Kolesterol er dårlig og god - hvad er det?

Ikke alle følger niveauet af kolesterol i blodet. Nogle ved ikke engang, hvad der er godt og dårligt kolesterol. Overvåg niveauet for dette stof begynder eneste, der engang havde konfronteret med de ubehagelige konsekvenser af sin stigning i blodet.

Hvad er kolesterol

Holestrin - en fedt-lignende stof. Man kan ikke sige, at kroppen er en gift, fordi han er en del af cellemembranerne i den menneskelige krop. Endvidere selve organismen producerer sin mest, og resten ind i blodet gennem måltider.

I lang tid alle forkæmpere for en sund livsstil, der sidder på en lav-kolesterol kost, og så staten af deres helbred er blevet forværret. Så lavt kolesterol - godt eller dårligt det er? Medics reagerer utvetydigt, at kolesterol er vigtigt og nødvendigt for mennesket. Skadelig for kroppen, men dens overflod. Et stort antal stoffer bidrager til atherosklerose og danner farligt plak. De kan også forårsage slagtilfælde, hjerteanfald og hjernesygdom.

Hvad er kolesterol

Det er først nødvendigt at bemærke, at der er gode og dårlige kolesterol. Dårlige kolesterolindholdet former plaque, en negativ virkning, som allerede er undersøgt ovenfor. God repræsenterer også et meget tæt materiale. Det har en positiv effekt på menneskers sundhed og renser kroppen af dårlige kolesterol.

Når blodprøvetagning på den relevante test i laboratoriet læge ser først på det atherogene indeks. Det er, når en god, og det viser sig deres forhold, det dårlige kolesterol i blodet er til stede. Hvis det bestemmes, at anterogennost var brudt og bagud fra normen, så lægen sætter patienten en disposition til udviklingen af åreforkalkning.

Ideelt, hvis patienten overvåge deres helbred og spore den rette balance af gode og dårlige kolesterol i blodet. Men desværre, ikke alle.

Hvem er påvirket af problemer med kolesterol?

Det er ingen hemmelighed, at der er en bestemt gruppe af mennesker, som er mere udsat for resten af udviklingen af åreforkalkning. Kolesterol, gode og dårlige, eller rettere dens unormale forhold, skade menneskers sundhed. Dette gælder især for folk med mere vægt.

Også lider højt kolesteroltal kan folk med en disposition for denne sygdom. Denne mand, hvis alder er mere end 40 år, og kvinder, der allerede er sket overgangsalderen. Også udseendet af kolesterol plaques er primært bekymret over de mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, rygning, eller ofte bruger store mængder alkohol.

Læger anbefaler på det kraftigste, at alle mennesker, der falder ind under denne risikogruppe gennemgå en årlig blodprøve anterogennost. Også værd især at overvåge kolesteroltal, og de mænd og kvinder, som allerede har formået at overføre sygdom af det kardiovaskulære system.

kolesterol fordele

Udover at kolesterol er et byggemateriale af kroppens celler ved sin støtte en person kan fremstilles galdesyrer. Kun på grund af galdesyrer fordøjelsesprocessen foregår korrekt og uden afbrydelser.

Desuden kolesterol, når mængden er normal, fremmer udviklingen af mandlige og kvindelige kønshormoner. Desuden uden den normale mængde af hormoner ville blive draget i tvivl.

Også med hjælp af kolesterol i kroppen producerer energi reserve. Denne reserve har en positiv indflydelse på mange biologiske mekanismer i.

Derfor kolesterol, gode og dårlige - er en væsentlig stof, der skal være til stede i kroppen. Ignorer det i hvert fald er det umuligt, da det ikke anbefales specielt til lavere kolesterol i blodet.

Normen af kolesterol i blodet

Således ovenstående var til at forstå, hvad kolesterol er, og bestemme risikogruppe. Nu er du nødt til at forstå, når i det rette forhold er gode og dårlige kolesterol. Norm, efter almindeligt anerkendte forestillinger, indstillet til:

• total kolesterol - 5 mmol / l;
• dårlig mens varemærket ikke bør overstige 3 mg / l;
• god skal være mindst 1,5 mmol / l.

Af den måde, det dårlige kolesterol er også vigtigt for den menneskelige krop, og at de varer, der dets indhold af kosten er ikke nødvendig. Dette stof har en positiv effekt på immunsystemet af det menneskelige legeme. Uden det, vil folk ofte bliver syge, og immunforsvaret kan ikke klare selv de simpleste bakterier.

Hvilke fødevarer indeholder dårlige og gode kolesterol

Den mand, der har besluttet at tage deres helbred, straks rejser spørgsmålet om, hvordan man kan forbedre gode kolesterol og lavere dårligt?

Faktisk til niveauet for dette stof lettere reducere end stigningen. Til det gode kolesterol var normal, og dets koncentration i blodet ikke falder, bør du jævnligt spiser marine fisk, nødder, frugter (især æbler). Også stor stigning gode kolesterol og oliven, samt soja. Supplere deres kost en person kan og andre produkter, for eksempel indeholdende cellulose og pektin. De rense kroppen for overskydende dårlige kolesterol.

For at reducere det dårlige kolesterol, ernæringseksperter anbefaler at udelukke fra din kost eller forbruge følgende fødevarer med forsigtighed:

• hjerner;
• æggeblomme;
• æg;
• nyre;
• leveren;
• fed fisk;
• fede mejeriprodukter.

De naturligvis nyttige for organismen, men misbrug af kolesterol vil stige, og især dårlige.

Umættede fedtsyrer er anti-kolesterol plaques

Ernæringseksperter anbefaler at bruge umættede fedtsyrer til de mennesker, der finder dig selv at afvige fra de normer for god og dårlig kolesterol. Hvad er det? Dette er sådanne syrer, som i store mængder indeholdt i produkter med højt kalorieindhold, men vegetabilsk.

Enorme mængder af umættede fedtsyrer findes i mandler, jordnødder, appelsiner og sennepsolie. Det er disse fine produkter bidrage til at reducere kolesteroltallet, samt bryde op plak allerede dannet.

Men vi må huske på, at alle nødvendige foranstaltninger. Næsten alle disse produkter har stor kalorieindhold. Når den stærke hånd kan gøre fedme.

Hvordan til at sænke kolesterol

Folk, analyse af som viste meget højt kolesteroltal, du har brug for at vide, hvordan man kan sænke det. Selvfølgelig til magten foretage justeringer af lægen, men derudover kan du hjælpe dig selv.

For at drastisk at reducere kolesterol, er det vigtigt at reducere mængden af forbruget af animalsk føde, samt stigning i sin andel af kosten af naturmedicin. Det er nødvendigt at spise mere frugt, der indeholder fibre (citrus og æbler).

Også nødt til at indgå i dit liv og sport. Dette behøver ikke nødvendigvis at være en aktiv træning. Nok let gå eller jogge. Af den måde, cardio hjælper også til at styrke blodkar og hjertemusklen.

Hvis der efter tre måneder kolesterolniveauet vil forblive høj, så den person, bør konsultere en læge og bede om at forstå årsagen. Mest sandsynligt, vil lægen ordinere medicin til patienten.

Efter at du har brug for at styre kolesterol gang om året. Det er nok til at tage en blodprøve aterogent.