Om, hvor mange æg du kan spise på en dag, det går en masse polemik, dels inspireret af de medicinske problemer, nogle livserfaring. Men alle dem, alligevel, er bygget på det samme. Æg er en af de bedste kilder til proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i det ideelle forhold, hvor de er nødvendige af kroppen. I sammensætning, og deres anvendelighed kan kun sammenlignes med svampe, bønner, fedtfattig hytteost eller kylling, men også de har en fangst. Medicinske undersøgelser har vist, at indtagelse af store mængder af æg øger risikoen for koronar sygdom, det bidrager til ophobning af kolesterol i kroppen og fremmer dannelsen af plaques i blodkar. Alt dette lyder skræmmende, det er bare, hvordan tingene er i det virkelige liv, langt fra de medicinske termer? Lad os se, hvor mange æg kan spises dagligt uden risiko for sundheden og skader på kroppen.
for atleter
Vægtløftere, bodybuildere i særdeleshed, er ofte afvisende over for alle de advarsler af læger, fordi deres erfaring har vist, at æggene er helt harmløse for en person, der udøver intensiv træning, da et højt stofskifte, der er karakteristisk for atleter, er de fordøjes hurtigere end have tid til at gøre meget skade. Spørgsmålet "hvor mange æg kan spises på dagen for de atleter", er svaret entydigt - ikke mere end 4-6 enheder om dagen ved at tage hensyn til deres anvendelse i sin rå form til morgenmad eller efter en hård træning. Dette skyldes det faktum, at vores krop på dette tidspunkt har brug for den bedste måde i proteiner og kulhydrater, og dermed kolesterol, som er så bange for ernæringseksperter, bare ikke har tid til at danne og deponeres i blodet. Og dette bekræftes selv af læger. Men hvis en daglig sats af alle er klar, spørgsmålet om, hvor mange æg du kan spise i en uge, er stadig åben. Kontinuerlig indtag af protein fødevarer er ikke altid nyttigt, og slet ikke i så store mængder, men dette spørgsmål atleter beslutter meget enkel: som regel, en dag de arrangerer en pause, for at bruge som en ekstra kilde til protein valle protein og kreatin.
For almindelige mennesker
Hvis folk førende en aktiv livsstil, alt er klar, opstår spørgsmålet: "Hvor mange æg kan spises på dagen for dem, der tilbringer det meste af sin stationære, siddende position?" Der er allerede langt mere beskedne tal: ikke mere end 1-2 enheder om dagen på registrering af to eller tre dage, en pause for hver femte time. Og endnu en gang, takket være indflydelsen fra vores stofskifte i dannelsen af kolesterol. Det er forståeligt - jo mindre vi flytter, jo mere tilbøjelige til ophobning af overskydende fedt, og derfor er vi helt vænne deres træner til sidst kredsløbssygdomme og hjerte. Et højt indtag af æg, stegte kartofler, kød eller svampe bliver for os ikke kun en dårlig måltid, men også en rigtig gift.
resultater
Så i de ovennævnte eksempler, vi har vi besvaret spørgsmålet "hvor mange æg du kan spise på en dag" i nogle detaljer, men glem ikke de naturlige funktioner i hver organisme. Især bør det være mindst halvårligt kontrolleret for kolesterolindholdet i blodet, for at undgå risikoen for uønskede sygdomme og ordentligt organisere deres daglige kost.