Svømning for gravide kvinder. Svømning med delfiner, vandaerobic for gravide kvinder

Graviditet for enhver kvinde er en fornøjelig begivenhed i livet. Dette er ikke en sygdom, som mange tror, så det er ikke nødvendigt under graviditet hele tiden at ligge ned og få fat i hans mave. I moderne gynækologi læger rådgive vordende mødre at føre til det bedste af en aktiv livsstil, selvfølgelig, hvis der ikke er kontraindikationer. Kvinder i position med stigende maver lettere at bære belastningen i vand. Derfor swimmingpoolen er en fantastisk måde at holde din krop i god form.

Swimming pool til en sund livsstil gravid

Svømning for gravide kvinder Det er næsten uundværlig, fordi det er en proces, positiv effekt på hele kroppen af kvinder i staten. Hun løftede stemningen og føle sig bedre. Det sker med den begrundelse, at uddannelse i puljen velegnet til gravide kvinder.

I vandet, kroppen forbliver som om vægtløs. På grund af dette, behøver vordende mødre ikke føler en stærk fysisk anstrengelse. Selv med minimal aktivitet under svømning kroppen vil forblive i god form og samtidig afslappet. I dette tilfælde er belastningen fjernet fra lænde og thorax tilbage, og musklerne styrkes. Med regelmæssig adgang til pool manifestationer af åreknuder og hævelse gradvist komme til noget.

I vandet, kan vordende mødre udføre øvelser, der er kontraindiceret i landet. Jo tidligere en kvinde starter i position swimmingpool, jo bedre hendes helbred gennem hele barnets ventetiden. Svømning for gravide kvinder - det er den bedste form for at bevare sin form og sundhed.

Hvordan man vælger en pulje til gravide kvinder?

Vordende mødre bør seriøst overveje valg af swimmingpoolen, samt at valget af instruktør. Denne person skal være en høj grad af faglig og har erfaring med lignende arbejde. Efter en klasse af gravide kvinder i svømning - en særlig proces, der kræver en særlig instruktør uddannelse og viden.

Hvordan man vælger et sted at svømme? Utvivlsomt er det nødvendigt at være opmærksom på, hvordan desinficere bassinvandet. desinfektion metode skal være sikre for den vordende mor.

De chlorerede vand kvinder i den position, det er bedre ikke at svømme, er det værd at være opmærksom på, når du vælger en swimmingpool. Bedst af alt, det har at flyde eller havvand.

Moderne puljer tendens til at have alternative metoder til at desinficere vand, som ikke indeholder klor. Dette system er baseret på ozon, ultraviolet lys, er det også muligt at anvende ioniserende enheder eller oxygenholdige reagenser.

Den svømning etablering hos gravide kvinder, som i den brede offentlighed, er nødt til at bede om et certifikat for sundhed fra kozhvendispansera.

Fordelene ved svømning for gravide kvinder

Svømning lektion har en meget stor gavn for mennesker, og denne dobbelte fordel for fremtidige gravide kvinder og fosteret. Vand behandlinger har en positiv indvirkning på moderen og hendes baby. Så hvad er nyttigt at svømning for gravide kvinder? Det kan observeres i klasseværelset i pulje ændringer såsom:

• styrke musklerne i kroppen;
• stigende udholdenhed til belastninger (dette er nyttigt i løbet af arbejdskraft);
• forbedring af blodcirkulationen, eliminering af stagnation af blod i de nedre ekstremiteter og bækken organer;
• belastningen fjernes fra lændehvirvelsøjlen;
• træner åndedrætssystemet;
• Det rejser muligheden for, at barnet er i den korrekte position i livmoderen.

Som du kan se, svømning for gravide kvinder - det gode for alle systemer i kroppen og sundheden for det ufødte barn.

Under et besøg i poolen ikke alene styrker kroppen og ånd, men øger også immunitet. Vand behandlinger er kendt for at hærde, og gravide kvinder er sårbare over for infektioner af forskellig art. Således at den yderligere stimulering af kroppen udvikle immunitet - en anden plus.

Kontraindikationer

Som med enhver fysisk aktivitet, kan i poolen svømning være kontraindiceret til gravide kvinder. Fordele og skadelige virkninger af beskæftigelse kan afhænge af de individuelle egenskaber af hver kvinde i staten og sin sundhedstilstand. Det er, som regel, kan være truet abort. I dette tilfælde er kvinden vist med sengeleje og øvelser er bedre at udskyde indtil fuld helbredelse.

Der er en række sygdomme, der er kontraindikationer for dykning lektioner:

• tegn på toksicitet;
• truslen om svangerskabsafbrydelse;
• blødning;
• mavesmerter;
• tryk ustabilitet;
• tuberkulose;
• forværring af kroniske sygdomme;
• forliggende moderkage;
• infektionssygdomme i urogenitale system;
• en allergisk reaktion på komponenter af desinficering forbindelse i vand;
• infektioner af forskellig art.

Før besøger poolen bør konsultere din læge.

Beskæftigelse i poolen på forskellige stadier af graviditeten

Svømmeundervisning er nyttige i hele graviditeten. Begynd at engagere sig i bassinet kan være på noget tidspunkt, men det er bedst at starte denne proces er nyttig i de første uger. Svømning i poolen fødsel abort er heller ikke for sent at starte, hvis der ikke er kontraindikationer og din beslutning kendt til lægen.

1. I det første trimester, kan du håndtere starter med 20 minutter et par gange om dagen.
2. I løbet af andet trimester er der ikke behov for at reducere klasse tid. På trods af, at fosteret vokser, svømning har kun en gunstig virkning på kroppen. I dette tilfælde har de ledbånd og muskler ikke opleve øgede belastninger i vandet.
3. Den tredje trimester er ikke en kontraindikation. Svømning forbedrer humør, lindrer træthed og træner luftvejene og hele organismen til fremtidig stress under fødslen. Det er værd at tænke på at købe en badedragt fri.

delfin terapi

Svømning for gravide kvinder med delfiner, eller som det kaldes, de "delfin mødre" er en slags meditation har på psykosomatiske tilstand af den vordende moder en positiv effekt. Delfiner er kendt for dyrene, har den unikke evne til at anerkende staten graviditet hos kvinder siden de tidligste dage. De tilhører den vordende moder forsigtigt, holde det i vandet. Dette pattedyr aldrig rører maven og ikke forårsager ubehag eller smerte.

Dolphin terapi, ifølge de seneste forskere, nyttigt for dem at delfiner mens svømning med gravid udsender ultrasoniske signaler, som til gengæld har en gavnlig effekt på mor og barn. Sådanne bølger kan forhindre forekomsten af hjertesygdomme hos fosteret, samt en række abnormiteter i udviklingen af fremtidens baby. For eksempel, dannelsen af at høre barnet kommer bedre under indflydelse af "ultralyds sange" delfiner. Også gravide kvinder svømning med delfiner har gavnlige virkninger på den psykiske tilstand hos moderen. Reducerer angst, forbedrer humør, lindrer muskelspændinger og generel spænding. Vordende mor bliver mere afslappet, selvsikker og ikke tynget af negative tanker og følelser.

vandaerobic

Vand aerobic er en øvelse i fitness vand til akkompagnement af rytmisk musik. En sådan fysisk træning - den bedste form for belastning på kroppen som forberedelse til fødslen. Vand aerobic fremmer en bølge af vitalitet, opnåelsen af sundhed og forbedrer humør.

Når du træner i vandet alle muskler oplever stress, med et vandigt medium for at lette deres. Fitness svømning for gravide kvinder indeholder øvelser med lidt eller lette byrden, så du skal ikke være bekymret.

Under vand aerobic aktive legeme er mættet med oxygen, og hjerte- systemet begynder at arbejde hårdere, dispergere blod i hele kroppen. Således fosteret modtager den vitale sporstoffer og oxygen i den påkrævede mængde. Dette letter korrekt udvikling og eliminerer patologier. Under kraftig aktivitet mor barn også bevæger sig og styrker din krop.

Øvelser i vand

Gravide kvinder bør holde sig til et bestemt program, er sådanne henstillinger givet af erfarne undervisere. Puljen kan være særlige kurser - svømning for gravide kvinder. Øvelser i dette tilfælde vil blive udvalgt i overensstemmelse hermed.

Til at begynde deres studier på overfladen af vandet skal være fra let og nemt. For eksempel kan det være strækøvelser. Den er lavet med ansigtet vendt til side og væggen af poolen. Under lektionen den vordende moder forsøger at fange de såkaldte langsgående eller tværgående ledninger. denne slags øvelser kræver ikke alle regler, bør du kun forsøge at gøre det så behageligt som muligt for sig selv.

At blive tæt på fælgen, kan du lave sving i forskellige retninger. Det kan være motion med bøjede ben, forskellige squats i vandet, den såkaldte "cykel" med sving og andre lignende øvelser.

Evnen til at slappe af, er nyttige for den fremtidige kvinden under fødslen. Efter alt, mellem veerne en kvinde bør være i stand til at hvile. Også denne uddannelse Kurset giver en mulighed for at lindre spændinger fra bagsiden. Du kan bare ligge ned på vandet, bredte sine arme i forskellige retninger, eller til at ledsage øvelse åndedrætsøvelser. Lær at slappe af, der ligger på overfladen af vandet og vuggende på bølgerne.

Hvis poolen er andre gravide kvinder kan organisere holdundervisning. Du kan for eksempel spille en slags "sive". Alle deltagere er i en række og er arrangeret bredt ben. Derefter hver vordende mor svømmer over en improviseret tunnel tur. Sådanne øvelser kan gøres, hvis en kvinde har en fremragende helbredstilstand.

Pool - det perfekte sted for træning af luftvejene. på ordentlig vejrtrækning øvelser kan udføres i en gruppe eller alene. Du kan holde vejret i et par sekunder. Denne øvelse vil hjælpe med fødsel og barnet forberede muligheden for forsinkelse eller reducere tilførslen af ilt. Sådanne situationer kan opstå under fødslen og passagen af barnet gennem fødselskanalen.

Hver afsluttet motion eller simpel svømning for gravide kvinder er den bedste form for motion. Gør bedst at starte med enkle øvelser, er hvis gennemførelse er beregnet til korte perioder, gradvist stigende intensitet. Hvis nogen handling i vandet årsag ubehag, bør du stoppe træning og hvile.

Krav til vandkvaliteten i puljen

Ifølge reglerne, bør temperaturen være 2-3 grader over vandtemperaturen. Et sådant forhold er optimalt behageligt, når de forlader puljen til jord. I dette tilfælde vand temperatur indikatorer for beskæftigelse af gravide kvinder svømme op 21-26 grader Celsius.

Som regel, vandet i poolen er underlagt en systematisk rengøring og desinfektion. Men kan være skadeligt for gravide kvinder, nogle formuleringer af rengøring blandinger. For eksempel, der indeholder klor, er kontraindiceret under graviditet og vordende mødre bør undgå dem. Moderne blanding til rensning af vand i svømmebassiner indeholder sølvioner, oxygen og andre forbindelser af harmløse og ikke-toksiske bestanddele. Der er også en ultraviolet vandrensningssystem. Sådanne desinfektionsmetoder ikke ændre sammensætningen af væsken og derfor ikke forårsager allergiske reaktioner hos deltagerne. De har ikke toksiske effekter på deres krop, og derfor giver sikker svømning for gravide kvinder.

I Minsk, for eksempel i hver pulje opretholdes alle de standarder og retningslinjer for kvaliteten af vand og dets temperaturforhold er strengt overholdt. Det er derfor, de puljer hovedstaden i Hviderusland - det bedste sted, hvilket giver en komfortabel svømning for gravide kvinder. Krasnodar i denne henseende, også, er ingen undtagelse. I byen hver pulje er grundigt testet systematisk.

konklusion

Det kan konkluderes, at den kvinde, vordende mor, kan benytte swimmingpoolen i hele perioden af graviditeten. Undtagelser er perioder med forværring sundhed kommende mødre og forbud mod læger. Observation af alle regler for adfærd på vandet , og klæber til programmet trukket coach uddannelse, kan du være sikker på, at svømning er sikkert for en kvinde i den position, og hendes kommende baby.

Hvis den vordende mor har valgt øvelser i poolen som en form for fysisk aktivitet i denne interessante periode, det handlede korrekt. Efter alt, som vi nu ved, svømning for gravide kvinder - fordele for moderen og barnet. Disse erfaringer vil ikke gå forgæves, og vil være i stand til at forberede den kvindelige krop for alle test og stress, med hvem han vil stå under fødslen. Dette kan være diskontinuiteter bækken væv, ledbånd eller svær smerte. Vejrtrækning øvelser i vandet for at forberede lungerne og sæt dem til den korrekte funktion på tidspunktet for leveringen. Det er grunden til, i mangel af kontraindikationer klasser i swimmingpool - en fantastisk måde at forberede din krop og holde det i form.