Giv op sukker og alkohol i en måned og se hvad der sker

Vi lever i en verden, hvor enhver mad eller drikke indeholder ingredienser skadelige for mennesker. Produkter bugne konserveringsmidler, tilsætningsstoffer og andre kemikalier. Men den skade forårsaget af kroppen og de mere kendte og traditionelle produkter. For eksempel, næsten alt, hvad vi spiser indeholder sukker, selv i de produkter, hvor vi ikke forventer en beskidt trick. Et andet eksempel: alkoholforbruget så almindelige, at bygget behovet for at rangere - uden at det ikke kan gøre nogen glad eller trist begivenhed. Og intet om den vane at hælde alkohol sorg eller fejrer succes - der er ikke noget at sige. For de fleste af os er det svært at forestille sig selv en enkelt dag uden brug af mindst en af disse to elementer. Foreningen kom absolut vanedannende. Hvad hvis vi blev bedt om at leve uden dem i en hel måned? Vi vil fortælle dig om et eksperiment, at forskerne gennemført for at finde ud af, hvor stærk effekten af disse kostændringer på det fysiske og psykiske tilstand af en person.

begynder

Således emnet, en reel tegn, lad os kalde ham Sasha, efter at have besøgt en sports læge så, at hans krop har stor prolemy: blodtryk, kolesterol, kropsvægt blev overskredet, og blodsukker, men lidt højere end normalt. Og så kom beslutningen: en måned til at opgive sukker og alle søde fødevarer, helt sætte en stopper for alkoholholdige drikkevarer. Måned som en måned, havde Sasha ikke engang forestille mig, hvordan det vil være vanskeligt. Efter alt, kroppen reagerer voldsomt til afvisningen af eventuelle vaner.

Den første uge

I de tidlige dage af vores ven reageret på vedvarende følelser af vrede og sult, og han ønskede meget sød. Blev nervøs, kunne han ikke falde i søvn til klokken 3-4 om morgenen, jeg følte ødelæggelserne. Periodisk er der en arytmi - men det er på grund af depression, selv om han indrømmede, at hans præstation forbedret en smule. Presset begyndte at falde, blodsukker også.

I enhver kost, selv ved fuld sult, det sværeste er de første tre dage, den fjerde dag kommer peak følelse af sult. Årsagen er, at kroppen løber tør for tre dage af fødevarer reserver deponeret i mave-tarmkanalen, og tages som de interne reserver for fjerde dag. Derefter kommer en form for lettelse, og en mand er lettere at modstå sult. Som det var med Sasha? Ved udgangen af den første uge, følte han, at trangen til søde sager er ikke bare ikke blevet, men endda steget. Udeluk alkohol var lidt lettere, fordi han ikke mente sig meget begejstret. Selv når noget er forbudt, det er hvad jeg ønsker at mest af alt.

Med udgangspunkt i den anden uge

Her kommer den tillid til dig selv og dine evner. Der er ingen vaner, er der kun samtykke og viljestyrke til at modstå det. Sasha indset, at intet er umuligt for ham. Det samme er sagt og hans diætist, der alle dage af forsøget var næste og kontrollere dens ydeevne.

I den anden uge lysten til at spise noget sødt lille svækket, om alkohol, han næsten ikke tænke, selvom drikke nogle tonic eller øl stadig ville ikke have noget imod. Vægten begyndte at forlade, men ikke hurtigt, men støt. Forsøget blev med succes fortsatte, trykket var normale, men nogle gange følte arytmi. Kolesterol er endnu ikke overgivet sig.

Hvad er problemet?

Det sværeste for en mand, der har besluttet at opgive den søde, at sukker er i næsten alle produkter på vores borde og i handel netværk. For eksempel: Det er i alle bageriprodukter, ikke kun i bagværk og kager. Der er færdige frokoster, alle frugtsaft og frugter, også, især tørrede, yoghurt, ketchup og andre saucer. De fleste fødevarer indeholder sukker i det mindste på det minimumsniveau. Så det 100 procent eksklusive dens meget problematisk. Det eneste, der er vigtigt at præcisere, at sukker, der findes i frugt er forskellig fra raffineret, frugter indeholder kostfibre nødvendige for korrekt behandling af de samme sukker samt til driften af tarmen, således at skadelige produkter, de ikke kan henføres. Alkohol i små mængder er også til stede i mange fødevarer.

På farerne ved catering

Hvor vi kan ikke påvirke sammensætningen af mad indtages - catering virksomheder. Under alle cafe eller restaurant for at spise i overflod er sukker, men et eller andet sted og alkohol. Hvad er løsningen for den person, der kæmper med i et forsøg på at give op af disse produkter? Madlavning måltider i hjemmet, fra bevist, hele ingredienser. Tro mig, det snart bliver en vane - fordi dette eksperiment i høj grad designet til lang sigt, ikke kun for denne måned.

Tilbage til vores Sasha

Han havde ikke blot styre - med hjælp fra en ernæringsekspert - din kost, men var konstant under lægeligt tilsyn. Daglig måling af puls, blodtryk, kolesterol, sukker, er vægten blevet en vane. Nu er den sædvanlige morgenmad i form af vægtige hamburger og sød kaffe i fortiden. Mere er blevet en helsekost i menuen, der var helt nyt for ham - dampede grøntsager. Selv om restriktionerne gælder kun for sukker og alkohol. Søde ønskede stadig, men ikke så kraftigt. Lægen forklarede det på denne måde: Der er vedvarende vane med sukker, og når det ophører med at blive indtaget, der er træthed, der grænser til depression. Med alkohol det samme. Selvom alkohol i sig selv forårsager den samme følelse: det dehydrerer kroppen og fratager kræfter.

Fødevarer afhængighed - det samme stof

Ja, det er svært at argumentere. Det samme følte Sasha i løbet af denne måned eksperiment. Den største udfordring for en person med fødevarer restriktioner, som han frygtelig ønsker at spise præcis hvad der er forbudt. Det er den måde, folk - forbudne frugt er sød. Og hvis i bogstavelig forstand?

Jeg gik i sidste uge af forsøget. Vores ven indrømmede, at først nu holdt op med at drømme om slik eller søde kager. Denne mand refererer tydeligvis til en sød tand!

Men nu har han set en markant ændring i kroppen til det bedre: Sænk den øverste pres 135-125 - er ideel. kolesterolniveauet faldt med 8 pct. Arytmi er ikke længere bekymret for hjertet fungerede fint. Han var fuld af energi om morgenen for at komme op den energi og entusiasme, end kunne prale før. Og alligevel - hans vægt gradvist faldet i sig selv er 4,5 kg. Ifølge ham, følte han næsten en ung mand på 18 år. Selv om det var lidt mere end 30, men det lykkedes manden at fundamentalt underminere deres helbred. Men Sasha var meget heldig - han begyndte at børste op på tid og ikke sent i det halve århundrede, som det normalt sker.

ved afsked

En måned bestået. Så Sasha skal beslutte: at holde fast, i det mindste tilnærmelsesvis, de grundlæggende krav, hvis gennemførelse blev givet til ham så let, eller umiddelbart taget at spise slik, skyllet ned med sukkerholdige sodavand. Lægen advarede om, at den omvendte proces - forhøjet kolesterol og blodsukker, blodtryk og vægt - vil ske meget hurtigere, end han var at komme af med det hele. Dette er ikke kontrolleret af en eller to personer. Dette er reglen. Der er ingen tvivl om, hvordan man permanent opgive sukker i kosten, eller et glas vin. Vi taler om en foranstaltning, som alle bør kende en person, hvis han ønsker at leve et sundt liv. Rådgivning til at begrænse alkoholforbruget og sukkerprodukter lyd fra hvor som helst med en misundelsesværdig konstans. Men ingen hører dem.

Vi håber, at eksemplet med vores nye ven Sasha inspirere dig til at sikre, at mere omhyggelig med at forkæle dig selv og dit helbred.