Fremgangsmåder til Correction Vægte

Problemet med overvægt vundet planetarisk skala: Antallet af fede mennesker er steget støt. Samtidig øger antallet af forskellige kostvaner designet til vægtkontrol. Men deres effektivitet er yderst tvivlsom. I dag, et stigende antal eksperter er enige om, at korrektionen af vægt gennem kost - en ineffektiv måde at give kun midlertidige resultater.
Vægt korrektion - en kompleks opgave, som er at inkludere en række forskellige metoder, der gør det muligt at kunne tabe sig uden slankekure. Her er tale om dem.

For det første er korrektionen vægten tæt knyttet til ændringer i ernæring. Overgangen fra fastfood til sund mad, afbalanceret på fedt, proteiner og kulhydrater, er allerede i stand til at producere en signifikant effekt.
Her er de grundlæggende regler for sund kost:
- naturlige behov for at spise fedtfattige fødevarer (magert kød, frugt, grøntsager, mejeriprodukter med lavt fedtindhold), i små portioner, men mindst 5 gange om dagen;
- det samlede beløb for mad til srednestatesticheskogo person, der ikke tungt fysisk arbejde, bør ikke overstige 800 gram om dagen;
- fødevaren skal være afbalanceret i fedtstoffer, proteiner og kulhydrater i følgende andele: 12-15% protein, 25-30% fedt, 55-60% carbohydrat.
Med hensyn til kost, så hver person har sin egen, men bør følge de generelle regler: reception proteinholdige fødevarer bør ske i første halvdel af (16.00).
Vægt korrektion B er tæt forbundet med appetit kontrol. Hjælpe det kan akupunktur, hvilket øger de metaboliske processer i kroppen og reducerer appetit.
Rødder øget appetit, hvilket fører til overspisning, og kan være i vores bevidsthed - mange mennesker vænner "marmelade" problemer skyde med fødevarer negative følelser. Identificer årsagen til disse vaner kan være ved hjælp af psykoterapi, og med hjælp af psykoterapeutiske behandlingsmetoder kan slippe af med dem.
Når korrektion af vægten, der er et andet problem: som regel, vores krop mister vægt jævnt. Der er områder (såkaldte "problemområder"), hvor fedt ikke er reduceret, selv når den generelle vægttab: dette er et område af maven, talje, hofter.
For at fjerne disse fedtdepoter, er det muligt at anvende metoder mesotherapy - mikroinjektion af særlige præparater i lommerne på patologi. Resultaterne af denne procedure fremskynder nedbrydningen af fedtstoffer, som gør figuren mere slank.
Metoderne til korrektion af vægt, kan du tilføje og hardware kosmetologi, og træning i fitnesscentre. Men den væsentligste i kampen mod overvægt er at spise rigtigt og at komme af med dårlige vaner.