Hvad du kan spise amning mor

Mange unge mødre bekymrede spørgsmålet: "Hvad kan spise en ammende mor". Selvfølgelig, ordentlig ernæring er vigtig for barnets sundhed, og for de fleste mødre. Mange mennesker følger den diæt i de måneder af graviditeten indtil barnets næring, og glemme alt om kost efter fødslen. Dette er forkert, fordi hvis du ammer, dit barn er tilknyttet dig så meget som på det tidspunkt, da han var i livmoderen. Kvaliteten af mælk afhænger af moderens kost.

Først og fremmest skal du lave en liste over produkter, hvorfra man kan beskytte sig selv bør en ammende mor først. En negativ indvirkning på sundheden og mælk påvirker et stort indtag af simple kulhydrater, der er i brød, pasta. Listen over , hvad der er en ammende mor i de første måneder efter fødslen ikke kan komme ind og citrusfrugter, eksotiske frugter, bær, røde grøntsager (gulerødder, tomater, radiser), røget, salt, fed mad, æg, chokolade, alkohol. Dette er en nødvendig minimum, som bør blive glemt. Om alle andre kontraindikationer du informere lægen om nødvendigt.

Listen over, hvad du kan spise en ammende mor, er meget bredere forbudt. Det er værd at bemærke, at kost af ammende og gravide kvinder er meget lig kost af enhver, der holder øje med dem og deres helbred. Denne diæt i hvert fald ikke er en diæt, det er bare det system, som er at holde sig til, for ikke at skade dig selv og din baby.

Et vigtigt aspekt er drikken. Du er nødt til at drikke en masse (mindst 2 liter vand om dagen). Kan drikke vand, te, juice, frugtdrikke, te og frugtdrikke, mælk og mejeriprodukter.

Som nævnt ovenfor bagværk er ikke godt for helbredet, men ESL du bager brød dig selv fra hvedemel, derefter i begrænsede mængder af brød vil ikke gøre ondt.

Til listen over, hvad du kan spise en ammende mor bør også omfatte korn. Boghvede, majs og hvede er uundværlige til morgenmad. Hjertelig og sund grød af korn til fornyelse disse vitaminer i kroppen i løbet af dagen.

Hvis du er vant til at lave mad supper, så være opmærksom på, at bestanden ikke skal være fed, og "fyld" suppe bør være udelukkende vegetarisk.

Grøntsager og frugt er nyttig for alle, ikke kun for ammende mødre. Det er vigtigt, at det var kun naturligt og frisk mad, helst dyrkes på egen hånd. Kartofler, asparges, agurker, kål, greens, æbler, bananer, svesker, ananas - er ikke kun lækre, men også nyttig.

Produkterne ofte fremkalde allergi, såsom honning eller nødder er nødt til at være i meget begrænsede mængder. De indeholder mange vitaminer, men overspisning kan forårsage kløe af barnet.

Til fisk, bør kød og æg også behandles med særlig omhu. Disse produkter hører ikke til listen over hvad de skal spise ammende mor i den første måned, men forbyder dem uden gode grunde giver det ingen mening. Fisk, som Tyrkiet eller vagtelæg ikke forårsager allergi, er veltolereret af kroppen, og er sammensat af en række vitaminer, så du kan bruge dem. Æg og kyllingekød i nogle forårsage allergiske reaktioner, så risikoen er ikke værd at første gang. Også lejlighedsvis lov til at spise svinekød og fårekød, mel produkter, bælgfrugter og fedtstoffer.

Først og fremmest, gør din kost i de første måneder af livet, bør mor tage hensyn ikke kun deres behov, men også behov barnet. Ud over det faktum, at mange af produkterne kan være årsag til den diatese, barnet har brug for, og et kompleks af vitaminer, som han modtager gennem modermælken. Maden skal være kogt til et par, eller svejses. Grillet og røget dårligt absorberes af kroppen. Mælk skal ikke være for fedt, så drikker kun mælkedrikke med lav fedtprocent. Baby og havde brug for fiber, som findes i friske grøntsager. Folinsyre danner nervesystem. Kilden til folat er bananer, rosenkål, bønner, rugbrød. sukker, tværtimod, bør ikke overstige det nødvendige minimum, så du skal ikke overdrive det, fordi dagen er tilladt at bruge kun 5g af sukker.

Husk, at alt, hvad du spiser, og dit barn får. Overvej det faktum, at du kan spise en ammende mor, og se dit helbred.