Hvordan man kan forbedre stresstolerance? Nyttige tips og teknikker

I dagens verden, næsten alle lider af en vis grad af stress. Den nuværende måde at leve tillader ikke at slappe af og nyde alt det der sker omkring, så folk ønsker at gøre alt, er det anvendes til det yderste og ofte brænde ud. Deres krop kan simpelthen ikke stå alle de stress, der i processen er udsat for. Det er derfor, det er meget vigtigt at vide, hvordan man kan øge stress modstand. Gør det virkelig ikke så svært, som det kan synes. I denne artikel vil du finde tips til at hjælpe dig med dette. Du bør absolut lære hvordan man kan øge stressniveauet, så du kan føre en mere behagelig livsstil, samt ikke at risikere deres helbred på grund af et øget niveau af stress.

Lyt til din krop

Den første ting du skal gøre, hvis du ønsker at lære hvordan man kan øge din kroppens modstandskraft over for stress - det er at være mere bevidst. Lyt til din krop og forsøge at forstå præcis, hvad det vil. I de fleste tilfælde, stress over kanten og fører til triste konsekvenser i tilfælde, hvor en person har fokus på deres opgaver, mål og ambitioner, glemmer, at han ikke er en robot. Han er ligeglad, hvad det tager sin krop, og kroppen til sidst vil uundgåeligt mislykkes.

For at undgå dette, er du nødt til at tage vare på sig selv, og til dette skal du først lytte til din krop. Hvad han kræver af dig? Må ikke komme op fra sengen om morgenen med det samme for at have tid til at gøre mere. Læg dig ned og forsøge at finde ud af, hvad der er galt. Din krop - det er ikke din fjende, og hvis han ikke kan lide noget, vil det sende dig signaler. Du bør ikke ignorere dem - det er bedre at fortolke dem og give din krop, hvad det kræver, såsom mere søvn eller flere sunde fødevarer. Men dette er kun den grundlæggende metode til hvordan man kan øge stress modstand. Der er andre metoder.

D-vitamin

Der er forskellige måder at øge modstanden mod stress - tip kan være meget forskellige. Men en af de mest effektive i forbindelse med D-vitamin, som mange mennesker er ofte meget alvorligt mangler. Det faktum, at dette vitamin ikke kun hjælper din krop bedre at klare stress, men øger også sin modstand mod så mange alvorlige sygdomme, herunder kræft. Sommeren er den nemmeste måde at få D-vitamin - i solen. Nej, vi taler ikke om garvning, der er faktisk katastrofalt skade på menneskers hud. Du skal blot være mindst fem til ti minutter om dagen i den friske luft, solen. Det ser ud til en let opgave, men folk tilbringer deres dage i kontorer, uden at se på den moderne verden uden for en anden. Så hvis du ønsker at lære hvordan man kan øge modstanden mod stress, kan psykologisk rådgivning kan hjælpe dig. Men først og fremmest er du nødt til at gøre noget, som du har råd til uden hjælp.

tilgivelse

I dagens verden er det meget vigtigt at være i stand til at tilgive. Det ser ud til at gøre det ret nemt, men virkeligheden er helt anderledes. For at øge niveauet af stress, er du nødt til at træne dig selv i evnen til at tilgive. Men hvad er forholdet mellem tilgivelse og stress? Det er ret simpelt: når du er på nogen vred eller fornærmet, din krop er allerede i en tilstand af stress, og hvis du hele tiden tænker på det, skal du rulle til at tænke situationen og dens mulige udfald, giver så din krop flere og flere ressourcer dette, i virkeligheden, meningsløs idé.

Så jo før du tilgive en mand for, hvad han gjorde, jo mindre stress, du gennemgår din krop. Og du behøver ikke lægemidler, som øger modstanden overfor stress. Det giver ingen mening at proppe sig med kemi, hvor svaret ligger på overfladen. Det eneste, du kan tage - det supplerer med D-vitamin Vender tilbage til forrige punkt, skal det siges, at de er nødvendige i vinteren, når der er ingen måde at få nok sollys på en naturlig måde, såvel som vegetarer, da D-vitamin i store mængder i fede fisk, som de ikke bruger.

fysisk aktivitet

Hvis du ønsker at lære endnu flere måder hvordan man kan forbedre stresstolerance af kroppen, så skal du være opmærksom på fysisk aktivitet. Som det er tilfældet med sollys, ser det ud til, at for at opnå dette enkle, men i virkeligheden viser det sig, at efter en fuld arbejdsdag ikke ønsker at gå til gymnastik eller endda i det mindste noget at gøre. Denne tilgang fører til ingenting. For det første, fysisk aktivitet forårsager din muskeltonus, gør dig stærkere og sundere. For det andet, i løbet af et fysisk aktivitet produceret af norepinephrin i hjernen, hvilket øger modstanden overfor stress.

Yoga og meditation

Dette er en anden fantastisk måde at øge din kroppens modstandskraft over for stress. Dens fordel er den lave efterspørgsel, så hvis du ønsker at lære hvordan man kan øge stress tolerance på arbejdspladsen, så være opmærksom på yoga eller meditation. Alt, hvad der kræves af dig - det er en kort undersøgelse af teori og ti minutter af fritid. Yoga og meditation er baseret på ordentlig vejrtrækning og fuldstændig afslapning, der gør det muligt at harmonisere balancen i krop og sind. Så du kan slippe af med stress på jobbet.

kulhydrater

Desuden bør du være opmærksom på de kulhydrater, som du spiser, især for sukker. De provokere produktionen af cortisol i kroppen, og dette hormon kaldes også stresshormonet. Så hvis du ønsker at leve et fredeligt og sundt liv, så prøv så vidt muligt at give op slik og en bred vifte af produkter fremstillet af hvidt mel. Deres anvendelse øger sandsynligheden for, at din krop er alvorligt ramt af stress.

fiasko

Statistikkerne viser, at de fleste af stress lider problemfri mennesker, dvs dem, der er villige til at gøre, hvad de får at vide. Og det er langt fra at være arbejdet. Næsten alle på arbejde, der er chefer, der er bestilt til at gøre noget, og det er nødvendigt at udføre, det er livet. Vi taler om de dage, fra, når venner kalder dig i klubben, og du er så træt, at de gerne vil bare ligge ned og slappe af eller tage en tur i den friske luft. Men man kan ikke nægte, så du skal ikke bruge tid der, og ikke den måde, de ønskede. Hvis du lærer at sige "nej", så du kan gøre hvad du vil have det til dig, ikke nogen anden, som i væsentlig grad reducerer niveauet af stress.

Gadgets

Det anbefales at bruge mindre tid til gadgets, blandt hvilke først og fremmest består af tv, computer og mobiltelefon. Bedre at bruge din fritid på andre ting, såsom at læse en bog, gå, madlavning en ny skål, og så videre. Naturligvis betyder det ikke, du er nødt til helt at opgive de gadgets, bare den tendens er, at de fleste mennesker næsten tilbringer al sin tid bare for dem.

lyd terapi

En anden måde at slippe af med stress - det er at lytte til en bred vifte af afslappende musik. Meget god i retning af afslapning og afstressende fungerer klassisk musik, men det er værd at bemærke, at dette er i generelt behov ikke være musik som sådan. Nu overalt kan du finde et udvalg af forskellige beroligende lyde såsom Fuglesang, raslen af vinden, surf, regn hamring og mere. Nogle tjenester endda tilbyde dig mulighed for at kombinere snesevis af lignende lyde til at skabe et sundt baggrund, så kan du personalisere lyden, tilpasse den til deres specifikke tilstand.

behagelig oplevelse

Og selvfølgelig, det vigtigste i at håndtere stress - det er at gøre, hvad du vil. Dette gælder for absolut alle livets, herunder arbejde. Hvis du finder et job, der vil bringe dig glæde, eller i det mindste ikke hver dag gør dig nervøs og ked af, er stressniveauet betydeligt reduceret. Det samme gælder for alle andre områder af livet. Du er nødt til at forsøge at omgive dig med mennesker, som du kan lide at engagere sig i de ting, der bringer dig glæde. Find en hobby, som vil hjælpe dig med at slappe af om aftenen og i weekenderne, og du vil hurtigt opdage, at en masse mindre nervøs. Og hvis du nærmer problemet omfattende og begynder at følge alle tips, der har læst denne artikel, vil du være i stand til at føre en afmålt og roligt liv, hvor der ikke plads stress.