Cleansing Kost: effektiv rengøring og mærkbar vægttab. Lavt kalorieindhold måltider til vægttab, hvilket indikerer kalorier

Udrensning kost - effektiv rengøring og mærkbare vægttab og føler bedre efter et par dage efter påføring. Senest 10 dage efter den berømte sanger Beyonce anvendes til blanding af vand med citron, ahornsirup og cayennepeber, og drikker urtete at komme i form til at filme filmen "Dream Girl". I dag er der en masse opskrifter og effektive midler til rensning. Men det er vigtigt at forstå, at betingelserne for anvendelse af en sådan kost bør være strengt begrænset, da der i det lange løb kan det være usikkert for dit helbred.

Udrensning kost: effektiv rengøring og mærkbar vægttab

Oprensning (afgiftning) - en fjernelse af skadelige toksiner fra kroppen. Dette er en af de vigtigste grunde til, at folk vælger at sidde på denne diæt. Giftige overbelastning fører til svaghed, apati, og kan forårsage allergiske reaktioner og mange andre sygdomme. De fleste eksperter advarer mod brugen af piller eller særlige drikke til at rense, dette ganske uafhængigt kan håndtere de lever, nyrer og tyktarm. Det er også værd at holde sig væk fra afføringsmidler og diuretika, som kun bør tage de råd og recept.

Sund udrensning

Rengøring af kroppen af toksiner hjælper med at reducere oppustethed, slippe af med den ekstra kilo, hud udrensning og forbedre forholdene for hår og negle og anbefales til alle mennesker. Dette gælder især for dem, der har brug for et løft i vægttab og forbedre sundheden i almindelighed.

Spise rå frugt og grøntsager

Rå frugt og grøntsager bidrager til en hurtigere fordøjelse, hjælper rense kroppen, fjerne giftstoffer og som et resultat, overskydende kropsfedt. De indeholder flere næringsstoffer end for eksempel kogte fødevarer, så fremskynde stofskiftet bedre og mere effektivt at fremme brugen af rå broccoli end dampet eller grillet.

En ny tilgang til vægttab

Der er et princip, der virker udrensning kost. Effektiv rengøring og mærkbare vægttab giver den mad, som vil brænde flere kalorier end udbuddet. I syv dage, kan du ikke kun tabe sig, men til at starte den mekanisme af afgiftning. Dette skyldes, at kosten primært består af vand: frugt, grøntsager, mælk og suppe samt 6-8 glas vand om dagen. Hvis kroppen vil forstå, at det vil modtage vandet på en regelmæssig basis, vil det stoppe sin forsinkelse, som et resultat, hævelse forsvundet.

Det er kendt, at de giftstoffer gemmes i fedtholdige områder af kroppen, derfor vil den korrekte vægttab med til at afgifte kroppen.

Varigheden af oprensning

udrensning kost skal vare for hvor mange dage? Effektiv rengøring og mærkbare vægttab vil kunne mærkes, sædvanligvis 7-10 dage, hvorefter der vil være en generel forbedring af sundhedstilstanden, vil der være lys og fyldt med energi. Efter afgiftning proces er færdig, kan du opleve, at lysten til at spise noget skadeligt og unuseful stærkt svækket. På trods af dette er der stadig en risiko for brud og fortryde alle bestræbelser. Enhver rengøring eller aflæsning kost indebærer en gradvis exit. Må ikke straks gå for de produkter, som du benægter selv, ellers kan du få problemer med det gamle i form af hævelse, tyngde og vægt gradvist vende tilbage til deres tidligere positioner.

Rydning af kroppen af toksiner kan være særligt nyttigt for folk, der lider af forstoppelse, da denne diæt fremmer regelmæssig afføring.

Fordele og ulemper ved ugens rengøring

Vægttabet er et gennemsnit på 2 til 5 kg om ugen, er ganske tempofyldt. Dette er imidlertid ikke den eneste fordel, at den parallelle med at tabe rengøring processer. Der er imidlertid ulemper. Kost til rengøring forårsager bivirkninger, såsom muskelsvaghed, træthed, sult, dehydrering, svimmelhed, hovedpine, søvnløshed, og lav energi. Og i tilfælde af en forkert afkørsel fra kosten (i form af at spise hjemmelavede burgere i prikusku med en creme kage), der er en stor sandsynlighed for tilbagelevering af de tabte kilo.

Hvad er vigtigt at tage hensyn hertil under syv-dages udrensning?

1) Kosten varer i 7 dage.

2) Øvelse. Udrensning kost bør ikke efterfølges af hård fysisk aktivitet. Du kan gøre morgengymnastik eller blid motion i mindst ti minutter om dagen.

3) Begrænsning i maden. Kosten er ret begrænset, menuen består hovedsageligt af frugt og grøntsager.

4) restriktioner i forbindelse med sex, ingen rengøring udledning kost er velegnet til både mænd og kvinder.

5) Frisk frugtsaft kan forårsage alvorlige fald i blodsukkeret, hvilket gør dem farlige for mennesker med diabetes og potentielt risikabelt for raske mennesker.

6) udrensning kost er ikke en livline for alle dårligdomme. Vægttab er ofte midlertidig, primært organisme giver vand. Med hensyn til fedt, så et par dage til at slippe af med det er umuligt, vil det tage meget længere tid.

Fedt og toksiner

Mellem fedt og giftstoffer, der er en vigtig forbindelse. Efter lipider - det er også en platform til at gemme nogle fedtopløselige giftstoffer. Under oprensningen af disse skadelige stoffer kan komme ind i blodbanen, hvilket forklarer, hvorfor mange mennesker føler værre i løbet af kosten. Dette betyder, at under forbrændingen (spaltning) forekommer fedt frigivelse af giftige kemikalier i blodet.

Nyttige tip efter udrensning

1. Korrekt ernæring. Det er vigtigt at huske, at jo mere mad absorberes, jo mere din krop akkumulere giftstoffer. En sød top seks, et glas vin i stedet for en flaske. Anbefales at spise langsomt, tygge maden grundigt.

2. Fastgør og gemme resultaterne til at hjælpe kalorielette måltider til vægttab (med angivelse af de kalorier i opskriften). Grundlaget for de retter, skal være vegetabilske fødevarer (grøn salat, agurker, tomater, og så videre). Dette minimerer effekten af toksiner og give kroppen med vigtige vitaminer og mineraler.

3. Må ikke tage på i vægt. Selvfølgelig lettere sagt end gjort. Nogle fedtopløselige stoffer kan ophobes i fedtvæv, som er potentielt farligt.

4. Drik masser af væske, herunder vand og te.

5. udøve regelmæssigt og svedtendens. Læder - er det vigtigste organ for elimination, og de fleste af de skadelige stoffer kan efterlade det i løbet sved. Men du behøver at gøre intens motion, som kræver en masse energi fra fødevarer.

De rigtige fødevarer før og efter rengøring

1 helt æg. Ifølge de seneste undersøgelser, de ikke påvirker kolesterol i blodet og forårsage hjerteanfald. Desuden er det en af de bedste fødevarer, som du kan spise under vægttab. På grund af det høje indhold af protein, kan sunde fedtstoffer æg tilfredsstille din sult og få nok af en minimal mængde kalorier. Næsten alle de næringsstoffer findes i æggeblomme.

2. Grøn (salat, spinat, persille, dild, og andre) har ideelle egenskaber til en kost. Dette er en fantastisk måde at øge mængden af mad uden at tilføje kalorier. Grønne - det er også en utrolig nærende mad, som indeholder mange slags vitaminer, mineraler og antioxidanter, calcium og mere involveret i processen med fedtforbrænding.

3. Laks - lækker fede fisk, men også stadig nyttigt og tilfredsstillende. Den indeholder høj kvalitet protein, sunde fedtstoffer, såvel som alle mulige vigtige næringsstoffer. Fisk og skaldyr i almindelighed er rige på jod, nødvendigt for den korrekte funktion af skjoldbruskkirtlen, hvilket er vigtigt for metabolismen fandt sted under optimale betingelser. Laks er også rig på omega-3 fedtsyrer, der bremser betændelse og hjælper med at bekæmpe fedme og metaboliske sygdomme. Makrel, skal ørred, sardiner, sild og andre fede fisk også være til stede i kosten.

4. Broccoli, blomkål og rosenkål. Ligesom andre grøntsager, de har en masse af fiber, som forbedrer fordøjelsen og mindsker appetitten. Desuden indeholde en anstændig mængde protein. Kombinationen af protein, fiber og lavt kalorieindhold gør alle slags kål ideelle føde for vægttab.

5. Lean oksekød og kyllingebryst indeholder en masse protein. Undersøgelser har vist, at en stigning i forbruget kan reducere cravings for slik med 60%, og reducere lysten til mellemmåltid om aftenen. Som et resultat, kan du tabe med næsten et halvt kilo om ugen.

6. Kogte kartofler har flere egenskaber, der gør det til et ideelt mad til vægttab og til den generelle sundhed. Den indeholder en utrolig forskelligartet række næringsstoffer, især et højt indhold af kalium, som spiller en vigtig rolle i blodtryk kontrol.

7. Tun er en anden fedtfattig produkt med højt proteinindhold. Denne fedtfattig fisk er populær blandt bodybuildere og fitness modeller.

8. Bønner og bælgfrugter indeholder meget protein og fiber, næringsstoffer, der er ansvarlige for mætning. De har også tendens til at indeholde resistent stivelse.

9. Vegetabilske supper. Den største fordel er, at den flydende føde gør folk føler sig mere mæt og forbruge væsentligt mindre kalorier.

10 Hytteost - det er en fantastisk måde at øge dit protein indtag. Mejeriprodukter indeholder calcium, som er involveret i processen med at brænde fedt.

11. Avocadoer - er en unik frugt. Mens de fleste frugter indeholder kulhydrater i en avocado et stort antal sunde fedtstoffer, såsom oliesyre, der er indeholdt i olivenolie. Dette produkt er ideel som et supplement til en salat, da det øger optagelsen af næringsstoffer fra grøntsagerne.

12. Nødder kan være en stor snack, da de kombinerer perfekt afbalanceret mængde protein, fiber og sunde fedtstoffer. Undersøgelser har vist, at indtagelse af nødder (i moderate mængder) kan forbedre stofskiftet og endda føre til vægttab.

13. Nogle fuldkorn (havre, brune ris).

14. Chili peber indeholder et stof kaldet capsaicin, som hjælper med at reducere appetit.

15. Frugt indeholder sukker, men samtidig har et lavt kalorieindhold, også tage lidt tid til at tygge dem. Desuden fiberen hjælper bremse sukker i at trænge ind i blodstrømmen.

16. grapefrugt. Hvis du mener de undersøgelser, der spiser en halv frisk grapefrugt halv time før et måltid, kan du tabe sig ved 1,6 kg over 12 uger, uden at ændre de sædvanlige spisevaner.

Citronsaft: en populær ingrediens i udrensning

Citron bekæmper sygdomsfremkaldende bakterier hele fordøjelsessystemet, især i mundhulen, forhindre forekomsten af ubehagelige lugte. Det sikrer en balanceret pH-niveau i kroppen, letter funktionen af alle organer. Syren indeholdt i citron, ligner i sine karakteristika maven produceret. Således frugt fungerer som en assistent i fordøjelsen, fjerne og forebygge ophobning af affald i fordøjelsessystemet. Han har en lille vanddrivende effekt, som bidrager til fjernelse af rester og toksiner. Citronsaft forårsagede et markant fald i appetit, som helt sikkert hjælper med vægttab. Ikke underligt salat i stedet for mayonnaise og vegetabilsk olie rådes til at fylde det til dem. sult resultater med brug af vand med citronsaft er også imponerende.

Mad til vægttab, hvilket indikerer kalorier

Følgende kalorielette måltider til vægttab, der angiver de kalorier vil bidrage til at orientere den indledende fase af vægttab. Der er en række af kosten retter, utrolig velsmagende og let at forberede samtidig.

• Salat skarpe grøntsager og ris. Til tre portioner brug: kogt ris, Tomater (100 g.), Oliven (90 g.), Frisk gulerod (50 g.), Søde peber (50 g.), Ærter (50 g.), (200 g.) chili peppers (20 g.), olivenolie (15 ml.), kan tilsættes til at smage lidt krydderier og salt. Forberedelse af en salat hurtigt nok, og dens kalorie er kun 190 kalorier.
• Sølv Karasik med citron og rosmarin. Til tre portioner behøver: fisk slagtekroppen (halvt kilo), citron (70 g.), Citronsaft (50 ml), sojabønneolie (20 ml), rosmarin, krydderier, salt. Renset karper nødt til at hælde citronsaft og lad stå i en halv time, så, tilsæt derefter salt og krydderier. I en smurt folie til wrap slagtekroppen og bages i ovnen i en halv time. Forbered fisk lægge skiver af citron og rosmarin blade, kan du tilføje en smule persille eller dild. Generelt præparatet tager omkring en time, en servering indeholder kun 40 kalorier.
• Røræg med peber og persille. For fire portioner brug: sød peber, 2 hønseæg, mælk (30 ml), smør (10 g.), Frisk persille, salt, krydderier (300 g.). Kalorieindholdet i sådanne kurser vil være 47 kalorier.
• Kød med grillede grøntsager (magert svinekød, squash, aubergine). Forberedte lage (olivenolie, hvidløg, laurbærblade, ingefær) og suge deri kød ca. 2 timer, og derefter bagt grillet adskilt fra grøntsager. Det færdige fad drys citronsaft sauce, urter og olie, pynt med cherrytomater og friske urter (140 kcal).

Kalorielette fødevarer letfordøjelige af det menneskelige legeme. Det hjælper til maksimalt afbalanceret kost, forbedre stofskiftet og slippe af med de ekstra kilo. I sin kerne er plantelægemidler, magert kød, fisk, mælkeprodukter. Til udrensning kost havde den største effekt, er det vigtigt at spise rigtigt. Fødevarer lav i kalorier har store fordele, herunder forekomsten af mæthed selv efter at have spist små portioner. Når du forlader ekstra vægt, er der øget lethed og vitalitet, samt at danne en god vane at spise ordentligt og ikke bare mindlessly forbruge tomme kalorier.