Motion cykel til vægttab: anmeldelser og resultater. Hvordan at blive ansat på en stationær cykel?

Kan du lide at cykle? Mange vil reagere positivt, men de fleste stopper behovet for at gå til forlystelsesparken, så der er masser at køre langs de skyggefulde veje. Selvom du har din cykel, skal ideen om at du får det ud af balkonen, gå ned til gården, og derefter gøre denne procedure i omvendt rækkefølge, mange afskrækker skating. Dog er cykling en fantastisk måde at kæmpe ekstra pund på. Vi er alle forskellige: En person tolererer godt løb og kraftig belastning, andre begynder hurtigt at opleve ubehag og lider kun en målt rytme. Og kun gå og cykle er en universel sport for alle. Derfor er træningscyklen til vægttab meget populær . Vi gennemgår dine kommentarer og resultater i tilstrækkelig detaljer, så du kan danne din mening.

Hvorfor en motionscykel

Klasser i hjemmet er meget attraktive med hensyn til hvad der giver dig mulighed for at allokere din tid og engagere dig i aktiviteter, når det er praktisk. Det er dog nødvendigt at tage højde for størrelsen af lejligheden, som ikke giver dig mulighed for at arrangere flere sportsskaller, samt at estimere deres omkostninger. Selvfølgelig, hvis du har et stort hus, kan du tildele et separat rum til en sportshal, men moderne lejligheder giver sjældent en sådan mulighed. Derfor er valget normalt ikke særligt forskelligt. Mange er bekymrede for spørgsmålet om, hvad der er bedre at købe: et løbebånd eller en træningscykel til vægttab. Feedback og resultater hjælper dig med at træffe den endelige beslutning, men i hvert fald skal du huske om de enkelte personers individuelle egenskaber. Løbebåndet opfattes af kroppen hårdere, fordi dette er et alternativ til den sædvanlige løb. Husk da du var mere træt: da det tog fem minutter at køre efter en bus eller et par timer at cykle? Den stationære enhed gengiver fuldt ud cyklens bevægelser, og træningen afhænger ikke af årstid og vejrfarver.

Hvad er en motionscykel

Først og fremmest er det cardio. Det vil sige, det giver dig mulighed for at styrke åndedræts- og hjertesystemet. Bredt brugt træningscykel til vægttab. Anmeldelser og resultater tyder på, at selv uden kostvaner vil regelmæssige klasser give gode resultater. Det bliver ikke for hurtigt, og derfor skal du have tålmodighed. Kun regelmæssige og ret lange belastninger giver et godt resultat, med maksimalt en måned på denne måde kan du miste to kilo. Men de vil helt sikkert ikke vende tilbage, hvilket ikke kan siges om de mange kostvaner.

Fordele ved en motionscykel

Først og fremmest skal du huske at hvis du af sundhedsmæssige årsager ikke kan deltage i de fleste sportsgrene, betyder det ikke, at du ikke kan bruge en motionscykel til at tabe sig. Feedback og resultater, som enhver træner kan tilbyde, viser os, at du kan øve næsten alt, uanset alder og størrelse af muskler. Hvis du er forbudt at løbe og gå hurtigt, kan du stadig pedalere uden at skade dig selv, lytte til din yndlingsmusik eller se en film. Åreknuder er en fuldstændig kontraindikation for løb, og en stationær cykel er en fremragende udvej. Ved kroniske leddssygdomme kan ethvert fald forårsage alvorlige komplikationer, og træningscyklussen er mindre traumatisk end for eksempel en løbebånd.

Træning på den stationære cykel kan udføres til enhver tid bekvemt for dig. Det er meget bekvemt for unge mødre, der kan genoprette figuren, mens barnet sover. I dag er der udviklet et stort antal modeller. Der er allerede et godt valg af simulatorer til temmelig demokratiske priser. Du kan arbejde med forskellig intensitet, den indbyggede computer giver dig mulighed for at ændre programmet. Mennesker, der har problemer med leddene og rygsøjlen, med fodsygdomme, kan arbejde på en motionscykel.

Ulemper og kontraindikationer

Først og fremmest tænk godt på, at kontormedarbejdere, der er tvunget til at sidde ved bordet i én stilling. Den samme gruppe omfatter frisører og sælgere, bilister. Arbejdsdage og læsser allerede rygsæk, skulderbælte og nakke, og træningscyklen skaber ekstra belastninger. Alt dette skal tages i betragtning. Hvis du vælger mellem forskellige sportsudstyr, vælger du en træningscykel eller løbebånd, passer du mere, så glem ikke, at der er en række sygdomme, hvor undervisning på stationære cykler kan forbydes. Disse er hjertefejl af forskellig sværhedsgrad, hypertension. Hvis du lider af sådanne sygdomme, men ønsker at starte hjemme træning - kontakt træner og din læge.

Valg af simulator

Et meget vigtigt punkt, som skal næres så alvorligt som muligt. Selvom du allerede har lavet et valg - en motionscykel eller et løbebånd - skal du stadig omhyggeligt overveje hver model. Mange er opmærksomme på kraftfulde modeller, der er udstyret med store flyhjul og kræver stor indsats for træning. Bemærk, at hvis du er en nybegynder, ikke en avanceret atlet, så er de ikke egnet til dig. Desuden er sådanne anordninger nødvendige for at opbygge muskler og ikke forbrænde fedt. Husk: stor fysisk anstrengelse vil hurtigt afvise ønsket om at engagere sig, og din nye simulator vil stå i hjørnet.

Vær opmærksom på modstandssystemerne. Mekanisk er den enkleste og billigste løsning. Men gør dig klar over det faktum, at dette er et støjende design, der er kendetegnet ved lav slidstyrke. Mere moderne er det magnetiske system. Det har en gennemsnitlig pris kategori, indbygget computer og praktisk design. Dette er det bedste til beskydning af skaller. Modstand er manuelt justeret her. Endelig er de dyreste modeller enheder med et elektromagnetisk modstandssystem. Normalt er disse store simulatorer udstyret med en funktionel speciel computer.

Modelfunktioner

Træningscykler til hjemmet kan have både lodret og vandret pasform. Med den vandrette vil du blive forlovet i liggende, og med den lodrette holdning vil helt svare til den, hvor du tager en tur på en almindelig cykel. Vær opmærksom på simulatorens vægt, ideelt set bør den ikke overstige vægten af atleten mere end 50 kg. Det vil sige, at hvis en gennemsnitlig person vejer 50-80 kg, er en skal, der vejer maksimalt 100 kg, egnet. Det er meget vigtigt at lære mere om computerens funktionalitet og selvfølgelig producenten. Prøv at pedalere før du køber. Endelig er det meget vigtigt at estimere projektilens størrelse og vælge et sted for det derhjemme. Ikke hver lejlighed kan finde et hjørne for at placere en stor motionscykel. Vi vil se nærmere på flere modeller, så du har en mening om, hvad der er på markedet i dag.

Træningsbike Kettler

Dette er en af de mest populære producenter, der producerer fremragende sportsudstyr. Vi er dog kun interesserede i udbud af motionscykler i dag. Hvis du er en moderne person, der ønsker at udstyre dit hjem med maksimal komfort, så er du sikker på at du vil vælge den mest funktionelle træningscykel Kettler. Hele udstyret har en lodret pasform og et magnetisk belastningssystem. Det vil sige, du kan være sikker på, at det vil vare meget lang tid. Det skal bemærkes, at deres omkostninger er ret høje, så den mest økonomiske model koster ca. 23.000 rubler, det gælder især for Cycle M 7627-800. Landingstypen er lodret, den maksimale vægt er 110 kg. Der er otte forskellige niveauer af belastning. Størrelsen på modellen er 85 * 59 * 142 cm, det vil trods sine beskedne dimensioner stadig kræve et vist rum. Dette firma har produceret stationære cykler i mange år, som er præget af den højeste pålidelighed, funktionalitet og forholdsvis lille størrelse. Hvis du har råd til en motionscykel, hvis pris starter fra 20 tusind og slutter på omkring 180 tusind, så sørg for at være opmærksom på tilbudene fra denne producent. Af kvalitet svækker de mærkbart forbi konkurrenter.

Sportsudstyr fra Torneo

Hvis du har brug for en kompakt og billig model, skal du være opmærksom på cyklen "Torneo". En moderne enhed med et magnetisk belastningssystem, som virker helt lydløst, vil gerne have nogen fremtidig atlet. Otte belastningsniveauer er tilvejebragt, så de påførte kræfter kan justeres jævnt. For at få mere information om kroppens tilstand, er det under træningen planlagt at måle pulsen med sensorer på håndlisterne. Samtidig vejer "Torneo" cyklen kun 21 kg, det vil sige, det kan nemt flyttes fra sted til sted efter behov. Størrelsen af den er 97 * 53 * 111 cm. Dommere ved feedback fra brugere er enhederne meget gode, kompakte og lette, stærke og funktionelle. I dette tilfælde har du før du har en motionscykel, hvor prisen er meget lavere end for firmaet Kettler. Fremragende model Samba B-212 kan købes til kun 9900 rubler.

Output for små lejligheder

Selvfølgelig er det i moderne lejligheder svært at uddele selv en kvadratmeter til placeringen af en simulator. Men der er en vej ud: Fabrikanterne har taget hensyn til købernes ønske om at gå ind for sport derhjemme, og en mini-cykel har dukket op. Dette er en meget bekvem og kompakt enhed, som giver dig mulighed for at motionere, mens du sidder i din yndlingsstol eller på sofaen. Du skal blot sætte det nær og vride pedalerne, mens du samtidig kan strikke, læse eller se en film. Sådanne enheder sparer plads til din lejlighed, deres vægt er fra 3 til 5 kg, og dimensionerne er ca. 40 * 35 * 40 cm. Det betyder, at enheden er meget bekvem til opbevaring under bordet eller på balkonen. Der er en mini øvelse cykel fra to til tre tusind rubler. Som store brødre kan den udstyres med hastighedsfølere. Computeren viser træningstid, afstand og kalorier brugt. Dette er et rigtigt fund for et stort kontor, hvis leder bekymrer sig for hans underordnes sundhed. Det er nok at sætte det i servicelokalet, og i deres fritid vil arbejderne kunne udføre en lille træning.

Kan jeg tabe ved hjælp af en motionscykel

Så modellen er valgt, og du har et strålende sports projektil derhjemme. Dette er dog ikke nok til at gøre din figur perfekt. Træning på en stationær cykel er også et job på trods af producentens forsikringer. Derfor er det underligt, at de entusiastiske folk begynder at træne dagligt, så skift jævnt til en gang om ugen, og så glemmer helt om tilstedeværelsen af en simulator indenfor husets vægge. Og så spekulerer mange mennesker på, om det er muligt at tabe sig med en stationær cykel. Faktisk er det meget muligt, bare for at gøre dette, skal du følge visse regler. Først og fremmest er dette klassernes regelmæssighed. Det er konstant træning giver dig mulighed for at opnå et godt resultat. Det andet punkt er, at træningen på den stationære cykel skal udføres i henhold til det individuelle program, som træneren vil gøre for dig. Det afhænger af din oprindelige form og niveau af fysisk egnethed.

Forberedelse til øvelser

Vi vil snakke mere detaljeret om, hvordan man kan øve på en motionscykel. Dette er et vigtigt punkt, så vær særlig opmærksom på dette punkt. Før mødet er det nødvendigt at oprette en opvarmning, det vil sige at lave skråninger og siddepladser for at forberede musklerne til lasten. Uddannelsen skal begynde med et lavintensitetsprogram. Samtidig skal du tage højde for at du er hjemme uden coach, hvilket betyder at du er ansvarlig for dit eget helbred. Instruktionen af motionscyklen indeholder et afsnit, der angiver, at hvis under træningen der er svaghed og åndenød, svimmelhed og højt blodtryk, er det nødvendigt at stoppe træningen og justere belastningens niveau.

Hvordan man skal håndtere vægttab

Træningscykler til hjemmet købes sjældent af professionelle atleter, der er involveret i at opbygge muskelmasse. De fleste forbrugere er kvinder, der ønsker at tabe sig hurtigere. Løftet om aktiv forbrænding af subkutant fedt er en vis pulsrate. Dette er 60-70% af pulsfrekvensen for en bestemt aldersgruppe. Samtidig er det meget vigtigt at tilpasse lektierne til din biologiske rytme så meget som muligt. Til et skylark er klasser mere egnede om morgenen og til en ugle om aftenen. Men absolut anbefales det ikke at begynde at træne lige efter at være vågnet og mindre end to timer før sengetid. Du kan ikke træne to timer før og efter at have spist. Hvad er godt med en motionscykel, er at du kan vælge tid og varighed af træning baseret på dine ønsker og fritid.

Standard træningsprogrammer

Først og fremmest bestem selv, hvilket program der er bedst for dig. En hjemmeøvelsescykel kan give alle med det nødvendige niveau af fysisk aktivitet, hvad enten det er en nybegynder eller en avanceret atlet. For dem, der netop er begyndt at øve, anbefales det at udføre klasser 3-4 gange om ugen. Varigheden af lektionen må ikke overstige 30 minutter, og trinets hyppighed - mere end 50 pr. Minut. Hvis du ikke har lavet sport i lang tid, skal belastningen gradvist øges, gradvist stigende til 30 minutter. Ca. otte uger tager dig til, at kroppen har tilpasset sig denne belastning, og det var nødvendigt at øge det. Nu er du allerede på niveau med en erfaren cyklist og er i stand til at modstå 3-5 træning pr. Uge i 45 minutter med en trinhastighed på 50-60 pr. Minut. Dette er et meget effektivt program, det kan følges for at forbrænde overskydende fedt og opretholde en form. Endelig varer programmet for uddannede folk 60 minutter, klasser foregår 4-6 gange om ugen. Trinnfrekvensen er 80 pr. Minut. Efter klasser skal du strække.

Anmeldelser og resultater

Hvis du distribuerer belastningen korrekt og jævnligt bruger træningscyklen, begynder vægten nødvendigvis at falde glat. For at gøre denne proces hurtigere er det nødvendigt at holde sig til en sund kost, at nægte stegte og fede fødevarer til fordel for kogte og bagt. Husk dog, at der på trods af en lille liste over kontraindikationer er der dog sygdomme, hvor der ikke kategorisk anbefales fysiske aktiviteter, herunder aktiviteter på stationære cykler. Derfor skal du ikke glemme at konsultere din læge og starte øvelsen med et minimum af arbejde, gradvist øge det. Men brugen af en motionscykel i bekæmpelse af overskydende vægt, styrkelse af hjertemusklen og forbedring af kroppen som helhed er enorm. Derfor, hvis du ikke kan deltage i en sportshal af en eller anden grund, køb dig selv en lille stationær cykel. Du vil kunne studere til enhver tid bekvemt for dig, med nogen intensitet, i kendte omgivelser.

I dag for at møde et stort antal anmeldelser fra en række mennesker. Meget ofte er disse unge mødre, der ikke tillader barnet at gå i gymnastiksalen, og ældre mennesker, der ikke har råd til det på grund af deres helbredstilstand. De alle meget positivt taler om hjemme simulatorer. Ikke alene er det praktisk, motionscyklen passer også til næsten alle, på trods af alder og sygdom. Meget god tilbagemelding om stationære cykler og fitness træner, der kalder dem den bedste simulator til dato.