Ernæring og sundhed gravid kvinde: funktioner og anbefalinger

Under graviditeten, fosteret er under pålidelig beskyttelse af moderkagen. Det virker som en barriere mod virus og bakterier. Men for at bryde denne beskyttelse er meget lettere, end det kan synes ved første øjekast. I forbindelse med denne meget vigtige sundhed den gravide kvinde.

Vigtigste veje for bakterier og bakterier i organismen

Pleje af gravide kvinder er ekstremt vigtigt, fordi barnet skal beskyttes mod virus, infektioner og bakterier. De vigtigste veje for mikrober i kroppen er som følger:

• munden;
• beskidte hænder;
• beskidt tøj;
• vulva.

Nøgle personlig hygiejne

Pleje af en gravid kvinde - det er en delikat og følsomt emne, der indebærer en enorm mængde af detaljer. Men før du gå i detaljer, er det værd at huske og overholde følgende vigtige regler:

• Du er nødt til at tage et koldt eller varmt brusebad hver dag.
• Caving, når det er muligt, bør gøres flere gange om dagen.
• Det er bedre at nægte at besøge bade og saunaer.
• Du kan ikke tage et varmt bad i lang tid.
• Bedre til at begrænse badning i damme, fordi der ud over skadelige mikroorganismer, er der observeret en stærk følelse, der kan have negativ indflydelse på fosteret.
• Negle bør forkortet til under dem ikke er snavset, indeholdende sygdomsfremkaldende mikrober.
• Sundhed mundhule af gravide kvinder skal være særlig forsigtig, fordi der under drægtighedsstalde særligt ramt tænder.
• Alle hygiejneartikler (tandbørster, vaskeklude, håndklæder) skal være individuel.

intim hygiejne

Kvindelige krop er designet således, at fosteret er i tæt nærhed til kønsorganerne. Desuden skal barnet passere gennem fødselskanalen. Alt dette gør det vigtigt at opretholde en normal mikroflora, som kan give den intime hygiejne af den gravide kvinde. Kort sagt, kan punkterne sammenfattes således:

• Dagligt (flere gange om dagen) vaskes ved den intime område med varmt vand. Du kan bruge det specielle hygiejne eller almindelig barn sæbe.
• Regelmæssigt ændre daglige foringer som forurening. Bedre udnyttelse af hygiejneartikler på et naturligt grundlag, uden smagsstoffer.
• Foretrækker bomuld eller hør undertøj.
• Besøger toilettet på offentlige steder, bruge vådservietter lavet specielt til intim hygiejne. Konventionel kan forstyrre mikroflora.
• Brug ikke grå (genbrugspapir) eller farverige duftende toiletpapir. Det bør være hvid.
• Glem ikke at fjerne hår i den intime zone. Selvfølgelig, barbering - det er ineffektivt og besværligt. Derfor er det bedre at henvende sig til moderne salon procedurer. Gravide kvinder er velegnede shugaring.
• Ved den mindste ubehag i kønsdelene gå til et besøg til gynækolog.

badning

Pleje af gravide kvinder bør være baseret på bruseren. Det er bedst at gøre det to gange om dagen (morgen og aften), men i den varmeste tid af året procedurer kan være involveret. Derfor er det nødvendigt at være særlig opmærksom på rengøringsmidler. Det er bedst at bruge barnet sæbe. Hvis du er vant til de geler til sjælen, passe på, at der ikke er nogen farvestoffer og aggressive komponenter i dem. Det bør også undgå barske smag, som kan fremprovokere et anfald af toksicitet.

Mange piger bruges til at tage et varmt bad, som er store slapper og toner. Men personlig hygiejne gravid kvinde udelukke sådanne procedurer, fordi høje temperaturer har en negativ indvirkning på sundhedstilstanden hos moderen og føtal status. Men hvis du kan ikke nægte mig den glæde af dette (og hvis der er nogen fare for at bryde), så husk: Vandet skal være varm, og proceduren - kort. Du kan tilføje salt eller urtete (fra vejbred, morgenfrue og kamille). Pre-bad blev behandlet med et desinfektionsmiddel.

Hvor ofte at børste tænder?

Regler for hygiejne af gravide kvinder vil helt sikkert påvirke mundhulen. Eksperter i én stemme rådes til at løse alle problemer med tænderne stadig i planlægningsfasen for undfangelsen. Dette er ikke overraskende, fordi i graviditeten tænderne lider kalkmangel, og derfor huller i tænderne og plak men forløber.

Men problemet er ikke blot i deres tænder. Det faktum, at resterne af rådnende mad i det åbne hulrum af tanden, og derefter ind i fordøjelsessystemet. Det kan forårsage mave lidelser, samt en negativ indvirkning på barnets helbred.

Hvis tandlæger normalt insistere på to gange om dagen for at børste tænder, så gravide kvinder bør gøre dette fire gange om dagen. Hertil kommer, efter hvert måltid skal være omhyggeligt skylle munden med saltvand eller normal kogt vand. Med hensyn til tandpasta er bedre at vælge midler med mynte aroma. Ikke alene opfriske din ånde, men også rolig angreb toksicitet.

Håndvask - grundlaget for hygiejne

Mange spørgsmål forårsager sundhed den gravide kvinde. Kort den grundlæggende regel er: "Vask dine hænder!" Det er denne del af kroppen oftest er i kontakt med alle former for bakterier og bakterier. Penge, dyr, overflade på offentlige steder - alt det, du rører dine hænder, og derefter gerne tage et æble eller andre fødevarer. For at beskytte sig mod ordregivende infektioner, vaske dine hænder, hver gang du vil have noget at spise. Også være opmærksom på følgende anbefalinger:

• Hav altid antibakterielle klude. Tør dine hænder, hver gang efter kontakt med penge, overfladerne på offentlige steder, mennesker eller dyr. Det anvendte klæde er ikke underlagt gentagen brug.
• Stedet for den sædvanlige buy sæbe væske med lanolin eller glycerol i præparatet (for at beskytte huden mod tørhed). I flasken, tilsæt 10 dråber tea tree olie, som dræber næsten 100% af bakterier.

En par flere anbefalinger

Anbefalinger til sundhed for gravide kvinder er så talrige, at det er svært at organisere dem. Potentielle mødre bør være opmærksomme på følgende tips:

• Valg af rengøringsmidler, kosmetik og hygiejneprodukter, kigge efter produkter mærket "hypoallergen".
• Begrænse brugen af parfume og deodoranter med en stærk lugt. Seneste bedst at erstatte alle naturlige alun eller agenter af mineralsk oprindelse.
• Hold øje med tilstanden af bryster og brystvorter. Hvis du begynder at skille sig ud råmælk, bruge specielle hygiejnebind.
• Vælg behageligt tøj, der ikke vil komprimere maven. Det er ønskeligt at give præference til naturlige materialer.
• At vaske, bruger phosphat-frit pulver. Vær omhyggelig med at få vaskemidlet ikke var alt for skarp smag.

Grundlaget for mad

De grundlæggende punkter er sundhed og ernæring af gravide kvinder. ration funktion er, at det skal indbefatte sådanne obligatoriske elementer:

• Animalske proteiner. Dette er alle former for kød og fisk, samt mælk og æg.
• Vegetabilske proteiner. Deres største mængde er indeholdt i bælgplanter og korn.
• Fiber. I store mængder er det findes i frisk frugt og grøntsager, urter, samt sorter af ris, der er fastsat specifikt til sushi.
• Calcium som grundlag for kommende barn skelet. Fundet i mejeriprodukter og fisk.
• Folat. Denne komponent er bedst træffes i form af BUD (1 tablet om dagen). Og for at øge koncentrationen af stoffet i kroppen, kan det have klid brød.
• Jern. Fundet i kød, æg, korn og tørrede frugter.
• Alle former for vitaminer, der er indeholdt i de ovennævnte produkter. Desuden er lægen forpligtet til at udpege en afbalanceret pakke designet specielt til gravide kvinder.
• Vandet skal indtages i store mængder. Det skal renses og beriget med mineraler. Fra sodavand bør opgives.

mad Hygiejne

Sundhed og ernæring af gravide kvinder - er uløseligt forbundet koncepter. For at bevare din sundhed og beskytte din baby, skal du følge disse regler:

• Hver gang før spise vaske hænderne grundigt. De har brug for at håndtere sæbe fra fingerspidserne til håndleddet.
• Vaske hænder, tør med et rent håndklæde eller køkkenrulle, fordi sygdomsfremkaldende mikroorganismer kan formere sig i et fugtigt miljø.
• Overhold den korrekte kost. Den daglige mængde fødevarer, der skal fordeles til de 4-5 grundlæggende teknikker. Du skal også deltage i små nærende snacks.
• Vær meget opmærksom på holdbarheden og sammensætning. Prøv at købe økologiske landbrugsprodukter. Hvis du ikke har en sådan mulighed, tøv ikke med at kontrollere kød, frugt og grøntsager nitrat.
• Må ikke opbevares frugt og grøntsager uvaskede.
• Spis kun frisklavet mad. Fra bør opgives gårsdagens retter.

intimitet

Omhyggelig opmærksomhed bør være intim hygiejne, da ikke alle par kan nægte seksuel kontakt for hele perioden af graviditeten. Dette er en ganske kontroversielt emne, men lægerne er af den opfattelse, at i de første 3 måneder af graviditeten, er samleje strengt kontraindiceret, da det kan føre til blødning og andre ubehagelige konsekvenser.

Genoptagelse seksuel aktivitet er mulig, begyndende i det andet trimester (Præmedicineringen). Det bør være en særlig vægt i udvælgelsen af rejser. En kvinde skal føle en behagelig og ikke føler sig fysisk stress. Det menes, at den sexliv under graviditeten, ikke blot ikke skader fosteret, men det går endda til hans fordel. Desuden hjælper det at flytte kampen lettere. Men uden en læges tilladelse til at træffe sådanne beslutninger er ikke det værd.

Igen nægte sex liv er i sidste måned af graviditeten. Hvis du ignorerer forbuddet, er der risiko for for tidlig fødsel. Mens nogle par foretrækker at have sex, indtil barnet er født. Men det kan kun gøres med en læges tilladelse.

konklusion

Graviditet - er en behagelig og samtidig en meget vigtig forudsætning. Vordende mødre bør være opmærksomme på hygiejne og ernæring til barnet vokse op sunde og stærke. Kvindelige krop under svangerskabet bliver meget sårbare over for mikrober og infektioner. Derfor bør vi styrke det fra mad indersiden kvalitet og beskytte ydersiden, observere reglerne for personlig hygiejne.