Hvordan man kan udvikle opmærksomhed og hukommelse på alle alderstrin

Chefen gav dig, blandt andet nogle små job, og du helt glemme alt om det? Gør forsoning, mangler nogle data, hvilket resulterer i dine beregninger krøb fejl? Og hvad siger du i dit forsvar? Jeg har glemt ... jeg er i livet ... Og spredt i hverdagen? Electric, smeltet på et gaskomfur, eller ulåst flad så slemt. Ikke mere farlig off gas eller jern. Du kan bebrejde alt på alderdom eller træthed, eller blot det faktum, at der ikke er tid til at tænke over de små ting, når hovedet dække over en vigtig idé. Ja, og hvordan man kan udvikle sig, hvis den var blevet dyrket så?

Men denne metode er. Og hvis du er træt af at bruge en halv time hver morgen til at søge deres egne ting, så er det tid til at anvende den. Kig nøje på nogle objekt. Så luk øjnene og forestille sig det, omhyggeligt minder alle detaljer, til det punkt, omgivet med nogle andre elementer, han er. Hvis situationen tillader, at beskrive disse erindringer verbalt. For eksempel: en bog i et blankt låg, tykke plader af omkring 300. Hun lagde sig på titlen på den polerede bord, sort. På bordet også lægge en hvid broderet rødt geometriske mønstrede serviet og serviet på en vase ... "osv En god måde at hvordan man kan udvikle opmærksomhed, ville være at spørge nogen fra familien roligt for dig at ændre noget i dit værelse miljø. Prøv at identificere disse ændringer.

Har du en vane kun at foregive, at lytte til samtalepartner, hvorimod på dette tidspunkt at tænke på noget andet? Tænk over, hvorfor dette sker. Din distraktion kunne være tre grunde til: du ved på forhånd, hvad du vil sige og kedeligt og uinteressant; distraherende visning af samtalepartner, hans stemme, måden for bevægelser eller lyde; og endelig er du begejstret for noget, og disse tanker oversvømme hele dig. Hvordan udvikler mindfulness, hvis du - kilden diffust? Prøv at koncentrere sig om den samtaleemne og distraheret, følelsesmæssigt frigøre sig fra både den talendes personlighed og hans forhold til emnet for samtalen. Fra tid til anden, stille opklarende spørgsmål, der fokuserer på et særligt aspekt af emnet.

Effektive midler til , hvordan man kan udvikle hukommelse og opmærksomhed, selv i alderdommen, pension, vil finde dig selv en dagbog, som indspillede alle deres planer og planlagte møder. Men vær ikke "limet" til disse registreringer. Made, en halv time senere genlæste, straks lukke ned og prøve at huske at skrive i nøjagtige sekvens. Om aftenen, skal du sørge for at dobbelttjekke mig selv - er gået glip af? Før du afleverer det udførte arbejde, eller sende et brev, genlæse det - måske noget andet huske?

Sommetider glemsomhed og distraktion kan være resultatet af stress og banale nevysypaniya eller træthed. Hvordan udvikler mindfulness i et sådant tilfælde? Prøv at sove mindst syv til otte timer om dagen. Når stillesiddende arbejde hver time sikker på at stå op og gøre lidt motion - zaprokinte hoved og langsomt trække den til venstre eller højre. Dette vil mætte træt hjerne med ilt og returnere ham til performance. Der er mennesker, der har mere udviklet visuel perception, og der er dem, der har skærpet lytning. Hvis du falder i den første kategori, rekord lytte til de oplysninger i form af abstracts, og hvis det andet, læse teksten højt.

Små børn spredt, fordi de stadig ikke kan adskille det væsentlige fra det uvæsentlige, men fordi de har svært ved at koncentrere sig om noget vigtigt og komme væk fra støj eller billeder. Sådan udvikle opmærksomhed barnet, at han ikke skulle have svært ved at lære i skolen? For det første, at give ham de ansatser til selvdisciplin til et barn, lytte til de oplysninger, der kunne i mindst 15 minutter for at koncentrere sig om det. Dette kan gøres på en legende måde. Først skal du forklare de krummer, den slags opmærksomhed. Så, hvis barnet allerede har et koncept af farver, giver opgaven: Find mig en rød. Lad ham pege på den røde farve poster. Sørg for at prise ham i tilfælde af succes. Efter fem år vil nærme spillet med tegninger af "Find de 10 forskelle."