Kend dig selv, eller hvordan man kan identificere den kropstype

I de senere år ofte hørt spørgsmålet: hvordan til at bestemme kropstype? "Og for hvad, præcist, gør det?" - kan stille en masse af os. Faktisk nogen tid siden, ingen tænkte om dette problem. Nye tendenser i ernæring, sport og bodybuilding er bygget lige i kost og træning, afhængigt af den enkeltes forfatning. Så hvis du beslutter dig for at tabe sig eller at pumpe en bestemt gruppe af muskler, er spørgsmålet om, hvordan man kan bestemme den kropstype, for du bliver temmelig vigtigt. Efter alt, for folk i forskellige typer ikke passer de samme metoder og programmer, selv om målet er foran dig de sætter det samme.

Til at begynde med en god forståelse for ikke blot at identificere den kropstype, men hvad der præcist menes med denne sætning. Enhver, der har en forfatning, der er, helheden af nedarvede og erhvervede egenskaber. Figur - det er en af dens manifestationer. At vide, hvordan til at bestemme din type, kan du forvente ikke blot at opnå gode resultater i processen med at tabe eller i sport, men også for at forhindre udviklingen af mange sygdomme. I medicin det længe har været forbundet med særlige kropsstrukturer disposition for visse inflammatoriske processer.

Ved bestemmelse af kropsbygning baseret lie karakteristika i knogle- og muskelvæv samt proportionalitet af kropsdelene i forhold til hinanden. Men der er flere klassifikationer af strukturelle træk. Således akademiker Petlenko identificerer 5 typer: atletisk, gratsialny, asteni, normostenichesky, hypersthenic. Samtidig, professor V. Chernorutskii opsummerer de 5 typer af 3, fjerne den atletiske og gratsialny. Oftest anvendes er den anden klassificering.

Lad os betragte hver af disse typer.

1. Asthenic. Denne forfatning udtrykkes i overvægten af de langsgående dimensioner af kroppen over indlægget. Hvis din kropstype - astenik, betyder for dig er præget af smalle skuldre, lange arme og ben, en begrænset mængde af fedtvæv. Væksten af sådanne mennesker har en tendens til at være over gennemsnittet. De mangler den udholdenhed og styrke, men de er meget aktive og mobil. Asthenics tilbøjelige til ulcera (gastriske eller duodenale) og tuberkulose.
2. Normostenichesky. Byg disse mennesker anderledes proportionalitet og den rette balance i krop størrelse i længde og bredde. De er kendetegnet ved det gennemsnitlige niveau af reserver af fedtvæv, stærk skelet og brede skuldre. Repræsentanter for denne type har en slank figur. Dette er netop tilfældet, når skønheden af kroppen er givet ved naturen.
3. Hypersthenic. Denne type er kendetegnet ved overvægt af de tværgående dimensioner af den langsgående. Hypersthenics anderledes kort hals, korte statur. Mængden af fedt i kroppen over den gennemsnitlige hastighed, der ikke blot fører til hovedparten søde, men også at folderne af fedt, især i området omkring taljen. Repræsentanter for denne type har fantastiske udholdenhed, men den manglende fleksibilitet og nåde. Læger siger, at sådanne mennesker er tilbøjelige til fedme, iskæmi, åreforkalkning.

I overensstemmelse med de data typer er bygget og kost og motion. Så for hypersthenics ekstremt vigtigt at holde en konstant hastighed på kalorier per dag. Især forsigtig du nødt til at være med kulhydrater. Folk asthenic typen lige nok til at begynde at bevæge sig mere og lave noget motion, og tabe sig vil ikke tage lang tid. er en kombination af ordentlig kost og motion for ejere normosthenic forfatning ideel output. En kost gør ikke vejret her.

Så stadig hvordan at bestemme typen på kroppen til at vide, hvad du har brug for at være forberedt. Løsningen er enkel - på omkredsen af håndleddet. Du kan bruge et fleksibelt bånd-meter. Til vækst af 160-175 omkreds karakteristisk:

• 15-17 cm - for normostenik;
• 17 cm - for hypersthenics;
• mindre end 15 cm - for astenikov.

Således bestemme kropstype, kan du nemt styre din krop, i det mindste, at lære at forstå det.