Graden af fedme ved BMI. Formlen til beregning af BMI

I mange udviklede lande er antallet af mennesker, der er overvægtige mere end 50%, desuden deres antal har været støt stigende fra år til år. Forøgelse af niveauet af komfort, fastfood dille, mangel på aktiv fysisk aktivitet på kroppen krænker harmoni den nuværende generation.

Problemer med overvægt

At være overvægtig - det ekstra stress på leddene, blodkar, lever, og som en konsekvens - hjertesygdomme, arterier og vener i bevægeapparatet. Desuden er det bare grimt, fordi overskydende fedt er i stand til at ødelægge den smukkeste af naturens udseende, og med det selvværd og holdning over for andre. Men overdreven slankhed, også havde ingen farve og bringer ikke færre sundhedsproblemer end overvægtige.

Det er vigtigt at holde sig til den gyldne middelvej, at føle sig sund og omgængelig. Forstå dette hjælper BMI - body mass index. Før du bestemme BMI, bør finde ud af den nøjagtige parametre for højde og vægt.

Hvad er BMI?

Sådan konstateres indekset for kropsmasse? Efter alt, beskriver denne indikator hvordan masse menneskers sundhed falder sammen med den beregnede normen. For at bestemme graden af fedme BMI er ganske enkel, bør dette gøre nogle simple beregninger. Behøver kun en lommeregner hjælpeansat materiale.

Formlen til beregning af body mass index er som følger:

• kropsvægt i kg skal divideres med højden i meter i anden potens besteg.

Hvor vigtigt er forholdet mellem BMI og sundhed

Det er vigtigt at huske, at opretholde deres vægt i den ideelle - det er et vigtigt skridt i retning af at bevare deres egen sundhed. Skelne mellem graden af fedme ved body mass index. Hvis BMI på mindre end normalt, betyder det, at der er en mangel på næringsstoffer, så kroppen har brug for. Dette øger risikoen for at udvikle endokrine og gastrointestinale sygdomme forbundet med mangel på næringsstoffer i kroppen. Vægten af en sådan person mindre end normalt, måske, at skyde skylden for hurtig metabolisme, kost eller dårlig appetit. Det er sandsynligt, er energibalancen forstyrret.

Hvad er energibalancen? Massen af den menneskelige krop er afhængig af mængden af kalorier det får fra mad. På den anden side, hver person bruger på de biologiske processer i noget af energien. Ved normal BMI ankomst energi er energiforbruget, og som et resultat en person har normal vægt. Energien i dette tilfælde er målt i kalorier.

Energi og kalorier

Ernæringseksperter at udvikle strøm til idealvægt anvendelse af et udtryk som kilokalorier (kcal). Hver mad har sin kalorieindhold, der er en vis mængde kalorier, og derfor en vis mængde energi. Kalorie indhold af fødevarer, der forbruges, bestemmes af mængden og kalorieindhold selv. Kende den omtrentlige energiforbrug under aktiv sport og fysisk aktivitet, kan det omtrentlige antal kalorier indtag fra fødevarer regulere mængden af indgående og brugt energi, og dermed bevare en ideel kropsvægt.

Den ene er i stand til at beregne graden af fedme ved BMI og finde en balance mellem udbytte og kcal udgifter, øge den fysiske aktivitet eller reducere deres ernæringsmæssige kost.

Hvad fortæller BMI

Nu mere om BMI-værdi, vil du få den formel for beregning af BMI. Den består i at dividere vægten med kvadratet af human vækst.

Indekset kan ikke kaldes ideelle kropsvægt karakteristisk, men det er vigtigere for helbredet end vidnesbyrd vægte, som hver person er unik i sin forfatning, og dens vægt afhænger af størrelsen af skelettet. Hertil kommer, denne formel er ikke egnet til dyrkning organismer - børn og unge. For atleter eller folk, der er involveret i bodybuilding, det er også uacceptabelt. Det er kendt, at musklen er meget tungere end fedt, og pumpes op atleten kan afvige fra graden af fedme ved body mass index, er i fremragende fysisk form.

Alle andre kan kontrollere tilstanden af hans krop, ved at beregne dit BMI. Det er vigtigt at vide, der øger risikoen for at udvikle forskellige sygdomme, højere BMI.

Afhængigt af de indikatorer, der er produceret fedme klassificering af BMI:

• Lav BMI;
• normal BMI;
• fedme;
• fedme.

lav BMI

BMI mindre end 18,5 - undervægtige, kroppen ikke får nok af de næringsstoffer fra de omkostninger, fødevarer eller energi er for intens. I et sådant tilfælde er det nødvendigt at etablere en fuld tre gange om dagen, i det mindste, med mad snacks i mellem, så kroppen har mulighed for at genopbygge de manglende energireserver.

Hvis antallet af fedme gennem vægt og højde falder inden 18,5-25, så normal vægt fra medicinsk synspunkt, mens moderne piger kan søge at reducere det, der mener, at deres tal slank nok. Ved normal body mass index er meget vigtigt at holde det på dette niveau, at spise og at føre en aktiv sund livsstil.

overvægtige

BMI er lig med 25-30, så indehaveren af et sådant organ er overvægtig. Det er ikke meget farligt for helbredet, men byrden for alle de indre organer og led steget, hvilket truer nogle af problemerne med tryk opbygning af diabetes og koronar sygdom. Det er indlysende, at kropsvægten stiger på grund af en ubalance mellem energiforbrug og dens advent. Men de genetiske karakteristika for hver person er forskellig, og den samme mængde kalorier man kan være tynd, og den anden er hurtigt at få vægt. Det er nødvendigt at bringe vægten så hurtigt som muligt til normal, varieret kost og forbrænder flere kalorier til energi er højere end fra mad kalorier.

Farerne ved fedme?

Graden af fedme BMI giver den mest præcise beskrivelse af udseende og sundhed på den person. Først og fremmest skal du forstå, at fedme - en sygdom, særegen for hende med alle de årsager, mekanismer udvikling, kliniske manifestationer og behandlinger. Hvis der er en højere grad af fedme ved BMI derfor kroppen er i fare. Det er nødvendigt straks at tabe sig, bedre under opsyn af en læge og en ernæringsekspert. Ophævelse af de sædvanlige højt kalorieindhold fødevarer på samme tid behovet for at være gradvis, da for hurtigt at komme af med ekstra kilo, kan i væsentlig grad forstyrre stofskiftet. Strøm er nødvendig for at opbygge en sådan måde, at der på samme tid alle de organer, herunder knogler og led og de øvrige nødvendige næringsstoffer. Ellers kroppen risikerer at svække deres regenerative kræfter og øge risikoen for forskellige sygdomme. Du er nødt til at tabe sig ved at ændre mængden af mad indtages, men ikke deres kvalitet.

Dette er ikke at opgive den sædvanlige mad - er også en betydelig belastning på kroppen. Det er nødvendigt for gradvist at reducere modtagelse af højt kalorieindhold fødevarer, især fedt. Lavt kalorieindhold fødevarer, især grøntsager kan indtages i større mængder, efterhånden erstatte det med fedt og højt kalorieindhold mad. Hver person skal have en individuel plan for bortskaffelse eller få vægt. Antallet af daglige kalorier du forbrænder, afhænger af omfanget af fysisk aktivitet, så det er vigtigt at bestemme dit niveau, fordi den bestemmer den daglige behov slankende i kilokalorier. Den krævede hastighed af vægttab kan ligge i området fra 1200 til 1800 kcal dagligt. Kun nødt til at overholde disse regler og råd, og det er mest svært for det moderne menneske.

Hvilket fører til overvægt?

De vigtigste årsager til dannelsen af ekstra kilo og fedme er følgende faktorer.

1. Store mængder af højt kalorieindhold fødevarer i kosten, hovedsagelig kulhydrater.
2. Funktioner af temperament og stofskifte, genetisk tendens til fedme.
3. Traditioner og vaner af familien, ledsaget af rigelige fest.
4. Begrænsning aktiv motion. Modvilje mod at engagere sig i sport, passiv rekreation.
5. Endokrine sygdomme. I dette tilfælde taler vi om hormonforstyrrelser i stofskiftet, der fører til fedme er ofte forbundet med medfødte lidelser og genetiske sygdomme.
6. Hormonale lægemidler, der kan føre til en drastisk stigning i vægt. Efter deres tilbagetrækning vægt ofte kommer tilbage til fortiden.

farvel til tykke mænd

En sund, aktiv livsstil har brug for alle. Ikke nødvendigvis for at spille sport for at brænde kalorier, nok til at finde sin egen version belastende motion og gør det regelmæssigt for at rydde op i din body mass index. Tabel af kalorier af energiomkostningerne kan hjælpe.

Det kan praktiseres alene, udfører en daglig sæt øvelser eller jogging om morgenen, og kan reserveres i wellness-minded gruppe, og fordelen ved at bruge tid i samfundet. Alt individuelt, vigtigst af alt, ikke give op, ikke gå på om alder, dovenskab og mave, men for at bevare sundhed og skønhed af kroppen så længe som muligt, på trods af årene.