Hvordan til at tabe sig i hjemmet: tips, teknikker, rådgivning

Enhver kvinde drømmer om en smuk, slank figur. Men ofte forkert, ubalanceret sammensætning ernæring, stillesiddende livsstil fælles for mange kontoransatte, og netop den konstante beskæftigelse af familiemæssige anliggender tillader ikke at afsætte tilstrækkelig tid til deres udseende. Men før eller senere, alle disse faktorer har en effekt overvægt omkring talje og hofter. Du har mistet selvtillid, forværrede generelle sundhed, fordi fedme, selv de mest milde, provokerende problemer med mave-tarmkanalen, med det pres: det kan være både øget og nedsat. Også mennesker, der er overvægtige, er der ofte en høj grad af kolesterol i blodet, hjerteproblemer - listen er uendelig. Selvfølgelig kan man sige, at nymodens kost du ikke har tid og penge, og ture til gymnastiksalen og tage væk dyrebare timer, som du kunne tilbringe med sin familie, plus et abonnement til en mere eller mindre anstændigt egnethed kan markant tømme tegnebogen . Men produktionen er der stadig: hvordan man korrekt tabe hjemme, læse vores artikel. Vi betragter en række metoder og kostvaner, der ikke vil tage meget af din tid, men vil være i stand til at give gode resultater selv efter kort tid - en uge eller to, og vi vil dele med dig tips og tricks, der gør ekstra vægt hver dag vil forlade din krop. Det lyder godt, ikke sandt?

Hvordan til at tabe sig i hjemmet: en liste over tips til hver dag

Disse retningslinjer vil hjælpe dig til gradvist at slippe af med overskydende vægt, og vigtigst af alt - at tune resultatet. Husk, at selv om mange mirakel kostvaner lover dig et tab på 5-7 kg på bare en uge, når de anvendes, er der risiko både for at underminere deres helbred og få dumpet kg tilbage. Efter massiv vægttab - det er altid stressende for kroppen, og efter at have afsluttet en kost, du kan aldrig forudsige, hvordan din krop vil opføre sig, når du vender tilbage til en normal kost.

Måder at tabe hjemme:

1. Overhold den daglige rutine og spise regime. Dette tilsyneladende enkle råd få mennesker bruger. Efter alt, den livsrytme er ganske uforudsigeligt tider, pauser på arbejdet for at afslutte en rapport eller projekt, vi ofte belønner sig selv rigelige og sen middag. Lær at kontrollere din appetit og spise morgenmad, frokost og middag i et strengt bestemte tidspunkter. I dette tilfælde bør det sidste måltid være ikke mindre end 4 timer før sengetid.

2. Du må ikke drikke alkohol. Vi ved alle, at alkohol (alle dens former) er meget høj i kalorier. Desuden, under eller efter dens anvendelse til tider kommer meget stærk, ukontrollabel appetit. For at undgå disse bivirkninger, hvad de skal sige, alkoholiske drikke er skadelige i sig selv, er det bedst at helt at opgive deres anvendelse. Det maksimale, som du har råd til ferien, er det en par glas tør vin.

3. Brug improviserede simulatorer, for eksempel, en bøjle eller et reb. For at gøre dette, behøver du ikke at gå til gymnastik, fordi denne type af fitness kræver meget lidt plads og udstyr koster en krone. For eksempel kan du dreje rammen, hvorved der dannes en tynd talje, mens du ser dit yndlingsprogram. Bare en halv time om dagen, og efter 2-3 uger resultaterne vil være synlige for alle.

4. Skift skålene, hvorfra du spiser mad. Alle kender effekten af en "fuld plade" som barn, vi plejede at påtvinge deres egen mad i det omfang, der kan fylde hele fadet. Og nu et lille trick: at pladen var fuld, og del var ganske lille, blot tage opvasken mindre end halvdelen af, du normalt bruger. Efter et stykke tid, du er overrasket over at se, at det er i stand til at indlæse og små portioner.

5. Det er også meget nyttigt at have en blog om vægttab. Selv hvis du aldrig beskylder sig selv graphomania, endnu at kontrollere kalorier forbruges er meget nyttigt at skrive ned alt det, du spiser og drikker. Så kan du tydeligt overvåge og hvor meget du drikker rent vand (forskere anbefaler at bruge op til 8 glas væske om dagen), og indholdet af proteiner, fedt og kulhydrater i fødevarer, samt nøje overvåge energiindholdet i kosten. Måske, i første omgang vil det være vanskeligt at tage noter hver dag, men efter et stykke tid vil blive normen. Analyse dine egne noter samt din vægt på forskellige stadier af at holde en dagbog, kan du udvikle en strategi for hvordan man kan tabe hjemme. Af den måde, har nymodens fænomen for nylig blevet fotografere elementer i deres kost. Det kan også hjælpe med at holde styr på, hvad du spiser.

6. Også slankende du kan nyde et udvalg af kosmetiske produkter er ikke nødvendigvis dyre, som vil hjælpe dig med at forbedre kroppens tilstand i huden, for at give det vitalitet og et sundt udseende. Selvfølgelig gør kun de cremer ikke hjælpe dig med at slippe af med overskydende fedt eller cellulite, men bare vil ikke overflødig. selvstændigt som muligt at forberede kaffe krat for der sover malet kaffe mix med din favorit shower gel og bruge det som sædvanlig ud. Allerede efter den første behandling, vil du bemærke, at din hud har fået tonen, udstråling, det blev glat og fløjlsagtig.

7. I stedet for opladning gør husholdningen. Ja, vaske op og rense tæppe renere hjælper også brænde kalorier. Selv hvis du laver det arbejde hver dag, og det er blevet en rutine for dig, tage et kig på det på en ny måde. Og nu tørre vil ikke hadefulde pligt for dig, og en fuld fitness.

8. Fjern fra kosten, skadeligt mad. Hvis det er meget vanskeligt, kan det gøres gradvist. Hvis du er vant hver dag for at spise et stykke chokolade, det er en halv portion i dag vil give dig færre kalorier i forhold til, hvad du spiste i går. De vigtigste ting - konsistens. Reducer portioner, dag efter dag, hele tiden, i mindst en uge. Også, i stedet for fedt yoghurt eller fedtfattig mælk, gå til eller endda fedtfattige muligheder, i stedet for slik er meget muligt at forkæle dig selv med en skumfidus, honning eller frugt slik. En vellidt kylling Tabaka erstatte kogt kylling bryst. Således kan du i høj grad reducere antallet af kalorier og tabe sig.

9. Spis ikke står eller ligger ned. Nej, du ikke får problemer med fordøjelsen, hvis du spiser mad i sengen. Men i denne situation mængden af mad spist vil blive større, især hvis du ser tv eller surfe på internettet. De siger også, at "der koster mere fit," lyder paradoksalt, men det er sandt. Derfor bør mad spiser, sidder ved et bord i en afslappet atmosfære, fremhæver sig selv til frokost eller middag på mindst 20 minutter uden opkaldet, internettet og andre irriterende stoffer.

10. Tag et bad, men ikke enkel, og for eksempel populære nu terpentin eller sodavand. Detaljerede opskrifter til fremstilling deraf kan findes i dameblade.

Ved første øjekast, tips om hvordan man kan tabe hjemme, er meget enkle. Overholdelse kræver ikke en masse penge, og kan ofte spare. Vigtigst er det, husk at dit helbred og tal afhænger af dig. Og hvor godt du øve dit eget vægttab strategi, afgør det endelige resultat.

Hvordan til at tabe sig hurtigt hjemme

Hvem af os ikke har en kort tid til at bringe det tal i orden, for eksempel til en fødselsdag, ferie, og så videre? Når kun 5-7 dage du har tilbage, du ikke vælger særlig nødvendigt, alle midler er gode. Der er kost, der hjælpe slippe af de ekstra kilo i et par dage, og selv om deres anvendelse ofte står helbredsproblemer, kan du stadig prøve kosten, "Ladder", designet i 5 dage, eller kefir, agurk kost også 5 eller 7 midnevny eller købe et mirakel taske "tabe i en uge", som, selvom ikke billige (ca. 700-800 rubler om året), men det hjælper at smide ud fra 2 til 5 kg af vægt pr uge. Men husk, at en konsekvent reduktion i vægt, samt overgangen til en sund livsstil i almindelighed - er langt mere effektiv og gavnligt for dit helbred. Lad dig og slippe af med det nødvendige antal kg for længere tid end lovet diæt, men din krop vil forblive sund, stærk og smuk, uden et gram af overskydende fedt. Det er i dette, du har altid drømt om. Vær opmærksom på, at hvis nogen kunne få bedre og slankere, skal du sørge for du kan.