Hvorfor såre højre side under kanten, når du kører?

Enhver person, der udøver mobil sport, periodisk oplevet smerter i højre øvre kvadrant. Dette betyder ikke forsikret af nogen uerfarne atleter eller fagfolk. Oftest dette emne til løberne. Typisk, når væskende sår højre side under ribbenene, men undertiden smerten kan forekomme overalt i underlivet. Hver person er individuel, er lokaliseret smerte ikke ændre sig under efterfølgende angreb. Ubehagelig fornemmelse begynder at fremstå som en kedelig, mild smerte, som vokser hurtigt og bliver til svær, uudholdelig. Når den når sit højdepunkt, bliver den person, meget vanskeligt at trække vejret og bevæge sig. Selv hvis en lægeundersøgelse i øjeblikket, betyder det ikke afsløre abnormiteter konjugat til at køre. Så hvorfor, når du kører ømme højre side?

uregelmæssig vejrtrækning

Utilstrækkelig iltning af mellemgulvet - denne teori i lang tid var den eneste forklaring på, hvorfor, mens den kører ømme højre side, samt efter det.

Den nederste linje er, at i færd med at køre membranen er aktivt øger dens behov for blod og iltmætning. Jo større tal kræves, og andre muskler, der deltager i fysisk aktivitet. På grund af hyppige inkonsekvent membran vejrtrækning arbejde forstyrres som følge af hjertet ikke modtager nok blod, det provokerer smerter. Efter den tvungne membran stopper ikke umiddelbart forår til sin oprindelige tilstand, nogle mere tid såre sin højre side efter en løbetur. Efter genoprettelse af normal vejrtrækning rytme rygsmerter.

Denne teori er kontroversiel, da nogle mennesker har ingen smerter i højre side, mens den kører, og i maven, hvor der ikke er mellemgulvet. Desuden er det er meget hårdfør - en kontinuerlig proces med at trække vejret er godt coachet af musklen område.

Forkert planlagte måltider

Efter at have spist maden kroppen har brug for en masse energi for sin fordøjelse. Hvis øvelsen vil finde sted i mindre end 2 timer efter et solidt måltid, er den øgede mængde i maven ikke tillade at bevæge sig aktivt. Det er derfor, når de kører og øm højre side.

Hyppig brug af alkohol

Det handler ikke om professionelle atleter og de mennesker, der ikke altid holde sig til en sund livsstil.

Ved at drikke alkoholiske drikkevarer leveren oplever enorm byrde. Resultatet er en stigning i dens størrelse og presset på nerveenderne. Hvis "atlet" lider af en afhængighed, smerter i højre øvre kvadrant bliver regelmæssighed.

Anatomiske funktioner i organismen

Fra perspektivet af anatomi, er bughulen dækket med en tynd skal, der består af to dele. Motorisk aktivitet, kombineret med den øgede aktivitet af membranen fremprovokeret friktion af disse dele sammen.

Denne version forklarer, hvorfor smerter i højre side, mens den kører i et bestemt sted - det punkt af kontaktpunkter dele af skallen bestemmer placeringen af smerte.

Utilstrækkelig uddannelse af muskler

Hvis du ikke kører foran en kvalitativ træning, vil din krop oplever stress. I ro fejlrettet blodcirkulation og iltning af alle kroppens systemer. Uden forudgående forberedelse af kroppen til fysisk stress forstyrrer den normale blodcirkulation og ilttilførsel. Det straks reagerer milt og lever - at stige i størrelse, de komprimere nerveenderne.

rygsøjlen sygdom

Deformation og andre patologiske processer forårsager smerte, når der køres i højre øvre kvadrant. Membranen er nært beslægtet med lænde muskler. Deres magt er afspejlet i hendes arbejde, og hun til gengæld svarer med smerte. Blandt læger er den mest populære version af hvorfor, når du kører ømme højre side. Den systematiske udseende af smerte er årsagen til undersøgelsen af rygsøjlen.

Tilstedeværelsen af alvorlige patologier

Smerter i højre øvre kvadrant, når du kører provokere følgende sygdomme:

• blindtarmsbetændelse;
• tilstedeværelsen af sten i højre nyre;
• biliær dyskinesi, galdesten;
• Gastrointestinale sygdomme (colitis, gastritis, etc.).

Hvis smerten i hans højre side med jævne mellemrum opstår i hvile, er du nødt til at gennemgå en lægeundersøgelse.

Før øvelsen var beruset juice eller søde drikke

Menneskets tarm har en lille mængde væske (dens videnskabelige navn - intraperitoneal). Det er placeret mellem de dele af membran, der dækker bughulen, betyder det ikke tillader dem at gnide mod hinanden. Juice, kulsyreholdige og energidrikke signifikant ændre sammensætningen af væsken, reducere dens størrelse. Hvis smerten opstår efter brug, det er svaret på spørgsmålet, hvorfor når du kører ømme højre side.

Forud for motion, men også i løbet af det anbefales at drikke vand kun uden gas, det påvirker ikke væske i tarmen.

Hvorfor efter at have kørt ømme højre side? Remedy Smerter

Årsager til smerter i sin højre side efter at have kørt de samme som under det. Efter nogen tid efter at have stoppet den smerte skal falde til ro.

Hvis det er for langsomt, skal du bruge en af de måder at fremskynde processen:

• Gå på walking mens trække vejret dybt. Vi skal prøve at lave en spark i stueetagen eller på venstre side var samtidig med udånding. Ikke nødvendigvis gøre det på hver strejf af løbefladen på venstre fod, kan du gøre ud gennem 1-2 banen. Smerter fornemmelse er fjernet på grund af det faktum, at den største byrde er begyndt at tage den venstre side, så musklerne til at slappe af højre side.
• Lav lænede sig frem bevægelse, takket være dem væk fra spændingen i maveregionen.
• Gennemfør øvelsen til at strække: hæve din venstre hånd op og tage den hældning til højre, derefter hæve din højre hånd og bøje til venstre. Bevægelsen skal være langsom og glat, den anbefalede maksimale punkt tilt forsinket i et halvt minut.
• Hold gnide mellemgulvet.
• Udfør åndedrætsøvelser: inhalere dybt og derefter vendte hans læber i et rør, en lang udånder. Gentag flere gange. Således indefra den spændte membran masseres.
• Bøj frem røre tæerne med hænderne.
• Massage med tre fingre på højre hånd det smertefulde område, kan du blot klikke på det for at lindre smerter.
• Træk maven så meget som muligt, hvilket gør en stærk indåndinger gennem næsen.

Hvordan man kan reducere sandsynligheden for forekomst af en smerte, når du kører

Løb - en af de bedste måder at heale kroppen som en helhed, kan det nemt tabe sig og forbedre sundheden.

Så at processen ikke forårsager ubehag og smerte, du har brug for at forberede sig godt for ham, og for at overholde en række regler under kørslen:

• Når en stærk vilje til at jogging er nødt til at gennemgå din livsstil. Ikke anbefalet eller udmattelse, bør hvile være komplet.
• Du er nødt til at tage en løbetur i den maksimale afslapning timer. Psykologisk stress, træthed, ønsket om at sove og så videre. Efter flugt endnu mere åbenbar.
• Hvis jogging om morgenen, skal du give din krop tid til at vågne op (ca. en time). Hvis du begynder at løbe umiddelbart efter du vågner op, vil din krop oplever stress, forstyrret stofskifte. Hvis en løbe tid, musklerne har brug for at slappe af efter en hård dags arbejde et par timer, vil dette bidrage til at undgå træthed.
• Det er nødvendigt at organisere en korrekt kost. Enhver snack før du kører øger sandsynligheden for smerter i højre side til nær 100%.
• Det er vigtigt at overvåge kvaliteten af mad indtages. Selv hvis den tidsramme smerten opstår på grund af skadelige mad, fed mad bare ikke har tid til at fordøje den indstillede tid.
• Hvis sygdomme i indre organer og systemer er udelukket, og smerten i hans højre side er regelmæssig, anbefales det at bære en jogging på maven elastik i taljen. Når der er smerter, er det nødvendigt at stramme så meget som muligt strammere.
• Det er ikke nødvendigt at køre til udmattelse, vil kroppens udtømning ikke bringe det ønskede resultat.
• I begyndelsen af processen nødt til straks at etablere den optimale løbehastighed. Det er en fejltagelse at tro, at jo før jo bedre - fysisk træning hver enkelt. Dårligt uddannede folk fra alt for hurtigt tempo begynder at kvæle den allerførste minut.
• Det er vigtigt at lære at trække vejret rigtigt. Et godt eksempel er de atleter, der er involveret i svømning. De kan kun trække vejret i det øjeblik, når personen viser sig at være over vandoverfladen, deres vejrtrækning i sync med kroppens bevægelser. Synkronisering vejrtrækninger med spark på løbefladen vil jævnt beriget med ilt til alle organer og muskler, der i væsentlig grad vil reducere sandsynligheden for forekomst af smerter i højre øvre kvadrant.
• Uddannelse bør være regelmæssig. Jo bedre udholdenhed og fysiske form, jo mindre bekymret over smerter i højre side.
• Krumning af rygsøjlen, der ikke har forhindret en fuld træning, bør du altid gå med ret ryg og hovedet holdt højt.
• Warm-up - et must at køre, jo bedre musklerne forberede yderligere belastning, jo lavere risikoen for skader og smerter.
• Belastningen skal være strengt doseres og øge glat. Kursreguleringer af egne sportsmuligheder vil vende jagende smerter i højre øvre kvadrant.

Løb - en af de bedste sportsgrene, der kan forbedre deres sundhed og fitness. Til akut smerte i højre side ikke bliver en hindring for den almindelige træning, er det vigtigt at genoverveje deres livsstil, at gennemgå en lægeundersøgelse for at udelukke tilstedeværelsen af mulige patologier, og at overholde visse regler i processen med at køre.