Hvordan styrker hjertet

Med alderen bliver hjertet mere følsomt for nikotin, alkohol og pludselige ændringer i det daglige regime. Forstærkning af hjertemusklen begynder med afslag på cigaretter. Det er nødvendigt at revidere den sædvanlige for sig selv norm for alkohol i retning af dens reduktion til 50 g om dagen. Efter at have konsulteret en diætist i kosten, skal du indtaste nyttige produkter til arbejdet i det kardiovaskulære system.

1. Sådan styrker du hjertet med vitaminer. A-vitamin til hjertet er mere nødvendigt i form af beta-caroten. Elasticiteten af kapillærvæggene afhænger af beta-caroten. Rige kilder til A-vitamin er lever, hvidløg, viburnum, smør , abrikoser, ferskner, gulerødder, peberfrugter. Moderat er mængden indeholdt i næsten alle bær.

C-vitamin er involveret i regulering af kolesterol i blodet. Blodkoagulering er i høj grad afhængig af den regelmæssige brug af vitamin C. Ascorbinsyre udnytter med succes frie radikaler i blodet, sænker blodtrykket. For at styrke hjertet, bør du inkludere i kosten af vild rose, vinrød, havtorn, kiwi, jordbær, kalina, bjergaske, kål af alle sorter og frugter af slægten citrus.

E-vitamin er en stærk antioxidant. Signifikant påvirker normaliseringen af blodviskositeten. Derfor bør du reducere forbruget af E-vitamin i behandlingen af antikoagulantia. Kilderne til E-vitamin er mandler, hasselnødder, pistacienødder, tørrede abrikoser, havtorn, havregryn, æg, fede fisk. At fordøje vitamin E fuldt ud skal spises med fedtstoffer.

E-vitamin styrker det kardiovaskulære system i kombination med selen.

2. Hvordan styrker hjertet med selen. Nogle enzymer af antioxidantsystemet syntetiseres kun med seleniums deltagelse. Manglen på et mikroelement af selen fremkalder et lavt absorptionsniveau af vitamin E. Det skal tages i betragtning, at konserver eller koncentrater indeholder mindre selen end friske produkter. For at give hjerte muskel med selen, skal du forbruge mere lever, fisk og skaldyr, æg, majs, bønner, ris, linser, jordnødder.

3. Når et svagt hjerterytme er blevet et kronisk problem, kan du bruge en gammel opskrift. Det er baseret på en kombination af honning med forskellige vitaminprodukter. Ingredienser varierer i medicin fra forskellige lande, men princippet forbliver det samme. For eksempel beskrives en opskrift i en bog i middelalderen. Her er det: tag 1 spiseskefuld honning, sæt det i en kogt bouillon. Kog bouillon i 10 minutter fra 1 spsk hund rose og to glas vand. Et middel til at styrke hjertet til at drikke en halv kop hele dagen. I stedet for wild rose peberrod, hvidløg, citroner, rosiner, deres kombinationer og andre frugter, nødder.

4. Hvordan styrke hjertet med magnesium. Magnesium påvirker udvidelsen af blodkar, understøtter det kardiovaskulære system i en sund tilstand. Det skal tages i betragtning, at overskuddet af den daglige mængde calcium og fedt forhindrer kroppen i at absorbere magnesium. Alkohol intensivt renser magnesium, også koffein og overskydende kalium fører til betydelige tab af magnesium sammen med urin. Magnesium er i halva, i tang, i havregryn og føl, i vandmeloner, poderezozikov, nødder, især i mandler. Magnesium rig sennep, bønner og ærter.

5. Hvordan styrker hjertet med jod. Jodioner er involveret i alle større metaboliske processer i kroppen. Mættet kroppen med jod kan, herunder i valget af valnødder, skaldyr, kelp, fisk, mælk, æg, druer.

I ernæring, nyttigt for hjertet, det maksimale grænsesalt. Kolesterol metabolisme er forbedret af vegetabilske olier.

Det er vigtigt at etablere normen for nødvendig fysisk aktivitet og systematisk overholde den. For nogen er det en simpel daglig tur, og en person foretrækker periodisk at bryde ud i bjergene.