brusebad, men kun på betingelse af, at tolerancen over for temperaturændringer vil ske gradvist. Børn anbefales at starte hærdning med en tur rundt i huset barfodet.

medicin

I det tilfælde, hvor immuniteten er stærkt reduceret, og du kan bruge visse former for medicin. For eksempel viste sig at være effektive midler af plante-baseret, især "Riboksin", "Vivaptol", "Politabs", "Moristerol". Lægemidler med antioxidanter og biprodukter er ikke den bedste måde at styrke de kræfter der? Så velafprøvede værktøjer såsom "Fitoton", "Elton", "Adapton". kan bruges Personer med øget fysisk belastning immunstimulerende, især "Taktivin" "Complivit", "immunglobulin", "Pentaglobin", "Multi-sanostol" "Vitrum Life" og andre.

Generelle anbefalinger

Til spørgsmålet om, hvordan man kan hæve immunforsvaret, er forsvundet i almindelighed, bør du undgå alle de årsager, der fører til dens svækkelse. Så mindre at bekymre sig om og undgået stressede situationer. Du er nødt til at sætte et tabu på alkohol, dårlig kost, cigaretter, samt antibiotika. Og, selvfølgelig, kan ikke undvære sport. Daglige gymnastik og ikke tung motion og styrke muskler og led, og immunsystemet.