Typer af løb, deres egenskaber. Løb for vægttab

Hvad er de forskellige typer af køre for vægttab og vedligeholdelse tal? Det er ingen hemmelighed, at kører - en kilde til et godt helbred og en slank figur og et fremragende værktøj til vægttab. Hjælp en person klare Overvægt kan være næsten enhver sport. Løb - det er det ideelle valg, da det er aerob. Det hjælper til at forbrænde maksimale kalorier og genopbygge kroppen til efterfølgende acceleration af kroppens metaboliske processer.

Funktionerne er aerobe løb ingen grund til at holde sig til en høj hastighed, lav indledende belastning og en forholdsvis simpel teknik.

Uanset om jogging slankende garantier?

Denne form for belastning er anerkendt som det bedste middel til at opretholde formen eller dets genvinding. Det er værd at bemærke, at mange sportsgrene omfatter jogging, bortset fra nogle (vandpolo, synkronsvømning, billard, etc.). Vi analyserer de vigtigste fordele besiddes af alle former for karriere:

• Arbejder aktivt i mere end 20 muskelgrupper.
• Blodgennemstrømningen forstærkes af næsten 3-4.
• Når der køres legeme 4 gange forbruger mere ilt.
• Krop undergår signifikant varme, hvilket bidrager til fjernelse af toksiner.
• Accelereret metaboliske processer i kroppen.
• "Bonus" fortsætter med at brænde kalorier efter løbet, og selv i søvne.

Det er derfor, kører godt er med til at tabe sig. Vi bør ikke glemme jogging og vær ikke doven - en grundlæggende betingelse for at opnå det ønskede resultat. Der er ingen mennesker, der kører hver dag, og alligevel er overvægtige. Ledningsbårne hundredvis af undersøgelser køre indflydelse i hundredvis af forskellige universiteter og akademier, og alle har vist, at der kører kun har en positiv effekt på kroppen. Tabe gennem kosten virkelig, men ophører med at holde sig til det, kan du nemt få det tabte vægt. Og hvis du taber dig, ved hjælp af forskellige typer af væddeløb, kan det sikres at holde den ønskede form i mange år fremover.

typer løb

1. Aerob jogging. Som nævnt ovenfor er den mest effektive slankekur. Den enorme mængde kalorier forbrændt på grund af den fuldstændige spaltning dem med oxygen.
2. Anaerob drift. Tempoet af denne form for motion væsentligt overstiger den mulige stabile tilstand, som bidrager til dannelsen af oxygen "pligt" (anaerob glykolyse). Dette forklarer den manglende luft runner, som opstår, når ufuldstændig energiomsætning, afholdt uden deltagelse af ilt. Dette løb fremmer udviklingen af benmusklerne, hvilket gør dem meget stærkere. Det skal bemærkes, at selv 1 minuts jogging kan slå jogging aerob til en anaerob fedme mindst anden grad.
3. Let jogging. Langsom form for aerob kører, udmærker sig ved sin korte ben flyvefase. Det ser ud til, at løberen simpelthen trækker sine fødder på jorden. Ben ved knæet næppe bøjet og foden er afslappet, når den lander. Jogging - et ideelt valg for en kørende vægttab!

De blev opført, ikke alle typer af væddeløb. Dem er der mange forskellige, men disse er nøglen. Succes i sport!