Hvordan man kan forbedre hukommelsen? Undersøgelse hukommelse, hans teknikker. Øvelser for hukommelse og opmærksomhed

Vi forstår behovet for udvikling af hukommelse starter vi tilbage i skolen. Programmet giver læring af digte og huske reglerne. I fremtiden vil vi videreudvikle i udarbejdelsen af de videregående uddannelser. Ignorer behovet for hukommelsen ikke kan forbedres. På arbejdet, som det ofte nødvendigt at huske en betydelig mængde information. Men hvordan det skal gøres, hvis der ikke tidligere er truffet nogen foranstaltninger rettet mod udviklingen af denne kvalitet?

Hvordan hukommelse forskning

Fremgangsmåder til undersøgelse af hukommelsen af patienterne, der anvendes i klinikker, der behandler nervøse og psykiske sygdomme. Studiet af evnen til at huske at gøre i tilfælde af træthed, generel svaghed, træthed, samt infektionssygdomme, endokrine eller vaskulære sygdomme.

State korttids- og langtidshukommelse kan måles ved undersøgelsen. Pointen er, at undersøgelsen talte om de begivenheder, der skete for ham for nylig, som hjælper med at analysere hans hukommelse. Undersøgelse hukommelse kan indeholde en anmodning om at tale om, hvad nylig havde læst bogen, samt at se film. For at undersøge hukommelsen, kan du endda bede de mest grundlæggende spørgsmål. For at identificere evnen til at huske de aktuelle begivenheder spurgt om, hvad retter i dag har spist syg.

En undersøgelse af evnen til at opfatte forskellige oplysninger

Forsøgspersonerne blev bedt om at læse historier om forskellige sværhedsgrader at bestemme tilstanden af den semantiske og logiske hukommelse. Undersøgelse hukommelse består i at bruge produkter, der adskiller sig i deres varighed. Emnet skal genfortælle indholdet læse.

For at identificere retrograd og anterograd amnesi, du har brug for at finde ud af, hvor godt patienten husker de begivenheder, der fandt sted før begyndelsen af sygdommen, samt efter det begyndte. lægen kan således sammenligne oplysningerne fra patienten med de oplysninger, der fortæller hans slægtninge. kontrollerer det således, hvordan hans hukommelse fungerer godt.

Hukommelse undersøgelse, udført eksperimentelt ved hjælp af gentagelse metode. At studere de foreslåede noveller, samlinger af stavelser, tal, ord. Hvis du sætter en syg ord, præsenteres på kortene, så du kan udforske de forskellige typer af hukommelse.

Undersøgelse af evnen til at huske med ord

Teknikken er vidt udbredt. Den består i at tælle antallet af ord gengivet syg. I første omgang de er foreslået 10. Pre gentagelse testmateriale udføres til 6-7 gange. For første gang jobbet kører efter en enkelt overførsel af ordene, samt med jævne mellemrum. Testbarhed tilbyde til liste ordene i nævnte rækkefølge i opgaven at undersøge hans hukommelse.

Hukommelse forskning indebærer også brugen af en metode udviklet til at identificere patientens evne til at gengive de oplysninger, når det er distraherende. For at gøre dette, med emnet at tale med nogle ikke-relateret emne, og derefter dreje til patienten med et forslag om at gentage de tidligere definerede ord. Selvfølgelig, hvis en person lider af øget distraktion, dens resultater er betydeligt reduceret.

Fordi hukommelsessvækkelse, der opstår

Mulighed for at huske kræver omhyggelig holdning til det. Det kan forbedre eller tværtimod, at blive værre med tiden. Blandt de faktorer, der negativt påvirker hukommelsen, er følgende:

1. Depression tilstand.
2. Manglen på en fuld nattesøvn.
3. Rygning.
4. Hyppig brug af alkohol.
5. Ved hjælp af hypnotika og antidepressiva.
6. Tilstedeværelsen af nogen sygdom. Dette kan være multipel sklerose, aterosklerose, diabetes mellitus, nedsat skjoldbruskkirtel funktion.
7. hjerneskade.
8. Ældningsproces, som forekommer naturligt.
9. Et stort antal af daglige stress.

Tilstanden af hans sind bør kontrolleres

Som det er kendt, er hvis kvalitet ikke brugt atrofi over tid. Dette er ikke overraskende, da at huske noget, som kræver en vis indsats, er ønske om ikke opstår normalt. Hvis du hele tiden lytter til en let popmusik, for at undgå problemer, kan ikke huske gadenavne, datoer og så videre, efterhånden vil du bemærke, at hukommelsen begyndte at forværres. Selvfølgelig er dette sker gradvist, og mange kan ikke se problemet. Også, ikke begynder at slå alarm på grund af den primitive dovenskab. Når det i virkeligheden burde gøre sig selv.

Og som et resultat, at den manglende evne til at reproducere den ønskede hændelse i hans hoved, som skete for nylig. Normalt er denne kendsgerning er en fuldstændig overraskelse til manden. Hvordan er det at han ikke kan huske, hvad det var i morges, han rejste sig fra sengen og drak te der til morgenmaden.

Problemer på arbejdspladsen

Men eventfulness hvad der sker på husstandsniveau, er ikke så vigtigt. Meget værre, når ejeren af en svag hukommelse er pludselig ude af stand til at huske alle data på din arbejdsplads. For eksempel, alt, hvad der vedrører hans nuværende opgaver, han kender udenad. Og hvordan man kan huske noget nyt, hvis du pludselig opdagede, at denne evne er tabt?

Med en lille ændring, eksempelvis automatisering på arbejdspladsen, bliver det svært at vænne sig til en sådan person. Som et resultat, begynder han at tilbringe mere tid end nødvendigt. Og hvis han ikke kan huske nye oplysninger og vænne sig til det hurtigt, det er fyldt med problemer med udøvelsen af deres funktioner, hvilket kan resultere i afskedigelse.

enkle øvelser

For at forbedre hukommelsen, skal du med jævne mellemrum udføre små opgaver. Således kan vi udvikle evnen til at håndtere flere opgaver samtidigt. Blandt dem er sådanne enkle øvelser for hukommelse og opmærksomhed:

1. Ændringer i layoutet af objekter på skrivebordet systemet.
2. Ønsket om at finde så mange forskellige måder at arbejde, besøg, butik og andre steder.
3. Rengøring tænderne med venstre hånd.
4. Dressing i mørke.
5. Lytte til lydbøger under turen til butikken.

Visuel hukommelse bør også være engageret. For at gøre dette, vælge værelse 5 forskellige elementer til at huske deres farve, størrelse og funktioner i placeringen. Men efter et par timer, du har brug for at give dig selv den opgave at reproducere data.

Enhver samtale består af spørgsmål og svar. Derfor skal vi forsøge at kommunikere mere med andre mennesker. På grund af overvejelser om, hvad en person siger, udvikle hukommelse færdigheder og analyse af forskellige slags situationer.

Vi er nødt til at overvåge sundheden for

Det bør tage sig af deres helbred, til at foretrække det naturlige og gavnlige mad. Efter alt, er vi afhængige af, hvad der er accepteret i form af mad. Nemlig produkter, der anvendes af os fuldt dannet som et resultat af vores krop.

Dårlige vaner, du har brug for at slippe af med. Rygning og drikke har en skadelig virkning på tilstanden af organismen som helhed. Fordelene ved sådanne "interesser" der, men de bringer en masse problemer. Rygning og alkohol ødelægger cellerne i det centrale nervesystem. Det vil sige, at forbedre hukommelsen og hjernens funktion er nødvendig først og fremmest at give op dårlige vaner.

Maksimalt skille dig af ubehagelige faktorer

Alle bestræbelser må være at reducere mængden af stress i dit liv. Efter alle de negative følelser væsentligt svække nervesystemet, underminerer immunsystemet. Vi er nødt til at forsøge at smile så ofte som muligt, hvis det er nødvendigt, søge professionel hjælp. Af den måde, hvis oplevelsen af positive følelser er udviklingen af evnen til associativ tænkning. Således er hukommelsen også forbedret.

Huske unødvendige oplysninger bør ikke være. Det er bedst at have ved hånden en notesbog med det formål at registrere alle mindre punkter i det. er ikke nødvendigt Overbelastning hukommelse. Så meget desto mere grund af det faktum, at oplysningerne ikke opfattes som nødvendigt, vil dens interne afvisning forekomme. Det er nok til at huske sådanne oplysninger er ikke let. Som et resultat, vil stress vises, samt utilfredshed på grund af den manglende evne til at holde i hukommelsen de nødvendige oplysninger.

Præparater til forbedring af hukommelse

I dagens verden, kan hukommelsen blive forbedret ved at tage visse lægemidler. Men før du begynder at bruge dem, skal du kontakte din læge. Dette gøres for at undgå allergiske reaktioner og bivirkninger eller uønskede vekselvirkninger mellem forskellige lægemidler.

Under alle omstændigheder skal du ikke forvente af ham sådanne evner som den vigtigste helten i filmen "Grænseløs". Men ganske nyttigt at vide, hvilke produkter til at bruge og nyttige lægemidler til hukommelse og opmærksomhed. Samtidig betydeligt forbedre hukommelsen vil alligevel. Og ved at kombinere to eller flere lægemidler forekommer ineffektiv sandsynlighed for at få en kombination, som kan endda forværre den følelse.

Kaffe, te og chokolade

Kombinationen af komponenter koffein + L-theanine er tilstrækkelig effektivt lægemiddel til hukommelsen. Jo mere, at de nødvendige produkter er generelt tilgængelige i alle hjem. Som bekendt er de virkninger forårsaget af koffein er kortvarig. Det vil sige, efter neural stimulation, en kraftig nedgang i ydeevne. L-theanine - en aminosyre, der er indeholdt i grøn te. For at opnå den ønskede virkning med hjælp af improviserede midler, kan du bruge det sædvanlige ved første øjekast, men indeholder det ønskede stof produkt. Andelen skal være nogenlunde som følger: 1 kop kaffe bør drikke 2 kopper grøn te. Til denne kombination er der en lang og meget mærkbar effekt. I dette tilfælde er opmærksomheden også forbedret betydeligt.

Mørk chokolade forbedrer hukommelsen og tænkning betydeligt. I dette tilfælde, fordi de indeholder kakao flavanoler og fytokemikalier betydeligt hæve deres spiritus. Sundheden for det kardiovaskulære system, og dermed også forbedre. Dette stof kan ikke kaldes meget kraftfuld, men nytten af det er helt håndgribelig. Bør foretrækkes en chokolade med et højt kakaoindhold og et minimum af sukker. Og hver dag, du har brug for at spise 35-200 gram, den fornøjelse at blive strakt til en hel dag.

Andre lægemidler

Signifikant øger aktiviteten af receptorer og neurotransmittere sådan fremstilling som "Pyracetam". Og til dets egenskaber har fuldt oplyst, skal du tilføje "cholin". Spis anbefales 300 mg "piracetam", og det samme "cholin" 3 gange om dagen.

Betydeligt forbedre hukommelsen og øge koncentrationen i stand til creatin. Denne organiske syre er til stede i dyret. Tager medicin for hukommelse er nødvendig i en mængde på 5 gram, hvilket gør det hver dag.

L-tyrosin bruges til at løfte stemningen og øge mental fokus. Det er effektivt ved brug af lægemiddel til forebyggelse af patologier af endokrine system, nemlig i sygdomme i skjoldbruskkirtlen og hypofysen.

En interessant værktøj er "Ginkgo Biloba". Det fås fra Ginkgo træet, som vokser i Kina. Lægemidlet forbedrer hukommelsen og hjælper med at forbedre koncentration. Gennem brug af ekstraktet udvikler også korttidshukommelsen. Den person, der bruger stoffet, føler han mere afslappet og mindre træt end normalt. Acceptere næringsstof skal være 2 gange dagligt 500 mg.

For tusinder af år kinesisk medicin bruger asiatiske ginseng. Dette produkt påvirker alle de processer, der foregår i hjernen.

Også til at forbedre hukommelsen og hjernens funktion, kan du tage dette lægemiddel, da Rosenrod. Denne komponent reducerer effektivt følelsen af træthed og angst, og derved øge effektiviteten. Anlægget er rige fytokemiske komponenter, der bruges siden oldtiden, som repræsentanter for befolkningerne i det nordlige Skandinavien og Rusland. Anbefales normalt at bruge fra 1 til 100 tusind. Mg dagligt. Dette beløb bør opdeles i lige store dele.

Acetyl-L-carnitin - en aminosyre involveret i reguleringen af intracellulær energi uddannelse. Stoffet virker på kulhydratstofskiftet. Folk tager stoffet er mere kyndige i at løse problemer, der kræver udenadslære af oplysninger.

Omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie, også forbedre hjerneaktivitet. Når der anvendes dette stof øger koncentrationen af opmærksomhed, samt forbedre den følelsesmæssige baggrund. Brug er fortrinsvis 1200-2400 mg dagligt. Dette er cirka 1-2 fiskeoliekapsler.

opbevaring Børns

Forældre ønsker deres barn er vokset den mest intelligente og slagfærdig. Så de er interesseret i, hvordan det udvikler sig i de første dage af hans liv. Hukommelse er repræsenteret ved processen med at opnå, lagring og afspilning via enhver tid.

Som barn, perception og hukommelse fusionerede i 3 år er dannelsen af stabile strukturer i hjernen, der er ansvarlige for at huske. hukommelse af barnet har ikke til formål at huske noget. Child opfører sig. Det vil sige, der er lagrer hvad syntes en interessant barn, fangede hans opmærksomhed.

Det er bedst at udvikle hukommelse, engagerende spil. Men børn 2-3 år har den laveste evnen til at lære udenad. I 3-4 år allerede sker frivilligt udenadslære af information, såvel som dets brug i spillet. En god hukommelse er dannet, startende fra barndommen. Og til levetiden af førskole barnet allerede har en langtidshukommelse.

hukommelse førskolebørn

skolen tidligt alder børn er karakteriseret ved visuel og følelsesmæssig hukommelse. De er gode til at huske og gengive, hvad de så og hørte. Dette sker, hvis en begivenhed udløste deres interesse.

Og det er bedst at engagere sig i udviklingen af hukommelse i den tidlige barndom. Især hukommelse preschooler udvikler sig hurtigere end andre evner. Foretrække at beskæftige sig med dets udvikling er det i den mest gunstige for denne periode.

Det er kendt, at processen bliver irreversibel med udeladelse af de bedste år. Hvis det så skete det tidspunkt var det tabt, mulighed for at lære alt det nødvendige, der kan undersøges i denne alder, er tabt. Preschoolers iboende følsomhed over for, hvad der sker. Det er ikke altid muligt at finde resultaterne med det samme. Børn absorberer alt hvad der sker omkring dem, som en svamp, så hvis der er nogen eksplicitte feedbacks noget, så betyder det ikke, at der intet er sket. Under alle omstændigheder, at analysere situationen, er der forskning i hukommelse teknikker, der tillader et indtryk af den nuværende situation.