Hvordan til at tabe i maven og flanker med motion

Næsten alle kvinder lider af subkutant fedt på maven og flanker. Det er ganske vanskeligt at slippe af med dette problem. Men hvis korrekt melodi og kassere enhver tvivl, at et bestemt resultat stadig kan opnås.

Hvordan til at tabe sig i maven og flanker? Du kan bruge en række forskellige metoder. For at opnå et bestemt resultat i den foreliggende sag, bør det være særlig opmærksom på musklerne i lår og mave. Disse grupper er der en række forskellige øvelser. Det er værd at vide, at svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i maven og flanker, kan hjælpe selv rammen. Men det er bedst at vende i forbindelse med andre øvelser. Og dette bør ske mindst en time om dagen.

Her er nogle eksempler på øvelser, hvor subkutant fedt på siderne og maven vil forblive kun i mareridt. En af de mest effektive hjælpere i at løse problemet er fitball. Så, hvordan man kan tabe i maven og flanker ved hjælp af gymnastik bold?

1. Bevægelse af bækkenet. I dette tilfælde vil det inddrage de skrå mavemuskler og muskler i lårene. Du er nødt til at sidde på sportsudstyr, holder din ryg lige. Skuldrene er nødt til at tage et skridt tilbage og lavere. Benene skal ikke adskilles fra gulvet. Så har du brug for at begynde at rulle fitball hjælp lår rundt. Sagen selv, i dette tilfælde bør forblive stationær.
2. fødder ups. Du skal ligge på fitball på højre side. Afhængigheden af gulvet skal være din højre hånd. Benene skal være helt lige. Så skal du begynde at løfte venstre ben op. Gør omkring seksten gentagelser, må det samme gentages på højre ben.
3. Ure. Du skal ligge på overfladen, samtidig bøje benene og læg dem på bolden. Så er du nødt til at begynde at flytte fitball rundt.

Tabe i maven og flanker kan også være uden brug af specielle kugler. For at gøre dette, skal du udføre følgende øvelser:

1. Skråninger. Picking up belastningerne, bør du begynde at bøje, først til venstre, derefter til højre. På samme tid, hvis du kører lean til venstre, skal du hæve din højre hånd. Og omvendt.
2. kropsbevægelser. Det er nødvendigt at stå oprejst, hans hænder på hans talje eller bare hæve dem selv. Så, for at begynde at bevæge kroppen i forskellige retninger. Benene på samme skal forblive ubevægelig.
3. Bike. Du skal ligge på en flad overflade, løft benene, bøje knæene på samme tid, og begynder at udføre bevægelsen på en sådan måde, som hvis du træder i pedalerne. Hænder på dette tidspunkt skal være bag hovedet.
4. Uden at ændre den oprindelige position, som beskrevet ovenfor, er det nødvendigt at begynde at udføre stigninger, når højre albue til venstre ben. Og omvendt.

Som du kan se, kan øvelser ikke betragtes alt for kompliceret, men at bestemme de virkninger, de kan føre ret hurtigt.

Hvis du ønsker at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i maven og flanker, er det muligt at ty til udøvelse af yoga.

1. Det er nødvendigt at stå oprejst, ben spredt bredt. Den højre fod skal rettes væk fra kroppen i en vinkel på 90 grader, og venstre at blive vendt indad ved 45 grader. Den højre fod er forpligtet til at bøje knæet omkring 90 grader. Hoved og drej til højre. Du skal trækkes fra hinanden med håndkraft. Tager et par vejrtrækninger, vende tilbage til den oprindelige position og gøre det samme med den venstre fod.
2. Skråninger. Sid på gulvet med krydsede benene. Braklægning til højre i videst muligt omfang. Hip i dette tilfælde bør røre gulvet. Krop til side bør ikke overvælde. Hæv din venstre arm op, forsøger at strække med kroppen. Træk børsten er nødvendig for at inhalere og udånder ren spænding. Det samme bør ske så, og med højre hånd.

Gennemførelsen af disse enkle øvelser, vil du være i stand til at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i maven og flanker. Men det er nødvendigt at indse, at selvmedlidenhed i dette tilfælde, er meningsløst og kan kun skade på vej til dit mål.