Sådan ikke tage alt for hjerte? psykolog råd

menneskeliv er fyldt med stress. Disse er naturlige processer, der bestemmer rytmen i livet, den fortsatte udvikling af samfundet og teknologi relationer med mennesker i hele dette liv. Psykologer ofte joke: "Hvis man ikke har problemer, kontrollere, om du har en puls."

Selvfølgelig, i hele den tid, der er afsat til mand, er det tvunget til at tilpasse sig. For nogle er det lettere at administrere, men for nogen udfordrer kan blive for stor byrde. Nogen kunne nemt slå tilbage gerningsmanden, og nogen vil lang rulle i et hoved hørte, frustrerende og udmattende sig i et fjernt hjørne af deres egne erfaringer. Velkendt? Så er det nødvendigt at lære at ikke tage alt for hjerte, og endelig lære at leve lykkeligt.

Psykologer for følsomme individer

Folk, der tager alt til hjerte, anses for at være følelsesmæssigt labil psykologi. Det betyder, at de er karakteriseret ved forholdsvis hurtig ændring af humør, følelsesmæssige tilstande kan variere fra ekstremt dybe glæde at fortvivle, selv på en enkelt dag. De er mere følsomme over for stimuli - både det fysiske plan, og psykologisk. Den indre verden er meget rig, fantasi og forestillingsevne udviklet.

I dagligdagen er det ofte godmodige mennesker, som altid reagerer på en anmodning om hjælp, selv på bekostning af deres egne interesser. Dette skyldes det faktum, at for dem er det meget vigtigt godkendelse fra andre. Denne samme funktion ofte leger med følsomme mennesker en grusom spøg, fordi livet ikke altid opfylder dem, der kommer med gode intentioner og tilbagebetale godt til gode.

Sårbare mennesker er meget knyttet til den anden, så brud på relationer opleves af dem særligt bitter og lang.

Større følsomhed over for ændringer i livet kan være, og hvilken type temperament. Oftest er det melankolske, som meget klart reagere på alle eksterne stimuli. Mange af dem - kreative personlighed.

En sådan følelsesmæssig forfatning har rødder i arvelighed, og resultatet er en komplet uddannelse og levevilkår. Det betyder, at for at være mere modstandsdygtige over for de vanskeligheder i livet er stadig muligt, at vide, præcis hvor. Stop med at tage alt for at hjerte, kan du lære ved at arbejde på dig selv.

Håndtering af følelser: hvordan fungerer det?

Måske er vi alle kender erklæring om, at alle sygdomme i nerver. Enhver følelsesmæssige tilstand specifik virkning på det fysiske velvære af en person. Og for ikke at blive vist psykosomatiske sygdomme (sygdomme i kroppen, udløst af den psykologiske tilstand af en person), er du nødt til at lære at styre deres følelser og følelser. Sådan ikke tage alt for hjerte?

En person kan styre ikke kun bevægelse af kroppen, men den tankegang. Derfor kan den nemmeste måde at fjerne den bølgende negative erfaringer være svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det vil være vigtigt næste år. Og i 5 år? Således kan man forstå, hvordan omfanget af problemet for ham.

Hvordan at slippe af med negative følelser?

Hvis den daglige stress er blevet en del af livet, og vågne op om morgenen, folk mentalt forberede dig på det værste, bør tænke alvorligt over den auditive træning. Det er den samme metode til selvhypnose, samonastroya, kun det bedste. Ved princippet om "I -. Den mest charmerende og attraktive" Kun i dette tilfælde, skal du vælge din indstilling - "alt godt", "Jeg er rolig", "der er altid en vej ud." Og ja, der er en vej ud af enhver situation. Bare ikke altid helt tilfreds mand.

En anden måde at ledelse og kontrol af følelser er afslapning. Det vil vise, hvordan man ikke tage til hjerteproblemer og være i godt humør. Alle kan vælge den mest behagelige måde til selv - meditation, lytte til beroligende musik eller lyde, vejrtrækning teknikker eller yoga klasse. Eller alle sammen. Main - regelmæssighed. Auditiv træning og afslapning - et glimrende alternativ til farmakologisk intervention, fordi de bidrager til at beskæftige sig med kilden til problemet - negativ tænkning, og ikke bare "pacificere" den fysiologiske reaktion på stress, som gør beroligende.

Hvordan til at reagere på andres ord?

For ikke at tage til hjerte ordene? Den første ting at lære et par vigtige punkter, der relaterer til begge sider af dialogen.

1. En af de paradoksale rådgivning fra psykologer, er følgende: "? Hurt Så du skal ikke blive fornærmet" Det besvarer ikke baghånd, som "på balkonen falde fornærmet" eller "bør være lettere at behandle alt." Der lagde en anden betydning. Det faktum, at kaustisk bemærkninger, uberettiget kritik er en manifestation af de kvaliteter af den person fornærmet. Det kan være dårligt manierede at være i dårligt humør eller forsøge at kaste ansvaret for deres fiaskoer på den anden. Dette på ingen måde vedrører personlighed nogen bliver mobbet. Derfor at tage på den negative han ikke burde. Vi er nødt til at vise sympati for denne person og ikke at skjule det vrede.
2. Det er også værd at skelne mellem det formål, som blev talt visse ord samtalepartner. For eksempel, hvis de stikkende vittigheder omgiver opstod som reaktion på historien om en mand på en vellykket køb, overveje, om det ikke er en manifestation af den sædvanlige misundelse. På dette helt sikkert vil ikke blive fornærmet.
3. En følsom person, er vigtigt, hvad det ser ud i andres øjne. Derfor, hvis du forsøger at fornærme offentligheden, er det værd at minde os selv, at i denne situation en ikke-vindende og ser ikke dum det, men blot misbrugeren. Svar uhøflighed til uhøflighed er ikke nødvendig, men er heller ikke anbefales at tie stille. Det skal være rolig og værdig tone ukorrekthed modstanders kommentarer og ikke fortsætte på denne måde og miljø samtale.
4. Ingen grund til at vente på godkendelse fra alle de mennesker. Især uvant. En person, der lærer at ikke tage alt for hjerte, først og fremmest er det nødvendigt at gøre deres eget selvværd. En sikker person er i stand til selv at vurdere deres fremskridt, det i sig selv kan fremme og kritisere. Han behøver ikke at se disse udefra. Selv fremmede ros skal du forsøge at hurtigt glemmer, at i fremtiden ikke at blive vejledt i deres handlinger til en sådan godkendelse. Personlig udvikling - vejen til selvforsyning.

At leve på en ny måde: installation nytte

Listen over tips om hvordan man ikke tage alt for hjerte, skal have bestemte holdninger eller vaner at handle og tænke i stressede situationer:

• Brug vittigheder. Udviklet sans for humor ofte gør det muligt at oversætte den truende konflikt i spøg plan. En person, der er i stand til at le ad dig selv er, afskrække nogen ønske om at gøre det til andre.
• Evnen til at skelne mellem konstruktiv og ikke-konstruktiv kritik. Omkring to ovenfor nævnte, og den første skal opfattes som en mulighed for personlig vækst og målet om udvikling.
• Før du lære ikke at tage til hjerte noget, skal man analysere deres egne adfærdsmønstre. Det sker, at fornærmet - det er en måde at tiltrække opmærksomhed, forårsage en følelse af skyld i en anden manipulation. I dette tilfælde er det nødvendigt at slippe af med den egentlige årsag - de følelser af mindreværd, der fremkalder vrede.
• Find en ventil (placere din favorit aktivitet), som vil hjælpe til at klare negative følelser.

Og endelig,

Hver person er unik. Og ikke forsøge at passe det unikke i en konventionel ramme. Langt vigtigere - lære at bruge deres styrker og arbejde på svagheder.

Hvis en person er følsom, betyder det ikke, at det skal blive mere pragmatisk. Han skal bruge denne kvalitet, hvor andre ikke kan, for eksempel i værkerne. Et løb - på tillid og evnen til at stå op for sig selv. Det er i dette tilfælde, vil folk være i stand til at finde en længe ventet harmoni med sig selv.