Produkter, hvor mest C-vitamin

Vitamin C eller ascorbinsyre - den vigtigste assistent af vores immunitet. Så snart snart vi forkølet eller en virus, vi begynder at drikke te med citron, og der er andre produkter, hvor det højeste indhold af C-vitamin Men dette vitamin er ikke kun den immunstimulerende aktivitet, det har andre vigtige virkninger på kroppen. For eksempel, uden C-vitamin, vi vil ikke være i stand til at opleve spændingen. Vitamin er ansvarlig for følsomheden af kroppen, da det stimulerer dannelsen af hormoner og andre neuro-irriterende stoffer. Vitamin C breder sig til hver celle af salte af svovlsyre, som forårsager skade for mikrorevner i kroppen, såsom gummerne. Uden ascorbinsyre kan ikke forekomme assimilation af kroppen af en så vigtig sporstof såsom jern. Vitamin frigiver jern i væggene i tarmene og galde, og derefter hjalp ham med at få ind i blodbanen, som leverer et sporstof til organerne. Indholdet af C-vitamin i fødevarer er vigtig for fede mennesker, fordi han er involveret i syntesen af aminosyren carnitin, som nedbryder fedt celler og frigiver energi.

Vi fandt, at ascorbinsyre er meget vigtigt for den menneskelige sundhed. Men hvis du tager det i store mængder, om det ikke ville medføre skade på kroppen? Nej, da overskuddet af dette vitamin er ikke giftig, så jeg bare fjernes fra kroppen uden nogen konsekvenser.

Overvej nu hvor de fleste af vitamin C. Det findes i mange frugter, grøntsager og bær. Ledere om indholdet af vitamin C indbefatter: solbær, havtorn, multebær. Hvis du spiser dagligt en halv kop nogen af disse bær, kan du være sikker på, at helt mætte kroppen med ascorbinsyre. Frugter, der indeholder C-vitamin er velkendte for alle - det er appelsiner, grapefrugter, mandariner og citroner. I lang tid de blev anset for ledere om indholdet af ascorbinsyre, mens forskerne fundet, at de er langt foran kiwi. Hvis du ikke kan forestille sig et liv uden en duftende citron, så prøv at spise det med huden, da skrællen indeholder en stor mængde af C-vitamin Rig på ascorbinsyre steg også, rød peber, jordbær, røn, grønne bønner, rosenkål, blomkål og rødkål. Vinter og frugter i foråret og bær indeholder ikke en masse vitaminer. Men der er et produkt, hvor den mest C-vitamin i løbet af sæsonen af beriberi - en sauerkraut.

Bær, frugt og grøntsager bør indtages umiddelbart efter fjernelse fra haven eller købe, så længe lager reducerer indholdet af ascorbinsyre i dem. Vitamin ødelagt af påvirkning af lys, luft og varme. Hvis du er ved at forberede en salat, så prøv ikke at skære frugt og grøntsager i små stykker, det vil hjælpe med at redde store mængder af C-vitamin i fødevarer.

Hvis du begynder at blive syg, og du har ikke min mad, hvor de fleste af C-vitamin, at hjælpe med at undertrykke ubehagelige fornemmelser hjælpe særlige brusetabletter. De sælges i ethvert apotek. Du skal bare sætte i et glas vand et apotek C-vitamin, og du vil være i stand til at hjælpe kroppen klare den kolde eller virus på et tidligt stadium af sygdommen. Det er almindeligt kendt af alle vitaminer "Ascorbinsyre", de er elsket af børn og voksne. Hvis en person ikke tåler kunstige C-vitamin, kan du prøve at drikke Acerola-ekstrakt - en slags kirsebær. Denne ekstrakt er tilgængelig i helsekost afdelinger. Så folk i apoteker også kan købe den sirup af hyben. Det er ret effektivt at forbedre immunitet, men normalt ikke forårsager allergiske reaktioner.

Når det besluttes, hvilket produkt der er bedst til at forbruge, hvor de fleste af C-vitamin, så prøv ikke at jage mode og købe eksotiske frugter, grøntsager og bær. Det er bedre at spise fødevarer, der dyrkes i vores geografiske bånd.