Trange tæer? Ingen grund til panik!

Sandsynligvis alle vil gå i panik, når du vågner op midt om natten fra at trange tæer. Søvnig person ikke umiddelbart og forstå, hvad der skete med ham, og især ikke finde ud af at slippe af med det. Og hvis denne ubehagelige og smertefulde fænomen gentages med misundelsesværdig regelmæssighed, skal du huske at spørge: "Hvorfor bringer tæer Hvad skal jeg gøre for at stoppe kramper"

Panik, selv om dens oprindelse er klart, er der ingen god. Den bør kun kender et par simple tricks, som vil fjerne gentagelsen krampagtige muskelspændinger, samt de sandsynlige årsager til dette fænomen, for at forhindre udviklingen af alvorlige sygdomme.

Årsager til lægkramper fingre

Så første ting først. Hvis du kører dine tæer, kan årsagerne til dette være både harmløse og ganske alvorlig.

1. Det er muligt, i en drøm, har du taget en akavet stilling, med det resultat, at der ikke var stærk, men i lang tid kompression af vævet. Din fingre slags signal sendes i form af kramper, så du kan ændre placeringen af kroppen. Dagtimerne muskelspasmer ben kan være forårsaget af en stillesiddende livsstil og fedme.

2. En mere alvorlig årsag til lægkramper fingre, som kan flytte på lægmuskler - organiske forstyrrelser i blodcirkulationen i de nedre ekstremiteter. Det kan være de første tegn på begyndende varicer eller effekt af osteochondrose. I denne krampagtige spasmer opstår normalt regelmæssigt.

3. Hvis du har trange tæer efter længerevarende fysisk aktivitet i løbet af dagen, ikke bør straks lagt på sofaen og tage en fast position. Ofte anfald forekomme hos mennesker med en aktiv livsstil, men på grund af visse omstændigheder midlertidigt at stoppe træning. Selvom årsagerne til kramper tæerne kan være mere prosaisk: ubehagelige sko, højhælede og elementær flade.

4. En vigtig rolle i forekomsten af lægkramper finger skuespil og kost. Passion for alle former for kost, alkoholforbrug og utilstrækkelige mikronæringsstoffer og vitaminer føre til dehydrering og en gradvis ændring i sammensætningen af blod.

5. Klage at trange tæer kan indikere en manglende magnesium, kalium, calcium og vitamin D. Til tabet af disse stoffer kan medføre anvendelse af diuretika og hormonale midler, injektioner af insulin for diabetes, nyresygdom, sprængning af biskjoldbruskkirtlerne og problemer fordøjelse. Listen over sygdomme, som du kan se, en imponerende og ganske alvorlig. Selv om der er også glade én for kvinder Betingelse: Der kan forekomme krampagtige spasmer i de kommende mødre, der er mangelfuld i de ovennævnte mineraler.

Førstehjælp til anfald tæer

Disse enkle øvelser bør prodelyvat hvis trange tæer:

• Den mest enkle - en pin til at stikke fingrene trangt.

• Den første ting stå på et koldt gulv, vil det hjælpe lidt til at lindre smerter og lindre stress. Hold på tæerne i 2-3 sekunder, og derefter faldt. Fem gange er nok til at komme til nødhjælp.

• Træk langsomt tæerne mod dig selv, så gør stop roterende bevægelse. Generelt, inden for 3 minutter kramper trak sig tilbage.

• Stående i hælene på et par sekunder og fortsætte med at tage normale arbejdsstillinger kan også hjælpe med at overvinde de spændinger benmusklerne. Doing øvelse bør være 5 gange, bliver du nødt til at forsøge at holde balancen.

Generelle anbefalinger

Og endelig - anbefalingerne, hvis overholdelse vil spare dig fra en sådan en ubehagelig lidelse:

• komfortable sko;

• tilstrækkelig motion;

• god ernæring.

Afklar det sidste afsnit af anbefalingerne.

1. En stor mængde kalium indeholdt i bælgfrugter (ærter, bønner), abrikoser, bananer og tang.

2. Calcium-rige mælk og dets derivater, sesamfrø, sardiner og mandler.

3. Berig D-vitamin kan kroppen ved at spise fisk og æg.

4. Store reserver af magnesium - i persille, bønner, spinat, korn, bananer og vandmeloner.

Det er dog ikke nødvendigt at håbe, at alle af sig selv vil finde sted, hvis du jævnligt har kramper. I dette tilfælde, skal du konsultere en specialist og fuldstændig undersøgelse.