Kost "5 skeer": tilbagemeldinger tabt vægt, menu

Med de første forårsdage, næsten hver pige begynder at tænke over deres udseende. Mange mennesker vil stranden sæsonen for at få en perfekt figur. Men desværre ikke alle forstår, at for at slippe af med de ekstra kilo, du har brug for at rette. Fastende eller bruge tvivlsomme medicin, selvfølgelig, være med til at tabe sig. I dette tilfælde, derudover er der mange sundhedsproblemer. I bedste fald vil det være gastritis, og i værste fald - anoreksi. Men virkelig gode resultater opnås ved en kost "5 skeer." Anmeldelser tabte vægt taler for sig selv. Piger bliver den ideelle form uden skade på sundhed.

For det første skal vi falde til ro

Før der iværksættes nogen kost, bør hver af messen køn alle tænke grundigt over. Men er det nødvendigt at slippe af med overskydende vægt? Måske er det bare et modefænomen. Pigerne fra en tidlig alder har lært, at smukke tal at være uden noget fedt. Faktisk er den smukke form, - det er ikke kun fravær af rynker på maven og lårene. Det er også værd at fysisk træning. Kost "5 spiseskefulde af" viser kun, hvordan man spiser ordentligt. Men det er ikke nok til at få en perfekt figur.

Før starten af stranden sæsonen næsten alle pigerne begynder at tænke på din kost. Mange mennesker ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt. Nogle endda tyet til sult. Sådanne drastiske foranstaltninger kan vise sig at være ikke blot ineffektiv, men også farlig. En organisme, der ikke får nok næringsstoffer er ikke længere fuldt ud at udføre deres funktioner. Således kan du købe mavekatar, mavesår, problemer med hjerte-kar-systemet. Endvidere sult ofte fører til metaboliske abnormaliteter. Resultatet kan være køb af overskydende kropsfedt.

Hver pige, der aspirerer til den ideelle, bør først og fremmest ro og tænke over deres handlinger. Det er nødvendigt at forberede sig til det faktum, at den korrekte vægttab - det er en lang proces. Få en perfekt tal kan ikke være i et par uger. De, der ønsker at se godt ud i sommeren, er det nødvendigt at begynde at beskæftige sig med dem om vinteren. Kost er ideelle kost "5 skeer." Den komplette version af menuen kan være den mest forskelligartede. Det hele afhænger af den enkelte. Nogen burde spise mere fedt, mens andre ikke kan eksistere normalt uden kulhydrater. Ideelt set bør du konsultere en diætist, der kan skabe den perfekte menupunkt.

Mirakler sker ikke

Alle mennesker er unikke. Hver pige har en tendens til at erhverve ekstra kilo. Men selv de mest slanke af messen køn kan ødelægge en figur, hvis det er at spise ordentligt. De piger, der af natur har en kurvet form, formåede ikke at blive det halve. Efter alt, er tallet - er ikke kun fedt, men også muskel bygning, og knogler. Brede hofter vil ikke være i stand til i høj grad at indsnævre ved hjælp af faste. Det er ikke nødvendigt også at stole på de mirakuløse te og piller. Sådanne midler, hvis de får effekt, den er midlertidig. Man behøver blot at gå tilbage til et normalt liv, da den ekstra vægt tilbage igen.

Alle mennesker har deres idealvægt. Lær det ganske nemt. Det tager kun 110 cm fra dens vækst. Det viser sig, at pigen med væksten i 165 cm bør veje 55 kg. Du bør ikke stræbe efter at blive bedre. A problemområder, såsom folderne i maven eller dobbelthage kan korrigeres ved hjælp af motion.

Se ikke efter noget, der vil være i stand til at tabe sig hurtigt og nemt. Det er ikke let, og kosten "5 skeer." Anmeldelser mistet vægt på denne metode, kan du høre en sort. Nogle er tilfredse med det faktum, at du kan spise næsten alle fødevarer. Andre klager over, at vægten går meget langsomt. Denne metode - snarere på ordentlig ernæring fordele. Forvent hurtige resultater er ikke nødvendig. Men hvis du har tålmodighed, i fremtiden vil det være muligt at behage andre perfekte figur.

Hvad er essensen af kosten?

Den sværeste del af enhver kost - behovet for at opgive dine livretter. En reel behandle i denne henseende betragtes som en kost "5 skeer." Den komplette version af menuen kan omfatte nogen af produkterne. Der er ingen grund til at opgive kød og slik. I den daglige kost skal indeholde grøntsager, frugt, mejeriprodukter, fisk, kød og brød. Måltider skal være varieret og nærende. Hvordan så at slippe af med de ekstra kilo? Meget simpelt! Der er absolut alt, men en portion bør ikke overstige 5 spsk. Dette er cirka 200 gram af hvert produkt. Måltider om dagen kan være et ubegrænset antal. I dette interval skal være mindst 3 timer. Det er ikke hensigtsmæssigt at også have om natten.

Det er til rådighed, er en kost "5 spsk." Anmeldelser, fotos og smukke figur piger observere det, taler for sig selv. Ideel former formår at erhverve, uden at det berører kroppen. En talskvinde for messen køn, som kan spise dine livretter og stadig tabe sig, og altid har et godt humør. Og det er en vigtig faktor i den rigtige vægttab.

Hvordan så bliver kroppen slippe af med overskydende fedt? Alt er ganske enkel. Til normal drift skal være en lille mængde mad. Folk er vant til at spise god mad i store mængder. Under liv i maven bliver betydelig størrelse. Det første princip i vægttab - reduktion af volumen i maven til sin normale størrelse. For hele livet for en person bør indtages på én gang ikke mere end 200 gram mad. Men der er brug for mindst 4 gange om dagen.

Vand - garanti for sundhed

Mængden af fødevarer bør begrænse dig selv. Og det er præcis, hvad vi ikke må glemme er vand. Der er en misforståelse, at væsken tilføjer vægt. Efter fedt til 60% vand. Der er endda et vægttab teknik, der involverer indpakning plastfolie krop problemområder. For at tabe sig, du har brug for en god sved. Denne metode er også farligt for helbredet. Vand er afgørende for den normale funktion af alle organer. Nødvendigvis, omfatter den daglige ration mindst 2 liter vand kost "5 spiseskefulde." Anmeldelser, resultater af at tabe piger, der har besluttet at bruge denne metode, inspirere. Efter alt, mange var i stand til ikke kun at gøre figuren af den ideelle, men også til at løse andre problemer. Dette gælder især for damerne er ældre end 30 år. Vand er afgørende for smuk hud.

Den daglige kost bør omfatte kun renset vand. Søde drikke ikke ligefrem passer. De kan kun forstyrre stofskiftet og fremme erhvervelse af ekstra kilo. Bedre at købe et specielt filter og passerer vand igennem den. Det anbefales ikke at bruge vand fra hanen.

Hvad skal blive glemt?

Måltiderne skal være sund og nærende. Eventuelle kan omfatte kost "5 skeer." Anmeldelser tabte vægt, et foto af deres ideelle tal giver en mulighed for at forstå, at der ikke er nogen grund til at give op livretter. Men nogle regler at følge stadig står. For at se smuk, er det ikke ønskeligt at spise halvfabrikata og fastfood. Hvis du skal være udenfor i lang tid, og følelsen af sult er allerede begyndt at overvinde, er det bedre at give fortrinsret til frugt. Med blot en halv banan, kan du helt tilfredsstille din sult. Denne snack er lækker og sund.

Dårlige vaner kan blive en fjende for dem, der er tiltrukket af kosten "5 skeer." Anmeldelser og resultaterne er rigtig gode kun for dem, der gav op med at ryge. Nikotin er i stand til at forstyrre funktionen af mange organer. Derfor forkert stofskifte opstår. Selv med en reduceret mængde af fødevarer på kropsfedt er deponeret. Det skal bare give op vane, er tallet begynder at erhverve perfekt form.

Alkohol kan også blive en fjende af gode udseende. Først og fremmest, er du nødt til at glemme alt om øl. Dette produkt er meget nærende. lidt vin kan omfatte kost "5 skeer." Den fulde version af menuen får altid gode anmeldelser. På helligdage, kan pigerne har råd til ikke mere end 100 gram af vin. Det er bedre, hvis det er et naturligt produkt hjemmelavet. Ideelt set skal de ånder helt undgås.

Danner menuen, skal du holde sig til den gyldne middelvej. Alle fødevarer, bør ikke være for skarp, salt eller sød. Men også bør ikke anvendes friske produkter. Mad skal først tak. Den vigtigste er, at dele var små og anbragt i 5 spiseskefulde.

Fysisk aktivitet - nøglen til succes!

Korrekt ernæring - det er kun halvdelen af kampen. Hvis en pige vil spise sunde fødevarer i små portioner og med al den fritid til at bruge på sofaen se tv, lykkes ikke svigte. Måske den ekstra vægt virkelig vil forlade. Men processen med at tabe sig, vil bevæge sig langsomt. Hvis du hurtigt vil erhverve den perfekte form, er det nødvendigt at vænne sig til en aktiv livsstil. I dette tilfælde er det sikker på at nyde en kost er "5 skeer." Anmeldelser og resultater (foto tabt vægt bekræftelse) er altid forskellige fra dem, der nærmer det komplekse spørgsmål.

Først og fremmest, så vidt muligt er det nødvendigt at opgive den offentlige transport. Vandring fremme normal stofskifte, og frisk luft i sig selv er godt for helbredet. Kun 40 minutters gang til hjælpe brænde omkring 1000 kalorier. Derfor betyder det ikke noget, hvis du ønskede at spise til dessert små kager. Du kan kun gå lidt, og den ekstra vægt ikke syntes.

Der er absolut ingen grund til at torturere dig selv dage på gym. Men for at opretholde en normal form med motion er det værd. Piger, der har erfaring i at tabe sig, opmærksom på, at udvikle underernæring. Det er også værd at ordne muskuløs krop. At se godt ud, kan du kun en gang om ugen for at fokusere på øvelserne. I de varmere måneder, vil fordelen jogge. Således meget hurtigere vil kosten "5 spsk" resultater. Billeder af dem, der mistede vægt, virkelig inspirerende. Piger, der formåede at få en perfekt figur på kort tid, siger, at kosten ikke er så effektiv uden motion.

Vi tager os af dagdriften

Fremragende resultater vil bidrage til at opnå en integreret tilgang. For mange kan det i første omgang virke ineffektiv kost "5 skeer." Anmeldelser mistede vægt menuer vil gøre hurtigt nok. Men spørgsmålet om vægttab er ikke altid muligt at bygge videre på andres meninger. Derudover kan den ideelle tal dannes ikke kun af mad. Af stor betydning er den rigtige tilstand af dagen. Særlig opmærksomhed skal rettes mod fuld søvn. På de andre anmeldelser at være opmærksom på dette område er ikke nødvendig. Efter alt, den ene er nok søvn i 6 timer til at føle sig stor, og den anden vil være lidt og 8 timer.

Ordning bør også følges i ernæring. I det ideelle tilfælde, bør du spise på samme tid. Således vil maven korrekt distribuere proteiner, fedt og kulhydrater. Menuen skal planlægges i god tid. Denne metode giver dig mulighed for ikke kun tabe sig, men også at rydde op i familiens budget. Mange siger, at kosten "5 spsk" giver også for at spare finanser. Ingen grund til endnu engang at gå til butikken og købe produkter til ublu priser.

Eksempel menu for dagen

Hver pige, der aspirerer til at få den perfekte form, bør uafhængigt vælge maden for dagen. Dette bør være baseret på dine egne præferencer. Men vi må ikke glemme, at maden skal være nærende og fuldt mål. Den første måltid skal være 30 minutter efter at vågne op. Det første trin er at drikke et glas rent filtreret vand. Dette vil gøre det muligt at tilfredsstille sult og vække maven. Til morgenmad kan du spise 5 spsk af enhver ikke-nærende korn og drikke et glas te uden sukker. Ideel til morgenmad fit havregryn eller boghvede.

Efter tre timer (11-12 timer af dagen), kan du spise en lille stykke frugt. Om vinteren kan det være en banan eller en appelsin. Der foretrækkes årstidens frugter. Jordbær, købt i et supermarked om vinteren, spiser ikke det værd. Dette produkt indeholder ikke noget nyttigt. Men skade kroppen på en sådan måde som muligt.

Den mest nærende frokost skal være. Det kan være 5 spiseskefulde kogte kartofler med fisk eller kød. Bør foretrækkes til lettere produkter. Perfekt hvid fisk eller kylling. Skal nødvendigvis behage kosten "5 skeer." Anmeldelser tabte vægt gør det muligt at forstå, at der ikke er behov for at nægte dig selv krydderierne. Fødevarer med rimelighed kan tilføje salt og peber.

Snack kan bestå af grøntsager eller frugt salat. Det hele afhænger af individuelle præferencer. Fyld salat med vegetabilsk olie bedre. Glem ikke at holde sig til det grundlæggende princip. Du kan ikke spise mere end 5 spiseskefulde!

Det sidste måltid skal være senest 20:00. Du kan spise lidt kogt ris med kød. Denne parabol, og velsmagende, og nærende. Hvis der efter et par timer igen ønsker at spise, kan du drikke 100 gram yoghurt. I løbet af dagen skal du drikke mere vand. Daglige pris - 2 liter.

Til at passe kosten "5 spsk"?

Billeder før og efter vægttab kvinder, der har besluttet at slippe af med de ekstra kilo korrekt, virkelig inspirerende. Den gode nyhed er, at for at erhverve en perfekt tal for en sådan teknik kan tillade sig at hver af messen køn, uden undtagelse. Selv de, der har helbredsproblemer, kan slippe af med overskydende vægt. Dette er fordi du kan spise nogen form for mad. Det nedsætter et volumen på portioner.

Mange kvinder efter fødslen er bekymrede for, hvad der vil ikke være i stand til at vende tilbage hurtigt til en normal vægt. Efter alt, du har brug for at "spise for to" under amning. Dette er helt forkert. Hvis moderen er nyttigt at bruge til babymad i små portioner, vil alle de vitaminer og mineraler, nødvendigvis kommer spædbørn i den rigtige mængde. Det betyder, at kosten "5 skeer" perfekt efter fødslen. Anmeldelser af unge mødre mistede vægt taler for sig selv. Slank pige med en klapvogn altid misunde.

For at opsummere

Til at tabe ikke skader kroppen, må det fastslås korrekt. kost "5 skeer" ideel til at genoprette smukke former pasform. Menuer og anmeldelser, billeder tabte vægt bør læses, før du begynder at arbejde på dem. Gode resultater er sikker på at inspirere på bedrifter.

Strøm skal være komplet. Ingen grund til at forkæle dig selv med dine livretter. Det nedsætter mængden af kun mad. Fødevarer kan være sød. Men fra sukkerholdige drikkevarer bør opgives. Det bør drikke per dag i mindst 2 liter renset vand.

På spørgsmålet om vægttab bør kontaktes omfattende. Anskaf en perfekt tal vil hjælpe ordentlig kost, daglige rutine og moderat motion.