Det vigtigste i meditation for kvinder

Hvordan til at lindre stress og spændinger på grund af den hektiske tempo i det moderne liv? For at forlade byen, ophold i et ukendt skov, lange traske langs ufremkommelige ofte finde søen, svømme i midten af det og dykke så dybt som muligt? .. Det er meget lettere. Find den tabte balance vil hjælpe meditation. For kvinder, de har deres egne karakteristika. Lad os se på dem.

virkemåde

Meditationer til kvinder - en måde at slippe af med alle unødvendige tanker, neurotiske og dirigere den frigjorte energi til nyttige for organismen. Vi er konstant praktiserer meditation på kort tid komme en styrkelse af nervesystemet, immunsystemet, øger evnen til at nyde livet mere.

effekt

Videnskabelige undersøgelser af meditation for kvinderne bekræftede den overraskende effekt af denne teknik. Det er bevist, at normalisere hjerterytmen, trykket i blodkarrene, der er fuldstændig muskelafslapning og forhøjede niveauer af hormonet af lykke - endorfin.

Hvordan kan man foretage meditation?

1. For kvinder, det vigtigste - i færd med at koncentrationen. Den nemmeste måde at opnå alene med en ønsket tilstand. Tilskuere er irrelevante.
2. Drej baggrundsmusik. Hvis du ikke har dette, så kan du købe disken i en special-forretning. Moderne udvalg af egnede melodier i stand til at opfylde de mest krævende behov.
3. Belysning skal også være dæmpet og helt komfortable. Skab en hyggelig atmosfære for sig selv. Hvis du kan lide blå, grøn, gul eller orange, og så alle sammen, så vil du blive glad for at vide, at de er bedst egnet til belysning af det rum, hvor du kommer til at meditere.
4. Duften i rummet skal også være usædvanligt. Denne opgave er bedst klare duftende stearinlys og lignende.
5. Tænk over hvad du gerne vil meditere: at tiltrække i mit liv kærlighed, helbred, penge flow? Måske i dag, du har brug meditation for succes?
6. For kvinder, den korrekte arbejdsstillinger (lotus) - et krav ikke altid lade sig gøre (især uden uddannelse og fra første gang). Så den vigtigste ting i denne situation - lige tilbage. Det vil simpelthen ikke tillade at falde i søvn, og strømmen af energi er ensartet fordelt. Bøj dine ben ganske behageligt som giver din stretching. Over tid vil du få mulighed for at sætte sig ned, som det skal være.
7. Tænd et stearinlys. Fokus på sin flamme.

Meditation "tilgive dig selv" for kvinder

Overdreven selvpiskning, en konstant følelse af skyld for alt hvad der sker omkring en kvinde, ikke fører til rensning af sjælen, og trækkes ind i malstrøm af depression. Disse processer skal være i stand til at stoppe i tide, hvis ikke af hensyn til sig selv, så i det mindste af hensyn til dem, der er tæt på, for hvem vi er ansvarlige. Husk, at kun en glad person kan give glæde til andre, vil de fattige trække energi fra miljøet. Derfor er et af de første meditation, som skal mestre kvinden - tilgive dig selv, tillade elsker at sætte tingene i orden for sjælen.

Kig på Flammen, være opmærksom på den bizarre dans af brand. Vil give væk alle verdslige anliggender. Tag det roligt. Tænk på dig selv som ønsker en kærlig person, tænker du, "jeg virkelig tilgive dig selv. Det er tid til at elske, velstand og fred ... "

Du kan ikke lære denne sætning. Det vigtigste - det er at holde denne tanke i disse ord og udtryk, som du mest foretrækker.