Udvis forsigtighed til børn og voksne

Opmærksomhed - denne evne til at fokusere på ét bestemt emne eller stof. I første omgang ser det ud til, at det er ganske simpelt, men for at gøre mindst én øvelse i opmærksomhed, ser vi det modsatte. For eksempel, så prøv ikke vende det blinde øje til at tælle til 50 og kun tænke på regningen. Det ser ud til, at det er så nemt ... Men virkeligheden er helt anderledes. Tanker begynder at blive forvirret, og manden, selv om, fortsætter, og at tro i lang tid på at tænke på noget andet. Kun få er i stand til at koncentrere sig om et emne eller noget og ikke at blive distraheret. Hvordan er denne udvikle en færdighed?

Den enkleste øvelse i opmærksomhed

Først og fremmest skal du ikke være galt at fastslå, om du er virkelig spredt mennesker. Lad os gøre denne øvelse på en note: prøv at huske den sidste dag i detaljer. Det er vigtigt at bemærke de fineste øjeblikke af dagen: hvad humør du vågner op en morgen opkald eller besøg, og hvad du taler, hvilke tanker du har besøgt hele dagen. Hvis du kan huske alle disse detaljer vil ikke være svært for dig - du har en god hukommelse og god koncentration

Ofte mennesker har svært ved at huske alle detaljerne i dag, fordi vores fokus ikke er på dem. Ung mor bryg kaffe i selve morgenen, men absolut ikke tænker over det. Hendes tanker er en masse ting: hvad at lave mad til morgenmad, i hvilken butik at foretage et køb, end at overraske konen om aftenen.

En simpel øvelse er en øvelse i opmærksomhed i løbet af dagen. Prøv ikke at blive distraheret fra, hvad du er direkte involveret. Det vil sige, hvis du laver kaffe, bare tænke over det. Sådanne detaljer vil lære dig at fokusere din opmærksomhed på specifikke ting.

Motion "Filmen" og "Afslapning"

Når du lærer at koncentrere sig om, hvad du gør på et bestemt tidspunkt, vil ingen skade lære at udføre opgaven "Filmen" og "afslappet". Dette er et meget effektivt øvelser for koncentration.

Essensen af den første er at huske, hvordan du har brugt dagen. Om aftenen, tage en behagelig stilling og reflektere over deres tidsfordriv. Hvis du i løbet af dagen er god til at fokusere på detaljerne og kun tænke over, hvad de gør på et bestemt tidspunkt, vil denne øvelse være let for dig.

Yderligere er det muligt at gå videre til den anden opgave.

Begynd at mentalt slappe alle dele af kroppen, fra fødderne op til hovedet. Forestil dig, at hver eneste celle i kroppen er ikke anspændt. Vend din opmærksomhed på din højre fod op. Føl det, og så forestille sig, hvordan hun slapper af. Så det skal gøres med alle de dele af kroppen. Udover disse øvelser for hukommelse og opmærksomhed af voksne til at hjælpe med at forbedre koncentration, er de også helt slappe af hele kroppen.

Gruppe øvelse

Coaching opmærksomhed kan være som én, og i gruppen. Holdet gør det endnu nemmere og mere interessant. Således øvelsen forvandlet til et spændende spil. Tilbyd at spille det til sin familie - og garanteret en stor tidsfordriv. Sådanne spil er velegnede til udvikling af opmærksomhed i skolen. Øvelser i form af et spil vil lære dem at være mere fokuseret. Du kan invitere gæster og venner af deres børn, så klassen vil blive endnu mere spændende.

Kollektiv motion "Bee"

En gruppe af mennesker til at mentalt forestille banen i form af 9 celler med bi i midten. I løbet af spillet, at hver deltager mentalt flytte insekt per celle felt (højre, venstre, op eller ned), og sagde højt, hvor han var flyttet.

Kontrollere bevægelsen af bier er nødvendige for hver af deltagerne i tankerne, er det vanskelig opgave. Hun spiller den, der har bi går ud over marken, og derefter spillet begynder igen. Med andre ord, hver deltager skal tegne et sind spil foran en 9-celle og lytte opmærksomt, hvor insektet bevæger sig.

Øvelser på bekostning af

Disse øvelser fokuserer på for børn og voksne er meget effektive. De kan komplicere eller forenkle afhængig af barnets alder og hans omsorg. For eksempel, et job for en gruppe: at tælle fra 1 til 100, og hver gav udtryk kun ét nummer i orden. I stedet for multipler af 5, skal du sige. "Jeg er opmærksom" For eksempel: 1, 2, 3, 4, jeg opmærksomme, 6, 7, 8, 9, jeg opmærksomme, osv ...

Motion på farveforskellen

Meget interessant og effektiv job. Det er nødvendigt at nævne farven på hvert ord. Gør det ret vanskeligt, fordi det ikke er bare ord, men navnene på farverne. Hjernen opfatter primært tekst, og da kun farven. Behov nogle færdigheder til at udføre øvelsen korrekt. En sådan opmærksomhed aktivitet giver gode resultater.

Spillet "spot forskellen"

Dette spil er velkendt for os alle siden barndommen. Ikke for ingenting, fordi børn ofte tilbyde at finde forskelle i tallene, og de kan lide at gøre. Dette er en glimrende øvelse for udvikling af hukommelse og opmærksomhed. Voksne er også meget nyttigt at kigge efter forskelle i billederne. Den største skævhed i disse spil er på udviklingen af hukommelse. Når man ser på et billede, barnet forsøger at huske alle de små detaljer og finde dem på den anden side, således at sammenligne billedet.

Læsning og hukommelse

At lære at koncentrere sig, bør falde i kærlighed med læsning. Ofte lægger ikke mærke, at folk er hurtige til at køre sine øjne over teksten og ikke fange halvdelen af sin betydning. Bestemt, mange har lagt mærke til for sig selv, at have læst en artikel, begynde at se den igen. Dette skyldes, at koncentrationen af opmærksomhed er meget lav, og på denne tid af en persons tanker er absolut i et andet område.

Læsning af nogle tekst, forsøge at forsøge at forstå hvert ord. For fuldt ud at forstå det skrevne, er du nødt til at foretage visse pause efter afsnit og forstå Læs ovenfor. Hvis du vil opfylde alle de krav, vil det ikke være nødvendigt at se den samme tekst flere gange.

Opgaver og øvelser til udvikling af opmærksomhed hos børn

Børn har tendens til at være meget spredt, især skolebørn. De glemmer alt, hvad min mor sagde om morgenen, hvor ligger deres tøj, som udøver læreren spurgte hjemmet og sådan noget. Børn behøver ikke altid gøre det med vilje. Mange lider glemsomhed.

Skole ændrer selve barn, han har en masse ansvar, samt mange nye og interessante. I denne uro er det meget vanskeligt at holde styr på forløbet af hans tanker, og lidt at gå tabt. Det er vigtigt at overvåge, hvordan udviklingen af opmærksomhed i skolen. Motion kan være med til at lære ham at være mere fokuseret og seriøs.

For eksempel øvelser med billeder. Det er nødvendigt at tage 4 kort, som skildrer forskellige objekter (for eksempel: en tabel, en stol, en seng, en kop). Lad barnet til at se på dem i et halvt minut, og derefter fjerne. Spørg ham om at trække på et stykke papir alle de punkter på ordren. Ifølge resultaterne af jobbet, kan du bestemme, hvor godt mindet om barnet. Hvis han malede alle 4 fag korrekt og i samme rækkefølge - et fremragende resultat. Hvis 3-4 viste mønster, men tilfældigt - det er ikke dårligt. Hvis en studerende ikke er i stand til at tegne selv en 3-delt, er det meget spredt.

Hvis barnet er meget godt klaret opgaven, kan det være kompliceret - for eksempel, kan du tilføje flere kort at arbejde. Der er en anden, mere kompleks udgave af jobbet. I stedet for billeder af emner, du har brug for at bruge abstrakte malerier. Jobbet vil være vanskeligere, fordi malingen, at barnet aldrig havde set meget vanskeligere.

Og her er en anden meget interessant øvelse at tage højde for børn. For eksempel er en hvilken som helst tekst taget, og barnet bliver tilbudt i et minut for at læse den og slående ud 3 bogstaver: "n" "a", "r" og Tælle antallet af forsvundne breve, som skulle slå ud, og antallet af ord i teksten, at han havde tid til at arbejde, vurderede grad af opmærksomhed af barnet. Resultaterne kan optages og hver gang at sammenligne.

Der er også specifikke sæt af tilfældige bogstaver, hvor du har brug for at krydse visse tegn. Efter dette arbejde af de resterende kan læses sige eller digt.

Fokus i hjemmet

I hverdagen er det meget let at træne hukommelsen. Det er kun nødvendigt at være opmærksom på små detaljer og hverdagssituationer. Begynd at lægge mærke til de nye detaljer i de sædvanlige ting for dig, og det vil være en fremragende træning opmærksomhed. Motion, selvfølgelig, også give sin virkning, men de har brug for at bruge mindst 10 minutter om dagen.

For eksempel, når du går til en butik, der ofte besøger, er opmærksomme på de forskellige dele undervejs: hvilken vej under dine fødder, som er træer, hvor mange butikker i nærheden, som huse står ved siden af vejen. Da jeg kom hjem, så prøv at huske alle disse ting. Luk øjnene og tankerne igen gå til butikken. Du kan ikke huske alle detaljerne på en gang, men med tiden vil vise sig bedre og bedre hver gang.

Hvorfor træne din hukommelse og opmærksomhed

I vores liv, mange ting relateret til koncentrationen. Vi gør alle ting "på maskinen" og derefter knap nok huske de mange nuancer. Sikkert du nogensinde har løb ud af huset i en fart og tænkt over, om du slukker for jern, lukkede dørene der, og intet, hvis ikke glemt. Dette skyldes, at på det tidspunkt, hvor en person, for eksempel, skal du slukke for jern ud af stikkontakten, han tænkte helt om andre ting. Han var ikke fokus på jern- og derefter, i overensstemmelse hermed, kan ikke huske, hvis han udførte denne handling.

En god hukommelse og opmærksomhed, og vil være nyttig i arbejdsområdet. I løbet af de hårde arbejde folk meget ofte noget at glemme og noget at tabe. På grund af den distraktion og kan du miste alt arbejdet. Stort set enhver virksomhed er det vigtigt at berolige og frisk sind. For en god hukommelse, udvikler vi opmærksomhed, koncentration øvelser til at forbedre fokus på specifikke aktioner.

Før et vigtigt møde eller en præsentation, så prøv at gøre åndedrætsøvelser. Efter at have begyndt at trække vejret dybt, sætte fokus på åndedrættet. Mærk luften i lungerne ringes op. Prøv om noget at ikke tænke. På udånder, tælle til 5 og derefter tage en dyb indånding. Denne øvelse kan gøres i 5-10 minutter. Det vil hjælpe til at juble lidt op og sætte i orden tanker. det vil være en stor ferie for hjernen.

Der er situationer, hvor den høje koncentration af opmærksomhed kan redde liv og beskytte mod ulykker. For eksempel, føreren bag rattet skal være meget forsigtig, ellers en ulykke kan forekomme. Opmærksomme forbipasserende kan også undgå en kollision, hvis tiden til at lægge mærke til den modkørende trafik. Det viser sig, at i enhver situation skal du være opmærksom og fokuseret.