Hvem og hvad der er nyttigt pulje

Fashion for en sund livsstil og regelmæssig motion overlader valget af sportsaktiviteter på menneskers skøn. For moderne urbane meget bekvem mulighed for at opretholde fremragende fysisk og mental ligevægt form flyder. Jo mere der i øjeblikket swimmingpoolen er tilgængelig for de fleste mennesker, og det arbejde tidsplan for fitnesscentre giver dig mulighed for at vælge en bekvem tid i din tidsplan for at besøge dem. Lad os, for hvem og hvordan hjælpsomme pulje, samt finde ud af, hvad bekymrer du kan støde på, når du besøger.

Effekten af svømning på kroppen

At både under svømning involverer alle de store muskelgrupper, regelmæssige klasser i denne form for fysisk aktivitet har en positiv effekt på den samlede muskeltonus i kroppen. Til gengæld dette gør det muligt at følge den figur eller at udarbejde de nødvendige muskelgrupper. En anden slående træk er den svømning positiv effekt på nervesystemet. Når en stille og lang (30 minutter) navigere regelmæssig vejrtrækning hjælper lindre stress og spændinger. Forbedring af hjernens blodcirkulation.

Under en afslappende svømmetur selv stor belastning udsættes for kredsløbssygdomme, hvilket igen fører til en styrkelse af skibe. Med dyb indånding, når brystet er fuldt nedsænket i vand volumen af lungerne er fuldt engageret. Dette er et godt alternativ til de professionelle klasser åndedrætsøvelser. Temperatur forskellen mellem luft og vand gør det muligt at arbejde på at styrke den samlede immunitet af den menneskelige organisme.

For hvad det er nødvendigt at svømme i poolen kvinde

Lad os undersøge, hvad der er nyttigt at svømme i poolen for kvinder. Det er ingen hemmelighed, at den vigtigste motiverende faktor for fysisk belastning hos kvinder er at opretholde en slank figur og bevare fleksibiliteten. Med disse mål helt klare svømmeundervisning i poolen.

Høj modstandsdygtighed vand tillader musklerne til at arbejde under pres, hvilket fører til deres styrke og opstramning. Samtidig, kropsvægten, nedsænket i vand, ti gange mindre end i luft, og belastningen på bevægeapparatet og minimale leddene. Det giver dig mulighed for at arbejde på at reducere vægten af selv meget store uden at forårsage yderligere skade på helbred overbelastning.

Beundringsværdigt svømning og problemet med cellulite. Kraftfulde vandstrømme, modsætter kroppen under bevægelse, forbedre blodcirkulationen i spæk.

Pool under graviditet

På spørgsmålet om, hvad der er nyttigt i swimmingpoolen for kvinder under graviditet, medicin i lang tid allerede givet sit svar. Konstant høj stress på lænden og benene i drægtighedsperioden kan føre til alvorlige helbredsproblemer og efter fødslen. På dette tidspunkt poolen hjælper den trætte krop.

Afslapning, som leverer gratis svømning i et behageligt tempo, er gavnligt ikke kun for den kommende mor, men også til barnet. Dyb, målt vejrtrækning ilter kroppen, og dens konstante forsinkelse på 20-30 sekunder (mellem vejrtrækninger) gør det muligt at forberede kroppen til fødslen. Regelmæssig svømning hjælper til at undgå stagnation i benene og bækkenet.

I øjeblikket er udviklet forskellige komplekser akvatrenirovok for gravide kvinder. Det er muligt at afhente en kompleks, der vil passe ikke kun for erfarne svømmere, men også for kvinder, der aldrig har haft kontakt med vandet.

Så spørgsmålet om hvorvidt det er nyttigt at, om at gå til puljen til gravide kvinder, tyder et svar, der er nyttig, men kun efter tilladelse fra den fødselslæge-gynækolog, som nogle tilstand under graviditeten (såsom truslen om opsigelse, kvalme eller blødning) kan være en alvorlig kontraindikation for enhver fysisk aktivitet.

Pool og krop mand

Besøger en stærk halvdelen af menneskeheden pulje sker ofte uden bevidsthed om, hvad er nyttigt pulje for mænd. Til gengæld fitness-instruktører siger, at viden om, hvad er fordelene ved dette eller hint belastning kroppen, forbedrer det endelige resultat.

Træning i svømmehallen er et glimrende alternativ til gymnastik. Svømning meget indlæse musklerne i den øverste halvdel af kroppen, så du kan arrangere den perfekte mandlige torso. Brede skuldre, kraftfuld brystet - resultatet af svømning i brystsvømning eller butterfly. Dette er den mest komplekse med hensyn til ydeevne stilarter. Når du vælger en konkurrencedygtig svømning i puljen, er det ønskeligt at bruge specielle briller. Dette vil hjælpe med at beskytte øjnene mod virkningerne af klor.

Hvor nyttig pool for børn?

Regelmæssig praksis af svømning kan markant styrke immunitet af barnet. Mange forældre begår den fejl at fortsætte med at køre deres barn til uddannelse efter de første forkølelse. De mener, at skylden for puljen. Faktisk er det første gang barnets krop tilpasser sig den ukendte spændinger, reagenser, nye omgivelser. Og denne gang, børnene får ofte syge. Men efter to måneders regelmæssige ture til poolen immunitet barn vil blive stærkere, og problemet med luftvejssygdomme fjerne sig selv.

Disse fordele for regelmæssige ture med et barn i puljen er mere end nok. Nyttigt for svømning og for overtrædelser af barnet appetit. Disse klasser bidrage til at løse de problemer, som "maloezhek" og børn, der er overvægtige. Systematisk træning i poolen danne den rigtige muskel korsettet barn, vant til den fysiske aktivitet. Gendannelse af et dyb nattesøvn. Det er, hvad der er nyttigt pool for børn. Sådanne effekter på voksende organer har selv korte sessioner (40 minutter) to eller tre gange om ugen.

Tabe med svømning

Meget af det nyttige erfaringer i puljen og i løbet af intensiv vægttab. Overgangen til korrekt ernæring bliver ofte stressende for den person at tabe sig. Som nævnt ovenfor, svømning hjælper til at slappe af og genoprette nervesystemet. Brugt kalorier under træning, sammen med vandet massage effekt kan opnå synlige resultater meget hurtigere.

For effektivt vægttab med hjælp af vand behandlinger, er det ønskeligt at overholde følgende regler:

• Regelmæssighed. Træning i poolen skal afholdes mindst 3 gange om ugen.
• Varighed. træningstid i vandet bør ikke være mindre end 45 minutter.
• Aktivitet. Svømning for slankende udført med høj intensitet.

Det er tilrådeligt at begynde træning under tilsyn af en instruktør. Professionel hjælp til at arrangere et besøg i poolen (vil etablere tung belastning og hvile), lære den korrekte udførelse af øvelser og warm-up og cool-down. Alt dette bidrager til den tidlige nå det skattede mål.

Kampen mod sygdom

Udførelse klasser i poolen kan hjælpe betydeligt i behandlingen af forskellige sygdomme. Til læger ofte kommer til spørgsmålet om, hvorvidt et besøg i svømmehallen nyttigt i astma. Den optimale temperatur og fugtighed hjælp til at reducere ubehag under astmatisk respiration. Medicin mener, at almindelige svømmeundervisning kan reducere risikoen for symptomer på anfald.

Det er nyttigt at swimmingpoolen og i sygdomme i bevægeapparatet. Reduktion af belastningen på skelettet gør det lettere at komme sig efter skader, og for at styrke musklen korset uden yderligere skade for de berørte områder.

Pool Access fare

Fornuftig holdning til deres eget helbred betyder forståelse ikke kun hvad der er nyttigt swimmingpool, men også hvilken slags fare det indebærer et besøg. Høj luftfugtighed er en stor faktor i reproduktionen af virus og bakterier. De fleste af dem er ikke længere reagerer på sanitizer, som bruges til rengøring af poolen.

For at reducere risikoen for virus eller svampeinfektion vælge en swimmingpool, hvor du besøger er forpligtet til at yde hjælp. Pas på at gå der under epidemier. Vær sikker på at omhyggeligt tage et brusebad efter vandbehandling.

Under rejsen, brug af høj kvalitet hætte til ørerne blev lukket. Det er tilrådeligt at bruge specielle ørepropper til puljen. Disse forholdsregler kan hjælpe med at beskytte sig mod mellemørebetændelse, som ofte opstår efter indtastning vandet ører.

Hvad skal du medbringe

Når du besøger puljen skal bruge:

• Hjælp fra den behandlende institution.
• Badebukser (badedragt for kvinder).
• Skifer.
• Shampoo, shower gel, organ svamp.
• Kvalitativ badehætte (valgfri - ørepropper).
• Svømmebriller.
• Håndklæde eller badekåbe.
• Tørretumbler (hvis det ikke installeres i omklædningsrummet).
• Package for våde tilbehør.