Vi starte med at dreje rammen

Det siges, at gå i dialog med en bøjle dagligt og intensivt i en måned er et godt resultat vil være synlig: musklerne bliver elastisk, og at lydstyrken er reduceret betydeligt. Lad os diskutere, hvordan man kan gøre figuren mere smuk med hjælp af rammen. Og også lære, hvordan man bedst at vælge en bøjle til motion, hvad øvelser er værd at gøre, at blive ejer af en hveps talje, hvad man skal kigge efter og reagere på en af de vigtigste spørgsmål, twist wrap skadelige eller nyttige.

Neutral eller hoop hula-hoop

Sandsynligvis er dette det første spørgsmål, der dukker op i hovedet på en person, der har besluttet at begynde at udøve med en bøjle. Hvad hoop vælger: normalt hult eller fyldt med sand, en hula-hoop eller noget fitness hoops med dyser.

Selvfølgelig, valget er dit. Men være opmærksom på følgende punkter. For det første, hvis din krop ikke er uddannet, så starte med at dreje rammen, for eksempel, fyldt med sand, ville være vanskelig og kompleks. Og du vil ikke være i stand til at modstå en fuld træning på en gang. Det er overflødigt at sige, den næste dag dine muskler vil gøre ondt, så alle beskæftiger sig med jagt og drømme om harmoni vil forsvinde af sig selv. Derfor bør du starte med en lys (jern eller plast) af den hule tøndebånd. Og når musklerne vænne sig til denne form for belastning, gradvist øge vægten af rammen. For det andet, hvis dit valg er faldet på hula-hoop, vi råde dig til at tro om igen. Hula Hoop, ingen tvivl om, en god ting. Men mange kvinder efter en træning med en bøjle bemærkede udseendet af deres krop større blå mærker og subkutan sagging, som er meget lang og er konstant ondt. Købe hula-hoop eller massage hoop Bemærk det materiale, som perlerne er fremstillet. Det er bedre, hvis de er gummibelagt.

Hvordan skal man behandle med en bøjle

Uanset hvilken kropsdel du er under uddannelse, bør du overholde visse regler for din besættelse bragt resultater. Først og fremmest, begynder at vende rammen, huske på, at du har brug for regelmæssigt at udøve mindst 2 gange om dagen. Når twist hoop, husk at ånde. Muskel stamme - bør tage en dyb indånding, med afslapning - inhalerer mere luft. I løbet af denne, når du begynder at dreje rammen, træk maven og lidt vippe kroppen fremad. Denne øvelse vil ikke kun arbejde på taljen muskler, men også bidrage til at brænde kalorier. Af den måde, så snart du begynder at dreje rammen, kalorier straks begynde at brænde.

Twist wrap. Gavn eller skade

Sig utvetydigt, at twist rammen er dårlig eller omvendt er nyttig, er det umuligt. Selvfølgelig vil rammen tillade en god træning og strække musklerne. Men ikke i alle tilfælde, og ikke alle disse øvelser er nyttige. Overvej, hvad er brugen af rammen og den skade.

Lad os starte med det nyttige. Så wrap hjælper til at korrigere en smuk figur, det hjælper til at reducere mængden, normalisere arbejdet i åndedrætsorganerne, styrker hjertet, beriger cellerne med ilt, hjertemusklen end togene.

Samtidig, vride rammen er kontraindiceret til dem, der har problemer med bevægeapparatet og har abdominal sygdom. Det er kontraindiceret i kritiske dage, gravide, for nylig leverede kvinder. Ikke tilladt at vride rammen ældre.

Før du starter træning med tøndebånd skal bestå en række tests og få lægehjælp.

For at opsummere. Øvelse med en bøjle eller en hula-hoop - en fantastisk måde at bringe din krop for at træne musklerne og forbrænde ekstra kalorier spist per dag. Ser og rart, især hvis træningen foregår med din yndlingsmusik og sjov. Samtidig, begynder at dreje rammen, huske på, at forkert teknik, vejrtrækning og pludselige bevægelser kan føre til alvorlige konsekvenser eller skade tilbage ryghvirvel. Alle bør være foranstaltningen og fornuftig tilgang.