Hvordan til at tabe sig i skuldre og arme? Hjælp kun omfattende foranstaltninger

Problemet med overvægt - et af de mest presserende. Banalt, men kun to grunde: usund kost og lav fysisk aktivitet. Men hvis du ikke giver op på en slap og ikke få ekstra vægt tiere vedligeholde din kondition vil være meget nemmere. Alt dette teori, men i praksis flertallet begynder at tænke over det, når vægten begynder at forårsage sundhedsproblemer. Det er, når kampen starter.

Problemområder i enhver kvinde er anderledes, men den samlede fedt kan lide at bo i maven, lår og bagdel, i mindre grad - hænderne. Seneste opfedning, sammen med hele kroppen, og bringe dem i formularen er ikke lettere end de allerede nævnte ben og mavemuskler. I mellemtiden, de er sværere at skjule under tøjet, især om sommeren, så én løsning - at arbejde på dem. Hvordan til at tabe sig i skuldre og arme? løsning af problemet vil tage tid. Gør en indsats, du kan opnå fremragende resultater.

Hvordan til at tabe sig i skuldre og arme: se målet og sigte mod det

Hænder ikke mindre end andre dele af kroppen bemærkelsesværdige. Slasket muskler vil ødelægge det indtryk, selv om alt andet ser perfekt. Derfor, for at beskæftige sig med dem er ikke mindre omhyggeligt. Her er et par problemer: overvægtige, hvilket giver udseende tyngde i sindet, og dårligt udviklede muskler. Desuden efter drastiske vægttab din hud ser ikke godt.

Ikke overraskende, bør problemet løses omfattende, fordi fitness klasser uden strøm korrektion ikke vil føre til det ønskede resultat. Den første opgave, der skal løses: sæt dig et mål og er enige om behovet for at foretage en række bestræbelser på at opnå det. Ikke at have den rette motivation, til at klare dovenskab vil være ganske vanskeligt.

Hvordan til at tabe sig i skuldre og arme: ordentlig ernæring

Om kost er skrevet meget. På den anden side, at forstå behovet for strøm korrektion er slet ikke. Slankende hænder - ikke undtagelsen, fordi det sker i forbindelse med en reduktion i vægten af hele kroppen. Tabe overskydende vægt er kun en del af kroppen er umuligt.

Generelt kostanbefalinger i dette tilfælde er temmelig standard. Som et minimum bør udelukkes stegt, sød og mel. Men valget et individuelt program med en specialist til at klare sig bedre, fordi overhovedet det faktum, at den effektive ene er den samme for en anden.

Hvordan til at tabe sig i skuldre og arme? Få venner med sporten

I forbindelse med en effektiv fitness-klub vil besøge aerob effekt klasser, der tager sigte på at reducere vægten af hele, swimmingpool og fitnesscenter, med vægt på udarbejdelsen af musklerne i overkroppen: arme, skuldre, ryg.

Hjem valg er ikke så stor: arbejde med sin egen vægt (alle former for push-ups) og håndvægte. Med deres hjælp, det er lavet effektiv og et komplet udvalg af øvelser for arme og skuldre. Det kan gennemføres som særlige klasser for disse problemområder, og medtage dem i programmet ethvert hjem træning.

Regelmæssige øvelser med håndvægte vil snart omsættes i praksis den teoretiske svar på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i skuldre og stramme musklerne i armene. Vi må ikke glemme, at enhver træning træning begynder og slutter med udspænding.

Antallet af gentagelser fastsættes individuelt, afhængigt af det niveau af uddannelse, men vægten af håndvægte bør tage et lille - en eller to kilo. I dette tilfælde, behøver ikke at frygte, at musklerne pumpes. Selv med en tung vægtstang bygge deres masse er ikke det samme scenarie som for repræsentanterne for de stærkere køn. Men det faktum, at formen af hænderne vil ændre sig til det bedre - et indiskutabelt faktum.

yderligere aktiviteter

Saunaen fremmer udskillelse af overskydende væske, reducere hævelse af ekstremiteter og således i høj grad kan hjælpe med at reducere vægten. Man skal ikke glemme kosmetiske procedurer, den ene af dem - en massage, der forbedrer blodcirkulationen i vævet, udseendet af huden, hjælper med at lindre spændinger efter en træning. Ved at vikle det mirakuløse vægttab er ikke værd at vente, globalt, vil de ikke løse problemet, men vil styrke effektiviteten af de øvrige foranstaltninger og forbedrer hudens tilstand.