Sådan slipper du af computerafhængighed?

I dag, når computeren allerede er ophørt med at være en luksus, og forbindelsen til internettet er blevet næsten en hård nødvendighed, oplever læger ofte i deres praksis en diagnose som computerafhængighed. Samtidig forværres situationen dag efter dag, fordi antallet af internetmisbrugere vokser i et hektisk tempo. Mange psykologer begynder selv at lægge denne sygdom på niveau med afhængighed af nikotin og alkohol, hvilket i princippet ikke er overraskende, fordi de, der med maniacal vedhæftning sidder ved monitorerne, har problemer med både psykologisk tilstand og sundhed med hensyn til fysiologi. Igen er behandlingen af computerafhængighed kompliceret af, at lider ofte starter en lidelse, simpelthen ikke at overveje sig syge, såvel som alkoholikere.

Før vi giver råd om, hvordan man fjerner computerafhængighed, bør du sige et par ord om symptomerne på denne sygdom.

En af de første alarmer er, at du er stoppet efter at have fulgt den tid, du brugte på computeren. Du kan ikke altid afgøre, hvor meget tid det er nu. Der er træthed, både fysisk og følelsesmæssig. Du vil ikke gøre noget. Måske endda starten på en depressiv tilstand, hvorfra det ikke er så nemt at komme ud. Enhver ledig minut, du forsøger at "hænge" igen bag skærmen. Du kan endda åbne tilfældige links og læse oplysninger, som du absolut ikke behøver, hvis det kun var på den anden side af skærmen. Som med andre narkomaner vil du få en sammenbrud i de perioder, hvor adgang til computeren vil blive lukket på grund af dets nedbrydning, frakobling af el i lejligheden mv.

Pas på dig selv eller dine kære - måske er det på tide at diagnosticere en sådan modernisering som computerafhængighed. Du kan først prøve at behandle det selv. Hvis sygdommen ikke er dårligt lanceret, kan du undgå at søge hjælp fra fagfolk.

Sådan slipper du af computerafhængighed: dosis tid!

Dette trin er i princippet det vigtigste i spørgsmålet om at slippe af med en sådan lidelse. Helt udelukkende at udelukke den tid, der bruges på computeren, er det usandsynligt, at du får det, så prøv det lige så langt at dosere. Begynd gradvis at reducere den tid, du normalt bruger på skærmen. Gør kun computere på computeren, som du har planlagt, og afbryd straks maskinen fra netværket, så hånden ved et uheld ikke gjorde et par unødvendige klik med musen.

Lav en tidsplan, som angiver, hvornår du sidder ved computeren og hvor længe du vil bruge det. Så snart din tid løber ud, skal du straks stå op af bordet. I starten vil det være svært at vænne sig til at se tiden, så du kan bruge et vækkeur. Snart vil du være vant til at vænne sig til en sådan rutine, og efter længere tid at sidde ved computeren, behøver du ikke det. Om nødvendigt kan du foretage justeringer på din tidsplan, reducere eller øge tidsrammen for at sidde ved computeren. Det vil ikke være overflødigt at detaljere din tidsplan, idet du specifikt angiver, hvad slags ting du bør gøre for en pc på denne eller den pågældende dag.

Sådan slippe du af computerafhængighed: find en erstatning!

Tænk over det, fordi computeren i det væsentlige ikke er noget af sig selv, derfor er det helt muligt at erstatte det med noget. Du kan lytte til musik i afspilleren eller på musikcentret. Afspilningskvaliteten bliver ikke værre, men det vil distrahere dig fra skærmen. Film, du kan se på en dvd-afspiller, og hvis du har et moderne LCD-tv, kan du overhovedet være misundelig. Intet ønske om at købe cd'er med musik og film? Bare rolig, bare download alt hvad du behøver fra det samme internet til diske eller flashdrev, sluk for pc'en og brug ovenstående teknik til visning og lytning.

Virtual kommunikation erstatter den virkelige. Hvis du har en ven, der bor i samme by med dig, skal du besøge ham eller arrangere et møde på et interessant sted og skrive ikke endeløse meddelelser på det sociale netværk. Du vil straks forstå, hvor meget livlig kommunikation er mere behagelig og interessant end korrespondance i ICQ osv. Og hvis du er en sosial person, så sæt dig ned på computeren, gå til dit chatrum og organisere et møde med partnere i en café, hvor du også kan have det sjovt sammen og chatte sammen. Så der vil være mange flere følelser og rigtige, som aldrig vil kunne erstatte korte sætninger og sjæleløse smil.

Find dig selv en hobby, der ikke er forbundet med computeren på nogen måde. Sådanne lektioner er sikker på at eksistere, men du skal bare tænke lidt.

Hvis du forsvinder på dating sites på jagt efter anden halvdel, så kan dette arbejde helt erstattes af at gå rundt i din by. Så du behøver ikke at udføre mange timers korrespondance med en virtuel samtalepartner, som måske ikke ender med at være, hvad han hævder at være. Drop dine komplekser, kontakt modigt de mennesker, du kan lide, kendskab til, tag / giv dit telefonnummer, lav en aftale for det næste møde.

Adrenalin, som er så efterspurgt af computerspil entusiaster, kan erstattes af ekstrem sport, en vandretur til en forlystelsespark eller et cykelsti, en sejltur, et besøg i huler, faldskærmsudspring osv.

Nu ved du, hvordan du slippe af med computerafhængighed. Så det er op til den lille ting - at indse, at du skal ændre dit liv. Samtidig skal du huske at det nødvendigvis vil ændre sig til en meget bedre fest for dig!