Vi løser problemet - hvordan til at løfte immunitet

Immunsystemet af mennesket er et komplekst organ, og celler tilvejebringer en barriere mod eksterne skadelige faktorer - bakterier, vira, parasitter, toksiner og allergener; samt indre, der genereres i processen af menneskeliv. For eksempel de abnorme celler ødelægges af specialiserede celler, der er ansvarlige for tumorimmunitet. Så længe disse processer er i balance, sygdommen holdes "under kontrol". Så snart der er en mangel på en faktor af immunitet, udvikler sygdommen. Fra almindelig forkølelse til kræft eller autoimmune systemiske læsioner. Derfor hver person, især en, der er ofte en kold eller lider af allergi bør overveje - hvordan at hæve immuniteten.

Hvordan til at bestemme immunstatus

Indikator af reduceret immunforsvar aktivitet er antallet af faktorer, som du bør være opmærksom. Hvis du opdager, at hurtigt begyndte at blive trætte i normale aktiviteter, følelse konstant træt og søvnig, selv efter en lang pause, for at opleve søvnløshed, ømme muskler og led, og du begyndte at "jage" en almindelig forkølelse, herunder - hyppige herpes labialis , er det tid til at beslutte, hvordan man hæve immuniteten. Pålidelig bestemme status af immunsystemet kan være ved at passere immunnogrammu og læge-immunologi. Men før du bruger penge på et besøg på en medicinsk klinik, kan du prøve at løfte immunitet på egen hånd.

Fremgangsmåder styrke immunsystemet

Det kan synes banalt, det vigtigste princip for at løse problemet, hvordan man hæve immunsystemet, er ganske enkel. Det er nødvendigt at opretholde en sund livsstil i alle dens aspekter. Nok til at forestille sig, hvordan folk levede for 50 år siden. Det er klart, at vi ikke kan ændre den forurenede luft i storbyen ren - hvis blot at flytte til en fjerntliggende landsby. Men vi har styrken til at gøre din daglige rutine og kost, så du føler dig sund.

For mange år siden, har folk ikke lider af hyppige forkølelser. De spiste sunde fødevarer, bruger en masse tid i den friske (ren!), Og luften er aktivt bevæger sig. Og også kender ikke begrebet "stress" og oplevede ikke kronisk træthed, ikke nok søvn og lå på sofaen i nærheden af tv'et. Baseret på dette, skal det moderne menneske forsøge at medbringe din egen måde at leve på den livsstil af vores forfædre.

Gennemgå din kost. Der er i ham rå grøntsager og frugter, der Er det en ugentlig servering af fisk? Drikker du frisk juice eller nyde søde drikke? Og hvordan har du det med fastfood og convenience produkter? Desværre kan ikke alle prale en sund nærende måltider. Og når kroppen oplever en kronisk mangel på kritiske komponenter, såsom de essentielle aminosyrer og flerumættede fedtsyrer, vitaminer og mineraler, der er simpelthen ikke tilgængelig byggemateriale til opførelse af immunceller, er det helt naturligt, at immunsystemet vil svække. Derfor skal kosten være foreliggende proteiner (1,5 g hvert 1. kg legemsvægt), dvs. 150 g kød eller fisk samt æg og mælk. Det er vigtigt at spise korn (grød), klid, korn, frisk frugt og grøntsager. At opretholde den normale balance af vitaminer og mineraler, samt for den normale funktion af tarmen (som producerede et stort antal immunceller), daglige indtag af frugt og grøntsager for en voksen bør ikke være mindre end 400 g

Ud over mad, for at styrke immunforsvaret er vigtigt at fastholde en aktiv livsstil. Interessante resultater blev opnået i studier af mennesker, der har levet op til 100 år. Det viser sig, at de alle havde én ting til fælles: hver dag for at engagere sig i fysisk aktivitet før fremkomsten af sved - nogen hugge brænde, nogen var græsslåning mv Det er ligegyldigt, hvad de skal gøre, det vigtigste - i fuld kraft ... Det aktiverer stofskiftet og beskytter kroppen mod slaggedannelse, opretholder balancen mellem oxidations- og reduktionsprocesser i cellerne. Som et resultat, at organet ikke overskud af frie radikaler, som er "holdt i spænding" immunsystem. Derfor er det vigtigt at aktivt at flytte, gøre daglig time vandreture, swimmingpoolen eller gym.

Ud over kost og fysisk aktivitet, for at løse problemet - hvordan til at løfte immunitet, er det vigtigt at fjerne de stressfaktorer. Det er ikke altid muligt. I dette tilfælde, skal du lære at slappe af. Meditation, auto-uddannelse, afslappende massage og bade - betyder at gøre så meget, du har brug for at vælge den bedst egnede for sig selv.

For at styrke bekæmpelsen af sygdomme, der er midler til at løfte immunitet. Echinacea tinktur, forskellige immunmodulatorer, mange folkemusik retsmidler baseret på aloe, løg og nåle.

Hvis man med voksne alle klare, spørgsmålet er - end at løfte immunitet barnet lidt sværere at løse. For det første, at opgaven med at erhverve immunitet beslutte vaccinationer. Derfor bør vi ikke opgive dem, medmindre der er strenge kontraindikationer. For det andet, er du nødt til at fodre din baby kun nyttige produkter, og som en ekstra faktor ophævelse af immuniteten for at give ham vitaminer og mineraler er specielt designet til børn i hans alder. For det tredje, kan barnet også opleve kronisk stress, først og fremmest med den ugunstige psyko-emotionelle situation i familien, børnehaven eller skolen. Derfor, for god immunitet barn, som supplement til diæt og vitaminer, den har brug for konstant kærlighed, opmærksomhed og kærlighed.