Svømning for vægttab

Tænk er usandsynligt at ske før eller senere at tabe sig. Må ikke falde for tvivlsomme reklame trick. Husk, at den mest bæredygtige og effektivt vægttab - det er noget, der kommer gradvist. Vi anbefaler, at du forsøger at svømme til vægttab. Regelmæssige besøg til poolen - det er den optimale belastning for forskellige lidelser, og især - hvis overvægtig. Faktum er, at når svømning stress på leddene er praktisk reduceret til nul, er rygsøjlen losses. Du kan tabe sig uden at beskadige rygsøjlen unødvendig byrde, men blot at have det sjovt. Hvis du vælger at svømme til vægttab, vil du finde andre fordele ved denne metode. For eksempel, du tabe op til otte hundrede kalorier i timen - hvilket er meget højt. Samtidig, miste kalorier, du få muskelmasse. Arbejde disse muskler er ikke aktiv, når du går eller løber. Svømning i poolen for vægttab, som, ja, og svømning for sjov, det er meget gavnlig effekt på huden. Det er ingen hemmelighed, at hun hele tiden brug for fugt, og det er ofte ikke nok. Øvrigt i disse dage bruger i stigende grad besparende metoder til vandbehandling i puljen i stedet for chlor.

Vi vil gerne forsikre dem, der endnu ikke har lært at svømme. Mest sandsynligt, vil du finde en rekreativ hold let, hvilket giver svømmeundervisning. Det viser sig, at svømning for vægttab vil bringe dig i det mindste en tredobbelt fordel: du tabe sig, vil få nye evner og vil helt sikkert nyde.

Hvis en eller anden grund har svært ved at overvinde frygten for vand, så ingen vil forbyde svømning med gummiring eller en vest. Du bør begynde med en halv times svømning sessioner (ikke mindre end en halv time - det er stadig en træning). Et eller andet sted i fjerde-femte klasser kan roligt øge tiden op til fem og fyrre minutter, hvorefter - op til en time.

Du er meget heldig, hvis klasser i din gruppe vil blive ledet af erfarne træner, men de er ikke alle steder. Derfor omhyggeligt læse hvad der er skrevet på.

Før klasse du har brug for at varme op. De gør det hele - endda dygtige atleter. Hvordan til at varme op - vælg selv. Du kan gøre sit-ups, kan du hoppe. Mashite hænder, ælte leddene i skuldrene. Efter en fem minutters warm-up kan gå i vandet. Vandet er også inden for ti minutter af kraftig nyttig flytte, kan du gøre det samme squats og vinke med armene bredt. Husk, at gøre de samme øvelser på land og i vandet, du tilbringer mere energi i vand i en hel kvartal. Derefter holder hænder på stranden bold, side af poolen eller rebet, der deler sporet i vandet og gøre øvelser for benene. Pre-værd at lære et par forskellige øvelser for at gøre det muligt for det størst mulige antal af muskler. Ben øvelser er meget effektive i vand. De tillader dig at relativt hurtigt dræbe det fedt, lave ben slank. Lille hemmelighed - at man ikke kan stoppe. Hvis du føler dig træt, gå til en anden øvelse eller reducere dens intensitet. Efter sådan en intens træning til benene er det tid til at gå direkte til svømning. Igen, arbejde benmusklerne, og med dem - de arme, ryg, mave. Dramatisk øge afstanden er ikke nødvendigt, men sørg for at det er nødvendigt. Spor ændringer i din puls. Du vil se, hvordan din krop opfatter belastningen. Det er bedre, hvis puls er 130 til 160 slag i minuttet. Hvis du chok frekvens er i dette område, så være sikker på - påførte belastning bidrager til vægttab, ikke blot fornøjelsen af svømning.

Så hvis du er fast besluttet på at bekæmpe overvægt, er du velkommen til at vælge som en "våben" svømning for vægttab. Anmeldelser om denne måde - den mest positive. Selvfølgelig er det bedst, hvis dine klasser for den næste træner. Det vil vise øvelserne, der er egnet til dig, at have sporet rigtigheden af deres præstationer. Det anbefales at kombinere svømning med modtagelsen af en læge valgt kosttilskud. Også, glem ikke at følge den kost, igen, rådføre sig med en ernæringsekspert til at lykkes i denne vanskelige sag - at tabe sig.