"Dag efter dag" kost: anmeldelser, resultater, grundlæggende regler og kontraindikationer. En ordentlig kost for vægttab i hjemmet

Enhver person, der nogensinde har kæmpet med problemet med overvægt, ved, at de fleste kostvaner til formål at rense kroppen for overskydende væske og stagnerende afføring. I dette tilfælde, hofter, mave, lår og bagdel forbliver på samme sted. Det er uretfærdigt! "Dag efter dag" - kost, anmeldelser af hvilke veltalende vidner om dens effektivitet, for at reducere kropsvægt, på grund af den vekslen af de sultne kost og normal kost.

Hvad er den mekanisme af vægttab?

Korrekt vægttab formel er som følger - øget fysisk aktivitet og et fald i daglige kalorier. Som et resultat, er der ikke plads til at tage kroppen til kræfterne på motorisk aktivitet, og han begynder at nyde de mest "reserver", der forårsager aversion mod spejle. Ideelt set, du ønsker at minimere det daglige behov for kalorier. Det viser sig, at den sult - den eneste sande løsning i kampen mod fedme? Teoretisk ja, men læger og ernæringseksperter siger, at fasten - ikke den bedste og sikreste løsning.

Hvorfor vægten forbliver på ét sted?

Sagen er, at Moder Natur har givet den menneskelige krop speciel beskyttende mekanisme, der forhindrer den hurtige vægttab. Når en person begynder at sulte sin krop bogstaveligt to dage senere begynder han at indse, at han er tæt på døden, så aktiverer den beskyttende funktion, essensen er at reducere energiomkostningerne og aftagende stofskifte. Som et resultat, en persons vægt, at "fryser" på samme scene.

Hvis fasten varer ikke mere end 24 timer, kroppen ikke har tid til at omfatte en forsvarsmekanisme, hvilket betyder, at den ekstra vægt stadig går.

Konklusionen er logisk - fastende er godt, hvis det varer ikke mere end én dag. Hvad er "Hverdagen" - kost, som gør det muligt tilbagemeldinger for at sikre effektiviteten af denne metode til vægttab? Vekslen sulten kost med den sædvanlige - det er essensen af kosten.

Dette viser kosten?

Moderne piger og kvinder fører en aktiv livsstil. Fra tidlig morgen for at studere eller arbejde, at et barn i børnehave eller skole, om aftenen i butikken shoppe, gør klogt i at se til sin ven og mor til at besøge ... Det er klart, at faste i mere end to dage ikke vil forlade kræfter på hele komplekset af daglige planer . Ja, og en gran af mad er usandsynligt at nyde var faldet mave og sorte øjne. Så den bedste løsning for unge med en aktiv livsstil, vil være "Hverdagen" - en diæt.

Anmeldelser sige, at for at observere "stribede" power Princippet er meget enkelt. Faktisk er det den samme dag af udledning, men med øget hyppighed.

kost Egenskaber

Slankende ordningen er omtrent som følger:

• Dag 1 - bare rent drikkevand uden gas (det kan spises i ubegrænsede mængder).
• Dag 2 - en normal kost, der ikke bør overstige kalorieindholdet i 2500 kcal.
• Dag 3 - gentagelse af den "menu" af den første dag.
• Dag 4 - normal kost med reducerede kalorier.

Vekslen sulten dage passerer i vilkårlig rækkefølge - det kan være 1 dags faste og 2 dage af konventionel energi. Du kan prøve at skema 1 til 3. Pointen er blot, at for tab af flere kilo har brug for mere sultne dage.

Hvor effektiv er den "Hverdagen" - en diæt? Anmeldelser sige, at ordningen er 1: 1 gør det muligt at tabe omkring 5 kg af overvægt inden for en måned af strømforsyningen.

De positive egenskaber ved "stribede" kost

Fordele kan ses med det blotte øje. For det første, er det ideelt for dem, der ikke kan i lang tid for at begrænse sig ved magten. Det andet er begrænsningen af den sædvanlige menu ikke påvirke opbremsning af metaboliske processer i kroppen. Og for det tredje, kosten reducerer mængden af kropsfedt.

Moderne kost variation giver dig mulighed for at eksperimentere med din krop, men det bedste resultat kan opnås i kraft af kontrasten. Kroppen har ikke tid til at tilpasse sig faste, men ikke omfatter en beskyttende mekanisme - som et resultat af metabolisme i normal tilstand, men den ekstra vægt forsvinder.

Holder sig til en sådan kost kan være uendelig. Kroppen ikke lider af en mangel på glucose, proteiner eller kulhydrater, og kalorier gå ind i udledning dag.

Regler for mad i løbet af en kost

Det bør fokusere på det faktum, at en ordentlig kost for at tabe sig hjemme - det er en integreret del, uden hvilken det er umuligt at forestille sig nogen diæt. Det betyder, at på en normal dag kan man ikke spise noget, der kommer handy. Vi bliver nødt til at glemme alt om fastfood og fedtholdige fødevarer så meget som muligt for at begrænse mængden af alkohol (rødvin kan stå), og forsøge at fjerne sukker og produkter, der indeholder det.

For at slippe af med overskydende vægt, bør du observere de grundlæggende regler i "Hverdagen" kost, der vil hurtigt opnå det ønskede resultat:

• sidste måltid i en typisk dag skal have til 18:00, senest;
• under overholdelse af principperne om ernæring bør reducere antallet af portioner og deres volumen;
• det er vigtigt at spise mad, der er let fordøjeligt i maven;
• drikke så meget væske som muligt.

Faktisk er "stribede" kost kombinerer en begrænset og en almindelig kost. Dette giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade kroppen på samme tid.

Denne diæt er kontraindiceret i "Dag for dag"?

Ikke alle kostvaner er gode og hjælpsomme - alle ved det. Ligeledes denne fremgangsmåde til losning af et antal kontraindikationer, som omfatter:

• Graviditet og amning (fremtidige og nyslåede mor er nødt til at tænke over barnet, ikke skønheden i figuren);
• Nogle sygdomme i mavetarmkanalen er barrieren til slankekur;
• sten i nyrerne og ureter - en anden kontraindikation.

En sådan kost er meget praktisk og nyttigt - kroppen slipper af unødvendige kg uden at bremse af metaboliske processer.

Resultatet er indlysende

En ordentlig kost for vægttab derhjemme - nøglen til en slank figur og en etableret stofskifte. Anmeldelser på denne diæt kan være meget forskellige, og alle, fordi alle holdt sig til sin kost. Nogen trofast fastet hele dagen, og den næste - for begge kinder var at spise alt, hvad der kom til hånd. Selvfølgelig, at tabe 2-3 kilo med en sådan holdning til kosten ikke kun umuligt, men også fyldt med ekstra centimeter i taljen og balder.

Det er en helt anden ting - husk på det endelige mål og forsøge at begrænse dig selv til selv de tilladte dage. Hvis den totale daglige kalorieindtag vil variere mellem 1500-2000 kalorier, vil vægttab forekomme ved en accelereret hastighed. Så du kan miste op til 10 kg på blot en måned.

Forbud mod produkter

Fastholdelsen af en ordentlig ernæring, undgå de sædvanlige slik. Spises om natten af Bolle og bolle vil forblive, men et andet sted, selv om de næste 24 timer i munden vil ikke engang valmue dugdråber. Derfor, for at visse regler og anbefalinger i "Dag efter dag" skal overholdes. Kost, hvilket resulterer i to uger, du kan se, har sine begrænsninger i kosten, og at det er ønskeligt at holde sig til.

For at fremskynde processen med at miste ekstra kilo, bør fjernes fra din kost:

• grillet kød;
• konfekture og chokolade;
• slik og melprodukter;
• Fastfood eller fast food-produkter;
• alkoholiske drikkevarer (et glas tørre røde kan);
• Chips, kiks, sodavand og lignende;
• grøntsager og frugter, der indeholder store mængder af stivelse.

Det er de bedste venner af overvægt, så deres tilstedeværelse i kosten vil være uacceptabelt. Hvad er prioriteten? Produkter, der indeholder den maksimale mængde af næringsstoffer. Rå grøntsager og frugter, magert kød og korn, masser af væske.

Den største fordel af bekvemmelighed og "stribede" kost

Hvad godt er "dag for dag"? Kost, hvis resultater kan forbedres, hvis man kombinerer ordentlig kost med motion, er også en psykologiske fundament. Næsten alle kvinder er ked i de første dage af begrænset kost - er trist, hvad foretrukne retter du kan prøve ikke snart. Fordelen ved en brudt kost er, at du kan have alt, men først efter en dag med faste og i mindre grad.

Denne enkle kost derhjemme giver dig mulighed for at være tålmodig i 24 timer, og derefter forkæle dig selv med noget velsmagende. Som et resultat af at tabe en person ikke oplever psykisk og fysisk ubehag.

Anslået kost menuen "Hverdagen"

Start diæt er nødvendig på en sulten dag. Den strenge regime får lov til at drikke kun vand på flaske - heldigvis, dette kan gøres på en ubegrænset mængde. Den næste dag, kan du spise kogt kød og kogte grøntsager, frugt, fedtfattige mejeriprodukter. Som en snack, kan du bruge nødder og tørret frugt. Middag bør ikke være senere end 18:00 - da kun et glas vand eller nonfat yoghurt.

typisk daglig dosis:

1. Morgenmad: yoghurt og en kogt æg.
2. Middag: stuvet eller dampet grøntsager (fortrinsvis uden olie, men det er ikke kritisk).
3. Middag: fedtfattig hytteost og creme fraiche.

Vigtigste måltider kan fortyndes i frugt og grøntsager, kombineret med lette supper nyttige korn, supplere deres kost med biologisk aktive tilsætningsstoffer.

Stiplet kost - er den bedste løsning for dem, der søger at tabe sig, men har ikke råd til at nægte betjener velsmagende godbid. Hvis du kombinerer denne måde at spise med fysisk aktivitet (mindst 2-3 gange om ugen), kan du opnå fantastiske resultater allerede i en måned.

ekspertudtalelse

Alle dem, der søger at tabe sig, er interesseret i, hvad der er god kost er brudt. Hvad kan? Hvad ikke? Når venter på resultatet? Det er ikke skadeligt, hvis det er for dit helbred?

Ernæringseksperter siger, at selv den mindste afvigelse fra den sædvanlige kost kan føre til de mest uforudsigelige konsekvenser. Nogen med lethed fraskriver søde og stivelsesholdige fødevarer, og nogen er ikke din daglige bord uden søde kager eller andre dessert. Nogen kan have en snack salat, og en person for en fuld middag har brug for et stykke stegt kød. Det er vigtigt at huske, at enhver ubehag kan forårsage irritabilitet og nervøsitet. Derfor er en kost "Hverdagen" vinder mod andre (mindre godartede) kost, da det giver mulighed for ikke at ændre sig og ikke at begrænse de etablerede principper for måltidet.