Simulatorer til vægttab derhjemme. Række hjem løbebånd

Ønsket om at tabe sig hjemsøger hver anden person, uanset mand eller kvinde. Forbedre din figur og ofte prøve at bruge simulatorer. Træning med deres anvendelse kan udføres i lokaler eller særlige hjem. For en række grunde til, visse meget populært valg til fordel for hjemmet øvelser. Så først og fremmest opstår spørgsmålet om, hvad øvelse udstyr til at miste bør anvendes vægt hjemme for mere effektive resultater. Lad os prøve at besvare det.

Forskellige hjem træningsudstyr til vægttab

Alle simulatorer kan opdeles i to kategorier. Den første gruppe omfatter dem, der giver den magt belastningen på musklerne. Den anden - simulatorer, der giver cardio krop. Den anden type er bare i stand til at yde en effektiv slankekur. Brugen af styrketræning alene kan hjælpe trække alle de muskelgrupper, men ikke dramatisk tabe sig. Det kan give sig af 1-2 cm fra balder, lår, mave. Det anbefales at anvende de cardio maskiner eller kombinere cardio og styrke til at opnå højere ydelse i relief af vægt og volumen.

Her er en oversigt over hjemmet løbebånd for at tabe vægt. Hvad er den bedste af dem? Svar på dette spørgsmål vil hjælpe oplysninger om, at der for den muskel gruppe hver coachet, hvad der er den minimale klasse tid. Du skal være opmærksom på motionscyklen, løbebånd, Orbitrek, rytter, stepper, fitball, hula-hoop og de sædvanlige reb.

Jogging kurs - vejen til at tabe sig

Løbebånd refererer til som cardio og effektivt fremmer vægttab og krop stramning som en helhed. Musklerne i hofter, bækken og æg mest effektivt trænet, mens den kører. For at få resultatet af uddannelsen på denne simulator træning udelat har brug for mindst 30 minutter hver dag eller hver anden dag. Gradvist besættelsen nødt til at øge til 50-60 minutter om dagen.

Løbebånd er opdelt i elektrisk og mekanisk. Mekanisk bevægelse resulterer i en person, begynder at gå igennem det. Denne type spor er vippet. Klasser de ligner løbe eller gå ned ad bakke. Dette fører til høje energiomkostninger og, som et resultat, mere effektiv fedtforbrænding. Den elektriske sti er enklere at bruge og kræver mindre strøm, men er meget dyrere end dens mekaniske modstykke. At vælge en effektiv øvelse for vægttab, er det nødvendigt at tage hensyn til deres egen uddannelse faktor til den ene eller anden type spor.

Motion cykel vil bidrage til at tabe sig

Den motionscykel bruges ofte til at opnå den ideelle figur i hjemmet. Dens karakteristiske kvalitet - uddannelse benmusklerne, trykke på og bækken, manglen på stress på leddene. Hurtige resultater kan ikke forventes fra denne simulator. Systematiske daglige klasser på en stationær cykel i en vis tid, kan give det ønskede resultat. Perfekt sådanne klasser for mennesker, der lider af ledsmerter. Simulatoren er god for begyndere.

Ifølge sine specifikationer cykler er opdelt i bælte, gnidning, magnetisk og elektrisk. Kvalitet modeller overveje den elektriske og magnetiske. Sådanne simulatorer til vægttab derhjemme for at hjælpe med at tabe, stramme kroppen, forbedre tilstanden i de respiratoriske og kardiovaskulære funktion af kroppen genstand for systematiske undersøgelser.

Stepper vil hjælpe med at tabe og skuffe ben

Ønsket om at tabe sig kun i den nederste del af kroppen - ikke en sjældenhed. Stepper skabt som en simulator, der simulerer gå på trapper. Denne øvelse er meget effektiv til vægttab. For at få resultatet er det nødvendigt at udføre mindst 15-20 minutter om dagen. For begyndere er det svært at holde ud for en tid på stepper i den første klasse. Men det er attraktivt i at godt coachet bækkenbund, ryg og forreste muskler i lår, balder og kalve, giver effektiv strøm indlæsning af ben og cardio i hele kroppen.

Blandt det store udvalg af hjem løbebånd til at tabe stepper står overkommelig pris, lette vægt, lille territorium det optager.

Ellipsoide eller Orbitrek

Simulering gå på ski, ellipsoide giver en fremragende cardio mennesker. Det kaldes også Orbitrek. Han tog næsten alle muskelgrupper. Arme, ryg, ben er involveret i hele lektionen. Den er velegnet til både nybegyndere og den mand, der havde erfaring med træning på simulatorer. At have flere belastningsforhold hjælper folk med forskellige baggrunde effektivt at træne på det.

Start træning står med 20-30 minutter ved en minimal belastning. Gradvist skal træningstid være op til 45-50 minutter til den sidste tilstand simulator. Det er denne træning program vil hjælpe til at forstå, hvad den bedste træningsudstyr til slankende maven, lår derhjemme - det Orbitrek eller ellipsoide.

Roning hjem

Romaskine er fremragende tog overkroppen. Store muskelgrupper der er involveret i træning - det er tilbage, arme, skuldre, bryst. Minimum belastning er på hans fødder. Derfor er det populært blandt mænd. Kvinder bør bruge lidt tid på denne simulator, og ikke at gøre det til deres primære sport attribut. Også styrketræning overkroppen romaskine giver fremragende kardionagruzki.

Det hører med til hjemmet træner, men det er ikke så populær blandt resten på grund af det faktum, der kræver en masse plads og ikke er universel for hele familien. Roning maskine værd at tage, i tillæg til den anden, hvis der er plads til at studere.

Ryder - en af de hjem øvelse udstyr

Ryder er lidt kendt, til trods for at han er i stand til at levere fremragende cardio og pumpning af alle muskelgrupper. Denne simulator simulerer bevægelse af rytteren. Hestevæddeløb er meget effektiv til vægttab, som involverer alle muskelgrupper. Hvis der er et valg - en klasse på rytteren eller på et løbebånd, du ved, at de bedste resultater vil give den første. Disse simulatorer til vægttab derhjemme pumpet perfekt ryg, skuldre, hænder, tryk, balder, lår muskler, kalve.

For at forbedre hele kroppen nok i 20-30 minutter af systematisk træning. Begyndere kan starte med 10-15 minutters motion. Lav popularitet af denne simulator kan forklares med den monotoni og kedsomhed af rutinen.

Eller hoop hula-hoop

For at reducere mængden af maven er der intet bedre end den konventionelle bøjle eller en hula-hoop. I løbet af de erfaringer, der leveres af rammen og en lille cardio. I klasser med en bøjle den vigtigste faktor er sin vægt. Hvad vejer mere hula-hoop, vil stemningen gå til taljen hurtigere.

Denne uddannelse vil give gode resultater, hvis varighed vil overgå barrieren af 25 minutter, og stige med tiden. Et af de særlige kendetegn ved denne simulator anses for at være dens omkostninger og kompakthed. Derfor er spørgsmålet om, hvilken form for motion udstyr til at tabe sig i hjemmet er bedre i maven, og som omkostningerne er lavere, er svaret en - den sædvanlige hoop, uden tvivl.

Fitball - universal træner for alle muskelgrupper

Ikke mindre populær anses fitball. Dette er den sædvanlige hoppende bold høj lydstyrke. At engagere sig i det, er der mange teknikker og øvelser komplekser. Han er god ved sin kompakthed, omkostninger og resultat. De positive egenskaber feetball omfatte muligheden for udvælgelse af øvelser for alle muskelgrupper, skiftende kedelige komplekse aktiviteter på den anden. Det tager ikke meget plads. Anbefales til træning gravid. Det menes, at aktiviteten på fitball tog netop de muskelgrupper, der kræver en kvinde i fødsel.

Denne store til praksis bold har en masse plusser. På negativsiden kan tilskrives kun til behovet for at søge efter et sæt af effektive uddannelses- og vægttab øvelser. Mænd vælger ofte sådanne simulatorer til vægttab derhjemme for deres klasser. Men for kvinder, det er et uundværligt redskab.

At vælge en effektiv øvelse for vægttab: sjippetov

kan betragtes som den billigste og samtidig det mest effektive middel til selv-træning i kampen mod kilogram et reb. Med minimal kontant investering kan få et godt resultat. Hoppe som et middel til at tabe sig kan konkurrere selv med løb. Rope giver cardio på kroppen, udvikle arbejdet i hænder og fødder. 15-20 minutter af hoppe reb hver dag for at hjælpe med at tabe. Hoppe reb i løbet af 5 minutter kan bruges som en lille opvarmning før strømmen motion. Dette program vil gøre det muligt for kroppen at få en fuld belastning af sort. Dette er hemmeligheden bag hurtig vægt nulstille gennem sport og motion udstyr.

Godt hver af disse individuelt og kollektivt udøve udstyr til hjemmet kost. Og hvordan du vælger dem, hvis området er så stort? Det bør fokusere på resultatet, som planlægger at få et resultat, samt den mængde penge, du kan bruge. Hvis du har brug for en alsidig og billigste måde - valget ligger mellem fitball og reb. Jeg vil gerne tabe i taljen, og ikke bruge mange penge - vælg derefter en bøjle. Der er værktøjer og har brug for at tabe sig over hele kroppen - motionscykel, løbebånd, stepper eller Orbitrek hjælp.