Terapeutisk øvelse for musklerne i ryggen

Terapeutiske øvelser - et sæt af øvelser for at mindske smerter i mange sygdomme. Begyndte sine studier, hver patient bør vælge den bedst egnede område og følge det i en vis tid, flytter fra simple til komplekse øvelser. Sport skal ikke være ledsaget af smerte, og især deres gevinst. I første omgang, kan du få en lille forværring i form af smerte, dette faktum tyder på, at musklerne vænne sig til den nye belastning, men over tid, disse symptomer forsvinder. Det primære middel til fysisk terapi - doseres fysisk belastning. Hvis en øvelse er valgt korrekt, kan forbedre muskeltonus visse steder.

Hvad er fordelen ved fysisk terapi?

Eksperter anbefaler pre-workout varme op kroppen del, der har brug for uddannelse. For at gøre dette, kan du sætte en varmet håndklæde i 10 minutter eller tage et varmt bad. Start fysiske øvelser bør være meget forsigtig, og hvis der er en skarp smerte, så er det bedre at udskyde overhovedet. Terapeutisk øvelse bør blive en vane, men i dette tilfælde vil det have en særlig indvirkning på kroppen. Eksperter siger, at hvis du deltager i fysisk terapi i 15 minutter om dagen på samme tid på samme sted, i et par uger vil være mærkbare resultater. Tror ikke, at fysioterapi øjeblikkeligt vil slippe af sygdommen, fordi problemerne ofte ophobes i årenes løb, og at løse dem kræver tid. Hovedformålet med disse møder er at sikre at undgå forværring af kroniske sygdomme eller minimere dem.

Indikationer for fysiske øvelser:

• Postinfarkt tilstand, iskæmisk hjertesygdom, hypertension.
• Lændesmerter, nedsat kropsholdning.
• Diabetes, fedme.
• Astma, lungebetændelse, bronkitis sygdom.
• Sygdomme i nervesystemet.
• Skader og skader i bevægeapparatet.
• Lidelser i fordøjelsessystemet.
• Gigt, slidgigt.
• Graviditet og perioden efter fødslen.
• Gynækologiske problemer.

Terapeutiske øvelser. Øvelser.

LFK system til halshvirvelsøjlen

Øvelse №1. Stående eller sidder i en stol, fødder sammen, hænder foldet ned. Drej hovedet først helt til højre, så til venstre. Gentag 7-10 gange.

Øvelse №2. Stående eller sidder i en stol, fødder sammen, hænder foldet ned. Hagen ned, forsøger at tilnærme det til hans bryst. Gentag 7-10 gange.

Øvelse №3. Stående eller sidder i en stol, fødder sammen, hænder foldet ned. Bøj hovedet tilbage og træk hagen. Gentag 7-10 gange.

Terapeutiske øvelser til den thorakale hvirvelsøjle

Øvelse №1. Sidder på en stol med et ryglæn behov for at bøje tilbage, med hovedet lagt på hendes hænder, så lænede sig frem. Gentag 3-4 sæt.

Øvelse №2. Liggende på ryggen, lægges tilbage under puden. Læg dig ned på puden med hænderne bag hovedet. Bøjning og løfte hovedet sammen med den øvre del af kroppen, gentag 3-4 sæt.

Øvelse №3. Siddende eller stående, ben fra hinanden. Træk dine hænder op og tage fat i venstre håndled med sin højre hånd. Vippes til højre. Så skifter hænder. Lav hver vej 3-4 sæt.

Terapeutisk øvelse for lumbal

Øvelse №1. Liggende på ryggen, armene forlænget langs kroppen. Belaste mavemuskler, ikke tuzhas ikke holde min ånde. Gentag 7-10 gange.

Øvelse №2. Liggende på ryggen, armene forlænget langs kroppen. Elevatorer hovedet og overkroppen, ikke at tage hans fod fra gulvet. Overleve i en sådan position ca. 10 sekunder, og derefter gentage øvelsen 10 gange.

Øvelse №3. Liggende på ryggen, benene let bøjet i knæene. Læg højre hånd på venstre knæ, bøje benet og arm til at modstå løft. Skift arm og ben og gentag 7-10 tilgange i hver retning.

Terapeutisk motion for børn er nødvendig under dannelsen af bevægeapparatet, det giver dig mulighed for at købe en smuk kropsholdning og sunde led. I en alder af halvandet eller to år, når barnet begynder at gå, og i fem eller seks år gammel, da han var ved at forberede for skolen, disse øvelser er især nyttige og vigtige.