Første trimester - er, hvor mange uger? Ernæring i første trimester

Glad eller trist nyhed om graviditeten en kvinde ofte overhaler overrumplende som undfangelsen sker meget tidligere end den vordende moder lærer om det. I det øjeblik, hvor hun endelig indser det faktum fremtidens mor i hendes livmoder allerede aktivt danner mikroskopiske organer, systemer, struktur og udseende af visningerne barn. Denne periode kaldes det første trimester af graviditeten. I den forbindelse opstår spørgsmålet: "Den første trimester - er, hvor mange uger?" Hvad skal man spise i de tidlige stadier, og hvordan man skal håndtere den "store og frygtelige" forgiftning? Svarene på disse og andre spørgsmål i forbindelse med første trimester af graviditeten, i vores artikel.

Dannelse af embryo - frister og trusler

En normal graviditet varer cirka en vordende mor 40 uger (3 vilkår). I løbet af denne tid, en mikroskopisk celle, efterhånden udvikle og forbedre, holdt sit første hårde måde - fra et befrugtet æg til et foster at være en person i sidste ende. 40 uger moderen nærer fremtidige væsen, der forbereder sig til et selvstændigt liv. Det var i de tidlige stadier af graviditeten er der en vigtig begivenhed for fremtiden for barnet - danne alle vitale organer. Derfor er spørgsmålet om det første trimester - et antal uger, beder ikke ud af nysgerrighed, men for at sikre, at alle betingelser for en normal graviditet.

Den første trimester kaldes perioden fra den første dag i den sidste menstruation til slutningen af 12 uger. Denne periode betragtes som den mest vanskelige i livet af kvinder, især dem, der vælger at opleve glæden ved moderskabet for første gang. Og den farligste med hensyn til eksistensen af en reel trussel for abort på grund af hormonel ubalance, genetiske og immunologiske sygdomme mor, banale infektioner, eksistensen af patologier, abnormaliteter i strukturen af genitalierne og andre abnormiteter.

Måder at håndtere dårligt helbred

1 trimester er kendetegnet ved den aktive reorganisering af en organisme af fremtidig mor. Det vigtigste træk ved denne periode - stigning i blodets progesteron hormon, hvilket er afgørende for embryonet, men kan medføre ubehag i form af en gravid svimmelhed, svaghed, forstoppelse og toksicitet. Uundgåelige og ydre ændringer: en betydelig stigning i brystet, fremkomsten af alder pletter, vægttab på grund af toksicitet. Træthed, døsighed, sløvhed, humørsvingninger, oppustethed - almindelige symptomer på tidlig graviditet. Derudover kan du opleve problemer såsom hyppig vandladning, trøske, besvimelse, diarré, kvalme og opkastning.

Hvad gør man i sådanne tilfælde? Prøv at gå oftere, drikke masser af væske (7-8 glas om dagen), spise rigtigt (mere om dette nedenfor), tage hyppige pauser i arbejdet, til at udføre et sæt særlige fysiske øvelser og tilpasse sig kun positive følelser.

"Den store og forfærdelige", eller hvordan man håndtere toxemia i første trimester?

Toxemia - den mest ubehagelige fænomen i den fødedygtige, forårsaget af hormonelle forandringer favorisere moderen. Han er ledsaget, som regel, kvalme, opkastning, hovedpine, træthed, intolerance over for visse dufte. Enhver kvinde han fortsætter forskelligt: nogle lider toxemia hele perioden af graviditeten, mens det i andre forekommer kun lidt. Men sidstnævnte glæde sig for tidligt. Ifølge læger, jo mere morgenkvalme i de tidlige stadier, jo lettere vil det gå videre graviditet.

Hvordan skal man behandle med toxemia i første trimester? Følg de enkle regler:

• Rolig søvn (7-9 timer).
• Regelmæssig frisk luft (fortrinsvis ikke alene).
• Spise små måltider flere gange om dagen.
• Hyppig tygge (nødder, tørret frugt, æbler, kiks).
• Spise fødevarer rige på protein (bønner, frø, mælk, fisk, kød), calcium (mejeriprodukter, kål, brød).
• Præference for flydende og halvflydende fødevarer, grøntsager og frugter.
• Mineral drikkevand, tranebærsaft eller appelsinjuice, citron te, ekstrakt af mynte.
• Tag vitaminer fra gruppe B.

nødvendige tiltag

Mange vordende mødre at stille spørgsmål om, hvad du skal have tid til at gøre, hvor de skal gå til råds (til moderen, en læge, en erfaren ven eller bekendt mormor), og om at blive registreret i den tidlige graviditet. I første trimester mave kvinde er næsten usynlig, men det er ikke en grund til at opgive hjælp fra en læge. Deltag i prænatal klinik på hans bopæl eller være registreret i private klinikker skal være senest ved udgangen af perioden, efter at have passeret de nødvendige test af blod, urin, vatpinde og gøre en ultralyd. Derudover kan du gennemgå prænatal screening (ultralyd og biokemisk undersøgelse), hvorved identifikation af potentielle risici og abnormaliteter i fosterudviklingen.

Truslen om abort - årsager og foranstaltninger

Som nævnt ovenfor, det første trimester af farlig høj risiko i form af spontan abort. Hyppigheden af sådanne tilfælde er 10-20%. Abort årsager kan være:

• Hormonel baggrund (lavt niveau af progesteron i blodet og andre.).
• Infektioner og akutte inflammatoriske sygdomme og kønsorganer. I det første tilfælde - det ureaplasmosis, klamydia, mycoplasmose, cytomegalovirus, trichomoniasis, herpes-virus. I den anden - røde hunde, ondt i halsen, influenza, blindtarmsbetændelse, pyelonefritis, lungebetændelse. Årsager til abort - høj temperatur, ilt sult, forgiftning.
• Genetiske abnormiteter og sygdomstilstande kønsdele og, som et resultat, kroppens manglende evne til fødedygtige.
• Traume (frakturer, blå mærker, hjernerystelse af kroppen, og så videre.).
• Forkert kost i den tidlige graviditet.
• Neuropsykiatriske lidelser (alvorlig stress, depression).
• Kroniske sygdomme i fremtiden mor (forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes, pyelonefritis).
• Dårlige vaner (rygning, alkoholmisbrug).
• Pereutruzhdenie, tungt fysisk arbejde, dårlige arbejdsforhold.
• Ukontrolleret modtagelse af de stærkeste medicin.

Ved start abort observerede blødning, akutte smerter i underlivet. Blødning kan være kort, lang, frekvens, knap mærkbar, og smerte - stærke og svage. I alle disse tilfælde bør man søge læge med det samme.

I dette tilfælde er spørgsmålet om det første trimester - det er, hvor mange uger, er af afgørende betydning, som det var i denne periode er der risiko for svangerskabsafbrydelse.

ration

Graviditet bringer mange forandringer i livet af den vordende moder - hun er nødt til at opgive den stramme tøj, høje hæle, usunde fødevarer og dårlige vaner - noget, der kan skade barnets sundhed. Af stor betydning under graviditeten har en ordentlig kost, som varierer i hver af de tre trimestre. Her mødre kan spørge trimester - som det er uger eller måneder? Én trimester er 12 uger eller 3 måneder. Hver trimester - et vigtigt trin i udviklingen af embryo, som kræver særlig opmærksomhed i form af mad, lægeundersøgelser og fysisk aktivitet.

Med hensyn til den rigtige kost, så gå på en sund og nærende mad, siger rygning, alkohol og visse lægemidler: Stående stadig under graviditet planlægning "Nej!". Men i mange tilfælde er den omstændighed af undfangelsen bliver, en uventet begivenhed, og så lægerne rådes til at være opmærksom på din kost i det første trimester.

Hvad kan og skal være der?

Den udbredte opfattelse, at den vordende mor skal spise for to, hurtigt tømme køleskab butikker og spise alt, der kommer til hånd (eller rettere, under tænderne) - fejl. Ernæring i første trimester bør bestå af komplekse næringsstoffer, ikke kalorier. Det anbefales at begrænse forbruget af stegt kød, fisk (erstatte dem med kogte retter), fed mad og konfekture. Tilladt salt og sure produkter (agurker, kål, sild) i moderate mængder. Prøv ikke at springe frokost eller morgenmad, er middag nemt gøres. Ideelt set bør du spise 4-5 gange om dagen i små portioner.

Kosten af den gravide kvinde i første trimester ser sådan ud:

• Først morgenmad: frugter, der betjener korn, toast med smør. Den skal indeholde 30% af det samlede kalorie indholdet af en daglig kost.
• Frokost (2-3 timer): 1-2 frugt eller frugtsalat, æg ostemasse. Kalorieindhold - 20%.
• Frokost: kylling, oksekød eller vegetabilsk bouillon, kogt kød, korn, salat (grøntsager eller frugt). Frokost omfatter 40% af kalorierne.
• Middag: fisk, kød, bønner, kartoffelmos, frugt, kager (ikke mere end en portion). Kalorieindhold - 10%.
• Inden vi går i seng anbefales 3-4 æggehvider, et glas kefir, yoghurt.

sunde fødevarer

Korrekt ernæring tidligt i graviditeten omfatter kun de mest nyttige produkter, der indeholder protein (kød, fisk, mejeriprodukter, korn, grøntsager). Høj kvalitet protein og aminosyrer, der er nødvendige ved den vordende moder, der i kefir, yoghurt, hytteost og ost. Tilfredsstille kroppens behov for kulhydrater kan være fødevarer rige på fiber - hele korn brød, bær, grøntsager, frugt. Det er ønskeligt spise vegetabilske fedtstoffer - solsikke, majs og olivenolie. Kosten skal være til stede nødder, tørret frugt, pasta og yoghurt.

Det anbefales at helt at opgive alkohol, semi-stærk te, instant kaffe og fastfood. Kogt kaffe, slik og saltholdighed er tilladt, men i små mængder. Hvis en kvinde i begyndelsen af graviditeten er villig til at spise kalk, ler, kridt, salt og andre "fantastiske ting" - dette indikerer en mangel på calcium i kroppen. Kost i sådanne tilfælde under overvejelse og vil tilpasse calciumholdige produkter, såvel som at tage særlige vitaminkomplekser.

vitaminer

I de tidlige år af tvungen brug af vitaminer for vækst og normal udvikling af embryoet. Valget af et bestemt vitamin og mineral kompleks er bedre at overlade den læge, der vil ordinere præcis, hvad der er nødvendigt for den fremtidige mor i denne periode. Oftere end ikke, mange kvinder der er mangel på vitamin B.

Vigtige vitaminer i det første trimester, hvor kroppen har brug for:

• Vitamin A - dannelsen af organer syne, skelet, normalisering af fosterudviklingen.
• Magnesium, E-vitamin - mindske risikoen for abort.
• Folinsyre, zink, kobber - er nødvendige for at forhindre defekter i barnets udvikling.
• Vitaminer B - bidrage til den normale udvikling af fosteret, moderens krop til at beskytte mod infektioner og graviditet fiasko, lette toxemia.
• Vitamin C - styrker immunforsvaret og hjerte mor baby.
• Vitamin PP - giver cellulær respiration baby og reducerer risikoen for afvigelser i udvikling.
• D og calcium vitamin - dannelse af skelet, tænder, knoglevæv styrker karvæggene.

Den væsentligste betingelse, når at tage vitamin komplekser - ikke overdrive det med forberedelserne, og tage dem kun på recept.

motion

De første 14 uger af livet - den mest farlige for fosteret. På dette stadium, bør kvinder begrænser motion og at opgive intens motion, som enhver spænding af mavemusklerne, såsom presse, kan føre til abort. Men i første trimester af graviditeten, den vordende moder simpelthen nødt åndedrætsøvelser, hofte motion og yoga.

Da maven tidligt i graviditeten er knap synlige, kan du udføre komplekse simpel øvelse:

• Læn dig tilbage i stolen (sædet skal være på den anden side) og gøre lys squats, breder mens hans ben fra hinanden. Heel derfor bør ikke komme væk fra gulvet. Glem ikke om glathed og langsomme bevægelser.
• Ret dig op, med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder klemme i det område af brystet og kraftigt tryk håndfladerne sammen, at føle, hvordan de brystmuskler. Inspiratorisk håndflade skal presse, udånder - at styre børsten i retning af brystet, uden svækkelse spænding.
• Uden at ændre sin stilling, udføre bækken bevægelser i forskellige retninger, let bøjet knæ.
• Sid på gulvet med krydsede benene. Ret ryggen og træk dine hænder, så de let rørt gulvet. På inhalerer, elevator venstre arm op, og kroppen hælder mod højre, hælder hule sin højre hånd på gulvet. På udånder, vender tilbage til udgangsposition. Øvelsen udføres mindst 5 gange i hver retning.
• Læg dine hænder på maven, hvilket gør dybe indåndinger. I den første metode, trække vejret kun gennem næsen, hvilket efterlader et fast bryst. Den anden - den gyngende brystet på inspiration, forlader ubevægelig mave. Givet åndedrætsøvelser, der skal udføres dagligt, en gang om dagen. Det vil lære dig at trække vejret under fødslen, og de vil være næsten smertefrit.

et bestemt sæt af fysiske og åndedrætsøvelser, der er fastsat for hver trimester. Klasser i hele graviditeten vil hjælpe med at holde vordende mødre formular og føder uden komplikationer og vanskeligheder.

Utvivlsomt, kvinder er nødt til at overvinde mange flere vanskeligheder, farer og problemer med helbredet. At kun er afvisningen af den foretrukne fastfood, stærk kaffe eller en forfriskende morgenen køre! Men den radikale ændring i deres traditionelle levevis - ikke en grund til at opgive lykke moderskabet. Og kan du have en meget lille periode af graviditeten, men du allerede temmelig udmattet toksicitet, ofte gad vide om det første trimester - et antal uger, og ikke repræsenterer sig selv omsorgsfuld mor. den første skrig af en nyfødt Dog vil give dig uforlignelige end glæde - glæden ved moderskabet, som vil fjerne baggrunden alle omskiftelser graviditet.