Vi kæmper for sundhed og sænker kolesterol!

Åreforkalkning, slagtilfælde, hjerteanfald - disse sygdomme i de seneste årtier blevet mordere №1 blandt befolkningen i alle aldre. Årsagen til deres udvikling er de høje niveauer af LDL-kolesterol i blodet. Hvordan kan du hjælpe din krop klare de ødelæggende virkninger det?

Hvordan til at sænke kolesterol?

Muligt at genoprette normale niveauer af kolesterol, vil det være nok til at ændre dine spisevaner og tilføje fysisk aktivitet. Men hvis dit helbred forværres af højt tryk, koronararteriesygdom eller udviklingen af diabetes, så en skal være medicin kolesterol. Denne nødvendige skridt for at beskytte dig mod risikoen for for tidlig hjerteanfald. Medicin og dosering kun udpeger den behandlende læge, foruddefinerede risikoniveau. Medicin, der reducerer produktionen af dårlige kolesterol i kroppen, har et fælles navn - statiner. Der er beviser for, at vise deres gavnlige effekt på mennesker, der er i risiko dannelsen af hjerteanfald, slagtilfælde og endda død øget. Regelmæssig monitorering af kolesteroltallet vil vise, hvor effektiv ordineret behandling. Men der er en lang række yderligere tiltag, der skal udføres fra din side, som kan øge virkningen af receptpligtig medicin.

Hvilke fødevarer bør indtages, og som for at undgå?

Reducere kolesterol, fjerne fra deres fødevarer, der indeholder det, og tilføje dem, der får deres overskudslagre af organismen. Den første kategori omfatter alle fede kød og fisk, animalsk fedt og æg i store mængder. Way of madlavning Glem alt om stegning. Bedre bacon fjerkræ eller magert kalvekød stege, koge eller lave mad i en grill, damper. Alternativt kan du bruge olivenolie, men i moderate mængder. Berig din kost skaldyr, især havet grønkål. Det indeholder et stof, der er i stand til hurtigt fjerner skadelige kolesterol fra kroppen. Det hjælper også lidt at tabe sig, hvilket er vigtigt i kampen for sundheden.

De grundlæggende regler i kampen mod kolesterol

Vi holder os til reglerne en fornuftig kost og reducere kolesterol:

• Spis 5-6 portioner af grøntsager og frugt om dagen;
• Tilføj i kosten af nødder, som indeholder sunde fedtstoffer for fartøjer;
• skal være til stede fødevarer rige på fibre og lecithin, bælgfrugter, korn;
• Vælg mælkeprodukter med lavere fedtindhold.

Tilføj til din daglige rutine motion og gåture. Gør væk med rygning og alkoholmisbrug.

Hvordan man kan overvinde den kolesterol gennem folkemedicin?

Opskrifter af traditionel medicin har en præventiv effekt snarere end helbredende. Anvendelsen af sådanne midler forbedrer tilstanden af karvæggene, forsinker dannelsen af kolesterol plak, øger kroppens forsvar. De mest effektive urter til at sænke kolesterol betragtes vilde roser, tjørn, vilde jordbær blade. Sænker kolesterol afkog af disse urter og frugter. Meget populær blandt befolkningen i hvidløg tinktur til rensning af fartøjer. Nogle opskrifter gøre foreslå tinktur af alkohol, mens andre - i en saltlage med krydderurter. Der er en opskrift på brugen af hvidløg med citron. Reducer kolesterol og hjælpe mor. I perioden efter myocardial bidrager det til hurtig genopretning af beskadigede celler og reducerer manifestation af arytmi.