Hastigheden af menneskeracer

På at øge hastigheden af drømmen ikke kun sprinterne, men også dem, der forsøger at opretholde deres fysiske form på et passende niveau eller bare for at være sund. Mange mennesker ikke bare køre, men også søge at løbende at øge deres hastighed.

I løbet er der en flyvning fase, hvorunder afstanden inching fødder fra jorden. Til menneskelige hastighed var større, er det nødvendigt at reducere denne fase at kontakte support kom så ofte som muligt. På tidspunktet for flyvningen fase, den person slapper for et øjeblik, at lade ham at redde sin styrke, og dette bør være den optimale længde af den løbende skridt. Hastigheden afhænger af frastødning af løbebåndet, er det skridtlængden ikke påvirket.

For at øge hastigheden racer, du har brug for at skubbe væk fra støtte med samme kraft, men har tilbragt et minimum af tid. Samtidig er der en reduktion af centrifugal ben svingningsfasen. Det er nødvendigt at aktivt at fremme, at benet så hurtigt som muligt i kontakt med støtte, mens faldende fase af flyvningen. menneskelig løbehastighed Derfor er det ikke afhænger af længden af de løbende trin og deres hyppighed.

Det er meget vigtigt at holde sig til en bestemt løbeteknik for at maksimere hastigheden. Til frastødning af den support var øjeblikkelig og med maksimal kraft, skal du forsigtigt elastiske og meget hurtigt at udføre sine ben på indstillingen sporet. Hænder på en ret vinkel til at bøje på albuerne, skal deres bevægelser være rytmisk. menneskelige hastighed afhænger af amplituden af bevægelsen af armene.

Særlig opmærksomhed skal rettes mod den rette torso. For udviklingen af højhastigheds-krop skal vippes fremad. Men vi bør ikke glemme, at den store skråning med øget frastødning reducerer hastigheden, bremse de svinghjul fjernelse ben. Hældningen af kroppen afhænger af niveauet af uddannelse en atlet, samt hans krop, og så det skal være optimalt.

For at øge hastigheden af mange atleter bruger specifikke kredsløb uddannelse, der bidrager til udviklingen af hastighed udholdenhed. de bruger Oftest intervallet metode. Han er skiftevis kører og udendørs aktiviteter, når du kører jogging.

Der er mange teknikker af interval løb, men de har alle deler en fælles kerne, som består i, at et segment afstand atlet kører med maksimal hastighed, så for lidt tid til at sætte farten ned, og derefter igen øger hastigheden. Segment med hurtig kører afhænger af den enkelte forberedelse af løberen.

Regelmæssig jogging jogging bidrage til udviklingen af benmusklerne, der arbejder ud af deres korrekte indstilling, en gradvis stigning i længden og hyppigheden af den kørende trin, hvilket uundgåeligt fører til det faktum, at øget menneskelig løbehastighed.

For at kunne forberede sig til den kommende træning, du har brug for at observere et par enkle regler, hvoraf den vigtigste er - behageligt tøj. Før du begynder at køre en obligatorisk behov for at varme op i fem til seks minutter. Det omfatter en række enkle øvelser, som er nødvendige for opvarmning af kroppen. Efter at to eller tre minutter nødt til at passere en accelereret tempo til at tune ind i en køre. Spændinger i kroppen bør ikke være, bevægelsen skal være gratis og nemt.
Vi er nødt til at holde sig til sådan hastighed, at vejret blev udført gennem næsen. Men hvis det er blevet vanskeligt, skal du gå på at trække vejret gennem munden og flytte nogle afstand til at gå at restituere sig og derefter genoptage køre igen. Efter ham, kan du ikke bare stoppe op og sidde ned endnu mere. Check løb er nødvendig, således gradvist, samt start, er der et par minutter at gå på en accelereret tempo.

Den største hastighed opnås kun som et resultat af hård træning med alle nødvendige regler og i overensstemmelse med den korrekt valgte metode.