Aflæsning af dage på kefir og cottage cheese: menu, funktioner, resultater og feedback

Aflæsningsdage betragtes som nyttige for sundhed og bevarelse af en slank figur. Kernen er en mini-diæt, som anbefales at overholdes i 12 eller 24 timer. Hvad skal du vide for ikke at skade dit eget helbred med sådanne begrænsninger i ernæring? Vi vil forsøge at finde ud af, hvordan man bruger korrekt losning af dage på kefir og cottage cheese.

Hvad er nyttigt for yoghurtdage?

Ikke alle mennesker er i stand til at modstå langsigtede kostvaner. At overholde en bestemt kost for en dag er meget lettere end at kontrollere dig selv i en uge. Aflæsningsdage hjælper fordøjelsessystemet til at slappe af og "genstarte". Endagsdiet anbefales at udføres ikke oftere end en gang om ugen. Aflæsning af dage på kefir og cottage cheese er ofte rost for den øjeblikkelige slankende effekt. Og faktisk, hvis den rigtige daglige menu er observeret, kan du tabe sig i vægt op til 2 kg. Sagen er, at med losning kefir dagen er kroppen helt renset. Dette surmælksprodukt har en positiv effekt på fordøjelsessystemet. Kefir er rig på vitaminerne A, B og D, såvel som calcium. Brugen af dette produkt påvirker positivt tilstanden af hud, hår og negle. Kefir er også nyttigt som et middel til bekæmpelse af ødem.

Kontraindikationer kefir-curd diæt

Ethvert fødevaresystem har begrænsninger og kontraindikationer. Monodiet på kefir bør ikke vare mere end tre dage. Med deres regelmæssige brug er muligheden for losning af dage optimal . Rens kroppen med kefir anbefales ikke til sådanne sygdomme som mavesår, gastrit og nyresygdom. Samtidig kan aflæsningsdage på kefir og cottage cheese udføres af personer med diabetes mellitus. Denne sygdom er ikke en kontraindikation for en sådan mini-diæt. Eventuelle aflæsningsdage anbefales ikke til immunosuppression og øget mental og / eller fysisk anstrengelse. Afvise fra kefir diæt bør være med individuel intolerance af denne drik. Hvis du i sødmælksdagen oplever sult og ubehag, er det også fornuftigt at prøve et andet fødevaresystem.

Kefir til vægttab og kropsrensning: produktvalg regler

Kefir-hytteost kost sikkert ligesom alle elskere at spise. I løbet af denne losningsdag vil du ikke føle dig sulten. Pas på, ikke alle mejeriprodukter er lige så nyttige! Når du vælger kefir og cottage cheese i butikken, skal du starte med at studere sammensætningen. Naturlige gærede mælkeprodukter kan ikke opbevares længere end 5 dage. Til vægttab kefir, hvis fedtindhold ikke overstiger 2%. Produktet skal produceres på ferment fra surmælkbakterier. Ved samme princip bør du også vælge cottage cheese til diætmenuen. Naturlig oprindelse, lav procentdel af fedt og ingen kunstige tilsætningsstoffer.

Grundlæggende regler for en fastedag

I enhver mono-kost er det vigtigt at fortsætte med at drikke. Drikk rent vand i tilstrækkelige mængder. Dette vil hjælpe med at kompensere for væsketab og starte processen med at rense kroppen. Fra den daglige kost skal salt og sukker helt elimineres. Under aflæsningsdagen kan du drikke 1-3 kopper kaffe eller te, men det anbefales ikke at sød drikkevarer. Hvor meget kefir kan du drikke? Hvis dit mål er at rense kroppen og slippe af med overskydende vægt, må du ikke bruge mere end 2 liter kefir. Aflæsningsdage på kefir og cottage cheese kræver også overvågning af kostens energiværdi. Den daglige norm for en sådan ernæring er ikke mere end 700 kcal. Den maksimale fordel kan opnås ved at forberede en dagsdags kost dagen før. På dagen før losningen reducerer fedtforbruget og giver op med tung mad. Også efter en en-dags kost for at begynde at spise, skal normale måltider gradvis ske.

Standard menupunkt

Den mest enkle variant af at udføre losning kefir-cottage cheese dag består i ubegrænset brug af de udvalgte produkter. Hvis dit mål ikke alene er at rense kroppen, men også at tabe sig, skal du beregne den daglige mængde mad ved hjælp af kalorieindholdet. Opdel den daglige ration i 5-6 måltider. Hvordan tilbringer man en fastedag på yoghurt eller kageost? Du kan sidde ved bordet, så snart du føler dig sulten. Det er tilrådeligt at spise langsomt og i små portioner. Dit hovedmål er at spise hele dagen med kun cottage cheese og yoghurt, og stoppe ved en målt mængde produkter. Der er også alternative versioner af denne en-dags kost. En af dem antager mad ifølge en bestemt ordning, mens den anden tillader selv at forberede enkle måltider.

Strømforsyning i henhold til ordningen

Vi understreger planen for en dag med losning på kefir og cottage cheese. Ifølge denne variant af den daglige menu bør mellemrummet mellem måltiderne være 1,5-2,5 timer. I disse intervaller er snacks forbudt. Glem ikke at drikke nok vand mellem hovedmåltiderne. Bestem antallet af fødevarer, der kan spises i løbet af dagen. Derefter deles kefir i 5 lige portioner og cottage cheese - på 4. Så er du kun nødt til at skifte de valgte fødevarer. Du skal starte med 1 kop yoghurt, så vent ca. 1,5-2,5 timer, og spis derefter ¼ af hytteosten fra det daglige volumen. I mellemrummet mellem måltider må du ikke glemme at drikke rent vand.

Vi gør opmærksom på en omtrentlig fødevareplan:

• 7:30 - yoghurt;
• 9:00 - cottage cheese
• 10:30 - yoghurt;
• 12:00 - cottage cheese
• 13:30 - yoghurt;
• 15:00 - kageost;
• 16:30 - yoghurt;
• 18:00 - cottage cheese
• 19:30 - yoghurt.

Diætopskrifter

Ikke alle kan lide smagen af fermenterede mejeriprodukter. Hvis du ikke er klar til en hel dag at spise cottage cheese og yoghurt, tilbyder vi dig nogle få enkle opskrifter. En fremragende tilsætning til kostmenuen er klanen. Vælg efter din smag hvede, havre eller rug. For hver del af cottage cheese, skal du blot tilføje en spiseskefuld af visse klid. Som et resultat får du et nyttigt produkt, der perfekt renser kroppen og genopretter manglen på langsomme kulhydrater. Hvis du beslutter dig for at tilbringe en fastedag på cottageost og yoghurt, kan menuen spredes med tilsætning af honning. Med sin hjælp kan du forbedre smagen af en sur mælkedrik. Til et glas kefir, tilsæt en teskefuld honning. En god tilføjelse til sommerdage med losning vil være friske bær. De kan føjes til cottage cheese og kefir. For en vinterdags kost som smagsprøve, prøv at bruge din favorit tørrede frugter. En dag må ikke spise mere end 50 gram. Opdel denne mængde tørrede frugter i lige dele og tilføj til cottage cheese.

Resultater af losning kefir-cottage cheese days

Sour-milk dage er meget sunde og hjælper med at opretholde optimal vægt. Hvis du beslutter dig for at prøve denne mulighed for dig selv, skal du ikke være doven til at afveje dig selv før og efter. Afhængig af kroppens individuelle kendetegn kan vægttabet ligge mellem 1 og 2 kg. Det er imidlertid vigtigt at forstå, at reduktionen i legemsvægt ikke opnås ved at opdele fedtvæv eller dræne væsken. En-dags kefir diæt hjælper med at rense kroppen kun. Men selv på samme tid er det ret nyttigt at have en dag med losning på kefir for vægttab. Menupunkterne giver dig mulighed for at glemme sultens følelse. Med denne mini-diæt forbedrer fordøjelsen betydeligt. Eksperter anbefaler at regelmæssigt tilbringe aflæsningsdage. Optimal deres tidsplan: 2-4 gange om måneden med lige store intervaller.

Aflæsning dag på yoghurt og cottage cheese: en menu og anmeldelser af et lignende vægttab

Kefir diæt er meget populære i vores land. De har et ry for at være effektive, med deres enkelhed og tilgængelighed. Passer perfekt til surmælksdiet til dovne - der er absolut ingen grund til at forberede sig på en sådan diætplan. Hvad siger vores landsmænd, prøv en aflæsningsdag på kefir og cottage cheese? Anmeldelser kan findes meget forskellige. Mange kvinder kan lide effekten af "øjeblikkeligt" vægttab. Og i virkeligheden giver kefir "sult" dig mulighed for at bemærke tabet af vægt til 2 kg på bare en dag. Men glem ikke, at denne effekt ikke er kvalitativ og langsigtet. Regelmæssigt gentagne daglige kostvaner hjælper med at opretholde en god fysisk form. Men hvis du vil opnå et kvalitativt resultat, skal du ikke glemme principperne om rationel ernæring og motion. Er det nyttigt for sundhed en fastedag på ostemasse og kefir? Resultatet af regelmæssig rensning af kroppen er svært at ikke bemærke. Sour-milk diets bidrage til at glemme svulmer og normalisere tarmens arbejde. I deres anmeldelser siger mange kefir-elskere, at det er denne drik, som positivt påvirker tilstanden af hud, negle og hår. Måske bliver du overrasket, men nogle aflæsningsdage på kefir kan ikke lide. Blandt fans af sådanne mini-diæter kan du finde anmeldelser om ubehaget ved at indtage et stort antal surmælksprodukter. Denne variant af en-dages kost og dem, der ikke kan lide smagen af kefir passer ikke til denne mulighed. Sørg for at prøve at personligt tilbringe en dag med losning på kefir! Tilbagemelding og resultater fra andre mennesker er uforlignelige med personlig erfaring, når det kommer til naturlig rensning og helbredelse af kroppen.