Hula-hoop: massage hoop med pigge

Tynd, eller, som de siger, hveps talje - det er drømmen om de fleste kvinder. Efter alt, er det ofte maven og flanker er af problemet med at kæmpe hårdest. Mange kvindelige repræsentanter har længe fundet en løsning på dette problem: hula hoop massage hoop eller med pigge eller magneter.

Hvad er hula-hoop

Vi ved alle, fra barndommen sportsudstyr såsom en bøjle. Næsten alle pigerne twirled dem rundt om taljen, arme og ben for sjov, uden selv at vide, hvordan det bidrager til dannelsen af kroppen. Moderne hula-hoop - det er en opgraderet version af: større vægtet hoop med pigge, bolde eller andre massage elementer er integreret i den indre del. Takket være disse ændringer af klasser med ham føre til mere stress på rygmuskler, og benpres. Efter alt, for at holde sådan vægt, tager det en større indsats. Dette sportsudstyr er i stor efterspørgsel blandt kvinderne, som en klasse med ham ikke kræver udmattende daglige træning og give gode resultater:

• vægttab;
• reduktion i muskeltonus;
• aktiv "bryde" de fedtdepoter i maven og taljen;
• styrke musklerne i ryg og ben;
• brænde kalorier;
• udvikle fleksibilitet.

Hver dag kan du vride rammen ikke mere end 20 minutter.

arter

Hula-hoop skal vælges, startende fra de forfulgte mål og deres fysiske kondition. Formålet med at arbejde med denne opgørelse kan være enhver vægttab og figurformning eller krop støtte vores tæer. I det første tilfælde den har brug for tung hoop med pigge eller kugler, i det andet er det muligt at gøre den sædvanlige tynde hoop. Med hensyn til den fysiske forberedelse, er der flere muligheder. For det første er det nødvendigt at se på vægt, der spænder fra 1 til 3 kg eller mere. For det andet diameter: jo større den er, jo sværere og sværere at arbejde med en bøjle. Og, selvfølgelig, er du nødt til at se på højden af flangerne: jo større de er, jo større område på samme tid fanger og massage hoop med pigge. Når du vælger udstyr er det vigtigt at finde en mellemvej: hvis tager det i hånden, behøver du ikke føle tyngdekraften, du mister en masse vil ikke arbejde sammen med ham. Omvendt kan overdrevent tung og bred wrap levere flere problemer end positive resultater. Hvis du sætter en hula hoop foran ham, skal han være lidt over taljen.

Hvor kan man købe en bøjle til beskæftigelse? Det er bedst at gøre det i specialforretninger, hvor professionelle konsulenter vil hjælpe dig med at træffe det rigtige valg, og fortælle hvordan man samler udstyret korrekt.

Vi begynder at engagere

Du beslutter at købe en bøjle. Anmeldelser veninder, der allerede har forstået denne simple metode til vægttab, du inspireret og interesseret i, og det er tid til at starte klasser. Først skal du beslutte på træningsplan. Nøglen til succes - det er systematisk. Vi er overbeviste om, at 15-20 minutter til overs, kan du altid finde den tidsplan, selv med en stor arbejdsbyrde. Det andet er der vigtig en positiv holdning og beslutsomhed. Forbered dig mentalt, pick god musik, sjov og optimistisk. For det tredje, ikke overdrive det i de første dage af klasser: tunge bøjlerne tendens til at efterlade spor i form af blå mærker.

Er der nogen kontraindikationer i hula-hoop?

Uanset hvad kan have været nyttige øvelser med en bøjle, det er der stadig, og forbud, hovedsageligt relateret til et midlertidigt fænomen:

• graviditet og fødsel, især efter kejsersnit;
• sygdomme i bækken organer;
• for hududslæt i mave og lænd.

Nå, den største begrænsning er varigheden af beskæftigelsen. Hvis du arbejder med en vægtet hoop træning bør ikke vare mere end 40 minutter, det giver en større belastning på rygsøjlen.