Hvad sker der med en mand, da han for første gang meditere?

et stort antal undersøgelser er blevet gennemført, som beskriver hvad der sker med den menneskelige hjerne, mediteret i en længere periode. Men hvad sker der med den menneskelige hjerne, som er engageret i meditation for første gang? Forskere har været i stand til at bevise, at i processen med meditation øger mængden af "grå". Andre undersøgelser har vist, at konstant meditation øger niveauet af intelligens og reducerer sandsynligheden for depression. , De fleste mennesker tror, at de bliver nødt til at meditere i mange år, før de vil være i stand til at observere i det mindste en vis positiv effekt. Men de seneste undersøgelser viser, at kun otte ugers meditation allerede gør det muligt at se en forbedring i din hjerne.

mindre indadvendthed

Den første gang, når du bare prøve at meditere, kan du allerede føler mindre indadvendthed, som i løbet af indtastning ventromedial præfrontale cortex, der tillader en person til at tænke over sine bekymringer, samt den dorsomediale præfrontale cortex, som giver dig mulighed for at leve sig ind i andre og føle sig mere forbundet med de mennesker, som du normalt ikke tænker som dig og ikke passer dig.

frygt Murværket

Meditation direkte påvirker din amygdala, såvel som på dit nervesystem, og dermed minimaliziruya følelse af frygt. Vidste du at ubehagelig fornemmelse at vide, at der vil være noget galt? Meditation giver dig mulighed for at føle frygt kun i ekstreme nødvendigt for din sikkerhed sager - for eksempel, hvis du tænker på at sætte en hånd på en varm ovn. I andre tilfælde, meditationen giver dig mulighed for at slappe af, ikke at være bange, og ikke bekymre sig om bagateller.

roligt sind

Den første gang, når du begynder at meditere, dit sind falder til ro, så du ikke længere føler. Det betyder ikke, at du straks opleve en dyb indre ro, så snart du sidde og lukke mandehul. Men det betyder, at du allerede har oprettet en ny neurologiske veje, der tilbyder muligheder for positiv forandring. Og hver gang du læne dig tilbage og luk øjnene, vil du forbedre dem, hvilket vil føre til større ro i sindet.

mindre depression

Allerede i sin første meditation proces, vil du føle meget mindre deprimeret. Ifølge de seneste undersøgelser, blev det kendt, at meditation er lige så effektiv i behandlingen af depression og andre deprimeret person, hvordan og særlige lægemidler designet til at undertrykke sådanne stater - antidepressiva. Men det skal bemærkes, at meditation er absolut uskadelige, mens antidepressiva er pengene værd, har bivirkninger, og vigtigst af alt - er vanedannende.

yderligere meditation

Så nu har du en idé om, hvad der vil være din første meditation session. Men tror ikke, at dette var enden - hvis du fortsætter med at meditere på, kan du få endnu mere positive effekter, der vil gøre dit liv meget rigere og gladere. For eksempel, efter de første fire sessioner, mange mennesker begynder at fejre, at de føler sig meget mindre fysisk smerte end før. Som du kan se, kan mental meditation påvirker ikke kun dit sind, men også gennem sindet - din krop. Således kan du endda forbedre dit helbred. Desuden kan du se, hvordan din koncentration om sig selv gradvist forsvinder. Så du kan huske den allerførste effekt af den første session var mindre indadvendthed. Jo længere du mediterer, jo mindre vil du være egoistisk at fokusere på din egen "I", som vil give dig mulighed for at opdage nye horisonter. Det følger en anden effekt - empati. Du vil begynde langt dybere empati med andre, og bekymre sig om dem, der vil gøre dig en meget bedre person end du var før - er ikke den virkelige fordel? Følgelig er meditation ikke bringe ind i dit liv noget dårligt, ikke tager meget af din tid, betyder det ikke tvinge dig til at købe særligt udstyr eller lære en sang. Du skal blot frivilligt indsats vilje kan gøre dit liv bedre, hvis du ønsker det.