Fat ben - en pålidelig måde at løse problemet

Når mænd sætter pris på den figur af pigen, smukke ben har ofte endnu større betydning end høj bryst og hveps taljen. Prisen har været og er stadig en lang , slanke ben. Men karakteren af sådanne oplysninger ikke tilflyde alle. Hvis længden er ikke meget heldig, kan du gøre dem visuelt tiltrækkende ved hjælp af arbejdet med problemområder. Så slå smukke velformede ben, et eksempel - Nicole Vinhoffer afsætter sig til fitness og er den bedste reklame sine aktiviteter. Men hvad hvis du i dag har tykke ben?

Øvelser rettet mod dannelsen af drejede ben, vil ikke få lov til at se resultater på grund af det lag af fedt, så det er nytteløst at håne sig selv ved hjælp af styrketræning, hvis kroppen indeholder for meget fedt. Din hårde måde at velformede ben er gennem aerob træning. Det er bedst at hjælpe løb. Men resultaterne er nødt til at køre en ganske lang tid. For at brænde 5 kg ren fedt, du har brug for 75 timers løb. Det lyder trist? Intet kan gøres ved det, hvis grundlaget vægt ca. 60 kg, vil det blive brugt over en halv time træning er kun 300 kalorier. Den gode nyhed er, at hvis du er jogging, benmuskler får lasten, og de vil ikke mislykkes på grund af magt mangel.

Selvfølgelig ikke undvære en speciel diæt. Lad dig ikke narre af løftet, at arbejdet endnu en "kost til hofterne." Du vil aldrig gætte, hvor kroppen bliver fedt for at overleve under den næste "krise", som er, hvordan han behandler din kost. Før eller senere, og får ned til hofterne, men på grund af hormonelle funktioner i den kvindelige krop, vil det være senere snarere end før. Derfor mentalt forberede sig til en seriøs og længe nok i den forstand, berøvelse af mad. Virker bedst nummer 1000-1200 kalorier, hvis du spiser mindre, du øge sandsynligheden for synkope sulten og dårligt helbred. Hvis du har mere, vil resultatet nødt til at vente en ganske lang tid. Derudover er der også kender til alle tabe tilpasning af organismen til at skalere tilbage udgifter. Som et resultat, vægttab bremser dramatisk eller endda helt stoppet.

Hvad hvis vægttab og reduktion af mængderne stoppet, og tykke ben stadig med dig? Sikkert du har hørt om snyd, der er en dag, hvor du lægger op, kroppen får masser af energi og stofskifte langsommere stop? Ja, det er rigtigt. Men der er nogle begrænsninger.

For det første kan der ikke noget, men kun de kulhydrater og proteiner. En masse af kulhydrater og højt proteinindhold. Næsten ingen fedt. Så kødet kan kun magert oksekød og kylling bryst. Af desserter - glem alt om alt, hvor fedtet er mere end 3%. Det vil sige, is og chokolade - ikke for dem, der ønsker at slippe af med det problem, der kaldes "fuld ben". Du kan skumfiduser, gelé, lavash. Men de donuts, du har brug for at udskyde væk. Hotdogs og pølser, også kan ikke være skinke - meget begrænset.

For det andet bør kulhydrater ikke være 2-3 timer at nå mere end 50 g, ellers kan begynde zhiroobrazovaniya proces. Dette gælder især for dem, der sad på en meget alvorlig kost.

For det tredje, det samlede antal kalorier for ikke at ville have tykke ben, bør dagen for snyd være dobbelt så meget som i en normal kost dag. Det vil sige, hvis du normalt spiser en tusind, kan dagen for snyd være to.

Tabe med hjælp af aerobic og kost skal være så længe vægten er ikke en ideel minus 2 kg. Så vil du være målrettet til at få to kilo muskelmasse. Dette vil kræve gøren særlige øvelser. I modsætning til hvad mange tror, et motionscenter for dette er ikke obligatorisk. For piger, der ikke ønsker at blive en bodybuilder, din egen kropsvægt er nok.

Men jeg har en levetid grænse mængden af fedt indtag til 40 gram om dagen, og drikker særlige protein shakes. Påfør en vis mængde af indsats - og du glemme alt om de fede ben.