Regelmæssig motion - nøglen til en sund livsstil

Regelmæssig motion bør udføres på alle alderstrin. I sport nok, at styrke muskler, led, er knoglestyrke bevares, forbedre menneskers kropsholdning, men også øget holdbarhed og modstandsdygtighed over for korrosion. de også bidrager til den normale drift af de indre organer og højt humør af mennesket.

Der er systemer ikke kun almindelige fysiske øvelser, men også et handling, der skal styrke bestemte muskelgrupper. Dette skyldes folks ønske om perfektion af sin form og for eksempel at det er nødvendigt at styrke brystet. Men der er tidspunkter, hvor en mand i forbindelse med visse medicinske tilstande kan ikke udføre alle øvelserne, og noget af det er simpelthen mod læge.

I dette papir foreslår vi at overveje fysisk træning for kvinder, der ønsker at forbedre deres bryster. Dette er ikke at forveksle med brystet bryster, som først defineret som et sæt af brystmuskler og bryst. Og ved sig selv ikke har en prostata muskel.

Således fysisk øvelse for brystforstørrelse omfatter oprettelsen af en lettelse tilsvarende muskler, skyldes som en kvinde vil se tonet og har en fantastisk udseende.

Enhver fysisk træning en person gør først efter den obligatoriske opvarmning, der giver strække, varmer op musklerne og forhindre skade under træning. Varm repræsenterer kraftige skråninger, hoppe reb eller små køre.

Den første øvelse hedder "øst" og giver dig mulighed for at tone brystmusklerne og øge den. Vi er nødt til at stå med ryggen mod muren eller sidde på en stol (altid med ret ryg). Under uddannelsen skal du sørge for, at ryggen stramt blev trykket på overfladen, ellers det meste af belastningen vil falde nøjagtigt på det, i stedet for brystmusklerne. Behov for at lukke min håndflade før brystet og skub den ene til den anden, indtil du føler spændinger i musklerne. Tælle til 10, for at skubbe palme 5 centimeter frem igen for at tælle til 10, så frem igen, og så gentages så længe som muligt for at begrænse sine hænder sammen. Åbnede hans hånd, ryste hænder og gentag øvelsen to gange mere. Når behovet for at fokusere er arbejdet i musklerne.

Motion "The Wall" er meget bekvemt at udføre derhjemme. Stå i døråbningen, hans arme stræk i skole. Inden for et minut, lægge pres på ham, der simulerer et forsøg på at flytte væggen, og derefter en lille smule lænede ind i døråbningen, at gøre en indsats for et minut. Muskler får den maksimale belastning ved et tryk på kæmper. På samme måde kan du gøre denne øvelse, mens stående mod en mur, men holde ryggen oprejst lige, uden at vippe. Best execution tid - 2 minutter i tre sæt.

En meget effektiv øvelse i brystmuskulaturen er push-ups. For at opnå den effekt, du har brug for at udføre mindst 20 gange på samme tid. Hvis du ikke kan nå fra begyndelsen af antallet af gentagelser, så dette bør stræbe efter gennem konstant træning.

Som nævnt ovenfor er der tilfælde, hvor udnyttelsen ikke kan udføres i sin helhed på grund af tilstedeværelsen af en bestemt sygdom. Det er sådanne begrænsere fysiske aktiviteter relateret hypertension.

Cirka halvdelen af de mennesker, der lider af forhøjet blodtryk er meget stillesiddende livsstil. Eksperter holde stadig den opfattelse, at højt blodtryk bør udføre de mest simple øvelser, som for det første resultere i en lille vægttab, og for det andet, kan endda reducere trykket lidt.

Så øvelse for hypertension udvælges individuelt for hver person. Og for folk, der er adskilt fra det høje tryk, selv fedme, vil være meget effektiv svømning. Det anbefales også, at højt blodtryk er mere gåtur.