Dårlig hukommelse: Årsager

Hukommelse - er en form for mental aktivitet, og en af de vigtigste psykologiske funktioner, der har til formål at bevare, ophobning og gengivelse af information. Uden den ville vi ikke være i stand til at lære, til at kommunikere, til at engagere sig i favorit erhvervslivet, at arbejde og købe produkter i butikken. Men hvad gør man hvis man opdager, at du pludselig bliver en dårlig hukommelse? Den moderne person, der bor i et bymiljø, er forringelser normalt forbundet med hverdagens stress og mangel på ordentlig hvile. Hvilket bør udføres forebyggende foranstaltninger til at sikre, at hukommelsen ikke svigtet?

Træthed - en af de vigtigste årsager til hukommelsessvækkelse

Livet i den moderne rytme tvinger os til konstant at udholde stress - ikke være for sent på arbejde, skal du din chef, tjene penge på ferie hver dag til at gå med offentlig transport eller stå i en trafikprop ... Resultatet er kronisk træthed og blive irritabel. Og, selvfølgelig, en dårlig hukommelse. Hvordan man opfører sig i en situation med konstant stress? Først smide al unødig liv, for eksempel stoppe med at ryge. For det andet begynder at behandle alt mere afslappet. Hvad er der så hvis du er for sent på arbejde i dag på omkring fem minutter? Forklar dette til chefen tone selvsikker person, og han vil forstå. For det tredje, hvis du ikke er tilfreds med nuværende job, så prøv at ændre det.

sund søvn

Prøv at sove i otte timer om dagen. Og hvis på hverdage, er det umuligt at sove, jo mere rulle rundt i sengen i weekenden. Bemærk, at mangel på søvn bliver værre, ikke kun hukommelse, men også forekomme i sygdomme i hjerte-kar-system af kroppen.

Er korrekt ernæring. Og det er nødvendigt ikke kun for dårlig hukommelse var en god, men også for at sikre driften af hele din krop. Alle systemer er indbyrdes forbundne, og hvis en af dem der er fejl, er det afspejles i den måde, hvorpå andre. Husk, at på grund af dårlig ernæring, kan du få mavekatar eller mavesår, som vil kræve, at du ekstra indsats. Har du jager hele tiden gå til sygehusene og stå i kø? Spis sunde fødevarer, fjerne fra kosten sodavand og fastfood.

gåture i naturen

Hvor meget tid bruger du på gaden? Hypoxi (utilstrækkelig ernæring af hjernen med ilt) - er en anden grund til, at hukommelsestab. Mere gåtur, gøre nogle sportsgrene gå eller jogging. Og det er ønskeligt, at der blev afholdt i fri luft klasser eller andet sted i skoven, ikke i byen. Kom i sidste ende, at hunden gå med hende hver morgen og aften.

Træn din hukommelse

Hvis tiden tillader det, hver dag huske en passage kunne lide digtet. Sørg for, at processen ikke var automatisk, at dykke ned i betydningen af skrevet, forestille synet af billederne, der svarer til produktet. Og ikke forsøge at lære på et tidspunkt er for meget. Lær grundlæggende teknikker mnemotechnical.

Og endelig, optimere sine operationer!

Alt er umuligt at huske. Selv hvis du ikke har en dårlig hukommelse, en god, få dig en notesbog. Brænd det alle mulige ting.

Hvad er det mindet om personen og dets muligheder? Bill Geyts, for eksempel, husker hundredvis af sprogkoder skabt af ham. Aleksandr Makedonsky kunne huske navnet på alle hans mænd. Abram Ioffe vidste udenad tabellen over logaritmer. Mozart kunne skrive ned noterne en stor nok arbejde, han hørte for første gang. Mulighederne er næsten ubegrænsede hukommelse!

I øvrigt er det hukommelsessvækkelse ikke altid forbundet med usund livsstil. For eksempel, nogle gange er der et brud på medieret hukommelse på baggrund af en hvilken som helst psykisk sygdom. Og i dette tilfælde, har brug for hjælp af en kvalificeret terapeut.